在一些的場合中，我們難免會聽到別人這類的勸酒：「喝一點不會影響健身的，還對身體有好處」
似乎喝一點不僅對健身沒有影響，還有好處。
但事實真的如此嗎？
實際上，酒精對於健身而言永遠是弊大於利，除非你有強大的自制力，能夠嚴格控制自己只喝1杯，否則喝下超過1杯的量，酒精就會影響你的健身成效。
喝酒如喝油？
酒精與碳水，脂肪，蛋白質這類營養物質不同，它不屬於這三大營養物質，本身沒有任何營養但卻帶有熱量，能夠給身體進行供能，且供能比僅次於脂肪。一瓶普通的啤酒大概含有160卡路裡，基本上等於一碗飯的熱量，你健身後被小夥伴拉著去夜宵喝個兩三瓶基本今天的訓練就白幹了。
（細思極恐，仔細想想那些練的不如你的天天拉你夜宵勸酒的原因）
空白卡路裡
酒精有著空白卡路裡的稱號，就是因為在營養層面上講，它的價值=0。所以說「啤酒肚」是喝酒造成的，這一說法過於片面。
碳水——身體糖原補充的主要方式
脂肪——為身體供能
蛋白質——肌肉代謝的重要部分
酒精——純熱量，營養價值幾乎為0
因為身體對酒精熱量的處理優先級高於其他。所以同樣的營養物質進入身體，人體會優先對酒精進行代謝，因此影響幹擾到了你吃進去其他食物的分解代謝，如脂肪和糖，甚至暫時中斷。
這種特殊的代謝劫持，間接的導致了脂肪的囤積。
而且人體對酒精的處理方式非常有意思，科學研究表明人體對酒精的處理模式與在中毒時對毒物相似度非常高。
首先由血液對其進行吸收，然後流向肝臟，對乙醇進行分解，轉化成乙醛，最後轉變為一種可使用能量來源。
酒精對男性的影響大於女性
酒精會抑制睪酮素的分泌和肌肉合成代謝。這兩者對於增肌而言幾乎是至關重要的。而言，少喝酒只能說對增肌沒有太大影響，而不是沒有影響。
少量飲酒會增加男性睪酮的分泌，但增加的量對於增肌而言幾乎微不足道，甚至無法影響增肌效果。
而無論是少喝酒，還是多喝酒，對於女性卻沒有那麼明顯效果。