可以說如果是你正在健身增肌期間，如果長期的飲食對於健身增肌的影響還是很大的，但是並不是說健身就一定不能喝酒了，偶爾喝上那麼一次兩次，並且量不怎麼大的話，其實對於健身增肌的影響不會很大的，另外需要注意的是在訓練日還是不要喝酒，原因的話，紳士下面會講的。
其實在一些比較早的研究實驗中就已經證明，在我們人體喝酒的過程中，如果一次性攝入過多的酒精含量，那麼就會對自身的運動和行動能力有很大的影響，所以說如果你在喝酒後進行健身訓練的話，那麼肯定會對你的健身訓練質量有很大的影響，而健身訓練質量出現問題，那麼增肌效果肯定是不會太好。
另外每次喝完酒之後，其實每個人也有過這種體驗，就會出現暈乎乎的感覺，這種暈乎乎的感覺其實會大大的影響你對訓練動作的掌控，甚至會影響到身體的穩定性，對於健身訓練來說除了影響訓練效果之外，還容易出現事故，而且我們在喝了酒之後，身體會出現一種叫做乙醛的代謝物，這種代謝物會影響我們身體內蛋白質的合成，除了影響增肌效率，還會使我們身體的肌肉酸痛症狀更不容易恢復，除了這些之外，還有以下這些影響：
對身材的影響
可以說現在市面上所有的酒，甭管是啤酒白酒還是紅酒，只有是有酒精，那麼其本身熱量就不會低，所有每天喝酒勢必要比不喝酒的人，每天攝入的熱量要高，容易造成身材肥胖，所有很多經常酗酒的人，他們即使每天都會進行健身訓練，身材往往也沒有很瘦，不要覺得是危言聳聽，一瓶普通啤酒的量相當於一碗米飯的熱量，這個熱量確實是挺高的。
對增肌效果的影響
像前面的文章也說過了，經常酗酒或者在健身訓練期間飲酒的人，會影響到健身訓練質量還會影響到增肌效果，一樣的健身訓練計劃和飲食，不喝酒的人自然要比喝酒的人增肌效果要好很好，同時喝酒還會抑制身體內雄性激素分泌，影響肌肉的合成和生長，長期酗酒的人會變得越來越娘就是因為這個原因。
所以說健身想要好的增肌效果就不要喝酒，當然適當喝一點還是沒有太大關係，很多人覺得健身太苛刻，不能吃這個不能喝這個，事實上也沒有那麼苛刻，健身訓練強度達到了就可以了，健身是為了更好的生活，如果真的因為健身失去了很多樂趣就沒有意思了。
你會為了健身而戒掉各種不良習慣嗎？