什麼是「痧」
「痧」即體內帶毒的血和體液，通常在拍打過的皮膚上呈現，顏色有粉紅、深紅、青紫、。紫黑、黑色等。痧出現後達到一個峰值，繼續拍打會逐漸消失。紅腫、包快、表皮白粉也是痧呈現的不同形態。痧是中文特有的字。中文字義是：有毒的沙子，小石。古人亦稱之為「離經之血」「血石」，即如同膽結石、腎結石一般的病體，能知道這個現象，造出這個字，並以此來診病、治病，充分顯示了中國人祖先的智慧。
用科學語言解釋，痧是拍打拉筋激活人體陽氣（能量）後，氣在掃描全身的過程中，與體內各種物質發生生化反應，將血液體液中的有害物質加工，過濾而形成的微細的有毒顆粒，這些顆粒會在氣的作用下從人體的各種孔竅排出體外。也就是說，痧是氣和體內物質發生反應後形成的一種新物質，原來存在於體液中的有害物質被氣過濾成垃圾，便於排出。排出的通道有皮膚毛孔，既可通過固體微粒揮發，也可通過汗腺，還有眼淚、鼻涕、大小便等。
痧中的毒有四類：
風寒暑溼類外邪之毒；
各類疾病之毒；
長期服藥及各種合成加工食品在體內形成的藥毒，拍打時聞到的各種化學異味就是排毒現象；
負面心態與情感產生的毒素，此毒更大，遠勝外邪和藥毒，是造成病的主因。
皮膚被拍打後，帶毒之血會如垃圾般掛在血管壁上，並會在皮膚表面顯出顏色，這就是「出痧」。用同等力度拍打健康的皮膚組織就不會出痧，但拍有病或潛伏疾病的組織或穴位便會出痧。
如何根據出痧顏色自我診斷用痧自我診斷的基本原則：有病就出痧，無病不出痧；病重痧就重，病輕痧就輕；痧色越深，說明體內之毒、寒、溼、熱等病氣越重。有些痧還會伴隨包塊、紅腫出現。知道有病，但不必拘泥於病名，能通過拍打拉筋退痧、止痛，就是自愈有效。出痧不以人的意志為轉移，不是想出多少就出多少，而是有多少病才會出多少痧。健康者大力拍也不出痧，病者輕拍也會出痧。對出痧的顏色可以用以下原則判斷：
潮紅色：正常；
紅色：風熱，多見於亞健康；
紫紅色：瘀熱，容易酸痛；
青色：痰溼，容易疲勞；
紫黑色：瘀滯，發炎，體內毒素積滯，經絡淤堵嚴重；
黑色：多是重病，慢性病患者或長期服用藥物者。
出痧伴隨紅腫說明體內淤堵嚴重，但紅腫跟出痧一樣，也是自愈力排毒的好現象。
不論是什麼顏色的痧，都代表著體內的淤堵，寒溼熱等毒素被拍出來，也說明相關臟腑的毒素正在被拍出，治療已經開始。拍打跟拉筋一樣，既是診斷又是治療。
凡出痧則說明有病，無病不會出痧。經絡淤堵嚴重者出痧較快，拍一分鐘不到就會出痧，且痧色較深；反之則出痧較慢，痧色較淺。但出痧並非診斷並的唯一標準，疼痛更準確，痛但不出痧也說明有病，因此痛則不通。
有的痧會在身體上移動，說明氣血在調整，拍打激活氣血的持續療效好。
有些人先出紅痧，拍打時間久後出深色痧點、痧塊、痧條，嚴重者出深色硬包塊。有些人即使明顯有病也不易拍出痧，比如病重的人因氣太虛而無力推動血行，需多次拍、長時間拍打才能慢慢調出痧。
有些人初拍出痧，拍幾次後再拍不出痧，但過一段時間後又可排出痧，說明自愈系統有自己的時間表和機制，何時何處出痧往往不以人的意志為轉移。有時努力拍打想出痧沒痧，有時卻意想不到拍出痧。這也說明身體狀況在不斷變化，體內毒素也在跟氣的博弈中遊走和變化。
有人自己拍不出痧，但讓別人拍打則很快出痧，說明拍打的力度和時間不夠。
平時不出痧之處，患病期間拍打就會出痧，而且比平時拍打更痛；有些不易出痧之處重拍或讓他人拍打卻出重痧，此乃「氣衝病灶」，說明拍打已將舊病、舊傷調出，是好事，可祛除病根。
出痧後不久或次日痧顏色變淡、變黃、變成波紋狀淺色，痧色向周圍蔓延，都是正常現象，說明氣血在自愈力推動下主動調整局部身體組織。