導語：唐朝時期的女神皆「以胖為美」。而發展到今天，女生全都「以瘦為美」。甚至還有「好女不過百「的說法。然而並不是所有的女生體重在100以上就要減肥了。跟著小編一起去看一下體重的標準範圍吧。
女生150-174cm標準體重表
要想判斷自己的體重是否屬於正常範圍。可以根據以下公式自己測量一下。
一：標準體重計算法
人們的身體健康情況，可以用標準體重去衡量。過胖或過瘦都是不健康的。人的標準體重可以通過以下公式來進行計算：標準體重（kg）=身高（cm）-105。所得出的數字如果上下浮動不超過10%都算標準體重。
二：身體質量體重（BMI）指數計算法
身體質量體重（BMI）指數計算法屬於國際通用標準，它不僅僅可以測體重，還能側面反映人的身體健康狀況。可以通過以下公式進行計算：
身體質量體重指數（BM）I=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。
舉個例子說明一下，如果一個女生重50公斤，身高160cm。那就是50/（1.6的平方）=19.53（BMI）
BMI正常的取值範圍在18.5~23.9。所以這個女生的體重在正常範圍內。如果不超出這個範圍就不用減肥。當數值超過30為輕度肥胖。當數值超過35就認定為是中度肥胖。如果超過40的話就是重度肥胖，需要立即減肥了。
如果你的體重已經達到了肥胖範圍。而你又沒有太多的時間在去健身房裡鍛鍊。可以試一下普拉提運動。此項運動已經慢慢開始普及。而且不受場地、時間的限制。只要輕鬆幾個動作就能達到健身塑形的效果。現在給大家推薦幾個簡單的普拉提動作，心動的小夥伴們趕緊收藏起來。
動作1、站姿拉伸
動作要領：雙腿併攏站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的把手用力向上拉。拉到胸部的位置，然後重複此動作。建議大家20次為一組，每天做4組。最後一段時間的訓練，我們就可以和蝴蝶袖說拜拜了。
動作2、仰臥拉伸
動作要領：首先坐在瑜伽墊上。雙腿併攏，腳踩著拉力器的腳踏。雙手握住拉力器的把手。身體向後仰，腳往前蹬。藉助拉力器的輔助做卷腹運動。注意用腹部發力。長期堅持可提臀收腹。
動作3、腿部拉伸
動作要領：首先要躺在瑜伽墊上，背部緊貼瑜伽墊。雙腳蹬住，拉力器的腳踏。雙手拉著拉力器的把手，雙腿同時向上抬，抬至垂直於地面90度，然後再慢慢往下放。注意收緊腹部核心。20次為一組，每天做4組就可以了。
看完這三個簡單的普拉提動作，有沒有心動？要想完成它可以說是非常的簡單，只需要藉助瑜伽墊和拉力器就可以了。上面使用的拉力器是NBR環保泡棉材質，而且手握杆和腳踏的部位都做了防滑處理。而中間彈力帶一部分使用的是高密度的天然乳膠，彈力非常的好。而且很好收納，完全不佔空間。
結語：瘦不代表著美，只有健康的身材才是最美的。利用碎片化的時間，好好鍛鍊身體，不必受場地器材的限制，不論是辦公室還是家裡，都可以秒變你的私人健身房，隨時隨地練一練。蝴蝶背馬甲線都可以輕鬆擁有。