前段時間，印度男神阿米爾汗為戲增肥又減肥的事跡轟炸了網絡。
由於要在新片《Dangal》裡飾演一個摔跤手，為了演出這個摔跤手變成教練的一生，51歲的他增重28kg,把自己保持了幾十年的好身材吃成了胖大叔。
因為該角色百分之八十都是胖子的劇情，所以戲拍到後半段的時候，他又必須通過減肥讓自己恢復成原來肌肉男的樣子把剩下的戲拍完。
從控制飲食開始：每天總熱量攝入1800到2500大卡；其中20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水。
然後就是各種魔鬼式的運動。
練得躺地上起不來是家常便飯。
最終經過了近半年的地獄式減肥，他減掉了50斤，體脂從37%減到了9.6%，又恢復了男神的模樣。
這張照片大概會成為印度所有健身房的宣傳照吧。
廣告詞我都想好了：「你和30歲的自己，只有50斤的距離」。
有過減肥經驗的人都知道，這條路有多麼艱辛而漫長。
可是演員就是這麼一個特殊的職業——只是上進努力遠遠不夠，更多的時候還需要去挑戰一些極端的體驗。
為戲瘋狂減肥健身更是家常便飯。
去年為了拍攝《悟空傳》，餘文樂推掉了一切工作和社交，閉關10個月專注健身，只因為導演郭子健希望他在這部電影裡能有好萊塢裡超級英雄的感覺。
推掉一切工作和社交，閉關10個月專注健身，餘文樂坦言起源於電影《悟空傳》，因為導演郭子健說：「我想他在我這部電影裡，看上去是超級英雄的感覺」，他為餘文樂找來參照角色「雷神」、「美國隊長」。導演問餘文樂，「會覺得震撼嗎？」「我覺得非常震撼，也希望可以有這個效果。因為這個原因，我把所有工作推掉，因為要想10個月變成這樣，必須不能工作，專心鍛鍊身體。」餘文樂表示。
戲裡美隊只需要注射超級士兵血清就可以擁有人類可能擁有的最完美軀體，但在戲外，扮演美隊的克裡斯埃文斯卻要練身材練到吐。
接下來便是一段地獄般的難熬的時光，克裡斯-埃文斯每天都必須鍛鍊兩小時，強度令人難以想像。「我非常喜歡運動，也經常健身，但這次真是令人崩潰，我練到都快吐了，而我的新陳代謝本來就很快，這是更令人煩躁的，有時候我已經明明吃飽了，連看著一塊肌肉都想吐，但你必須汲取蛋白質，所以你必須吃。」克裡斯-埃文斯說，「我當時只覺得我恨這部電影，我恨那個教練，我唯一想做的事情就是回家睡上一星期。」
而對於身材本來就不夠健壯的亞洲人來說，要練出一身超級英雄的肌肉恐怕要更難。
於是餘文樂開始了地獄式的健身特訓。一周6天訓練，從早到晚，他不得不戒掉所有澱粉和糖分，禁止吃餐單以外的任何食物。最難熬的時候，連六顆藍莓都要吃十分鐘……
「我是一個很喜歡吃澱粉的人，頭一個月很難熬，因為這麼多年的習慣，不吃澱粉很快就會餓，好像沒吃過東西一樣」。有一次晚餐，工作人員拿來一個用蓋子蓋住的碗，放下後飛快走掉。打開蓋子後，餘文樂發現碗裡只有六顆藍莓，「我一顆一顆慢慢地吃，感覺吃久一點會好一點點，因為真的很餓，六顆藍莓我吃了大概10分鐘，期間還聞到別人吃火鍋的味道……」
真是聞者傷心聽者流淚啊……
據悉練到快崩潰時，餘文樂忍不住偷吃了最愛的冰淇淋，吃完還忍不住掉了眼淚。他笑稱自己不是哭，可能是太久沒糖分了，眼淚不由自主就流出來了……
最終餘文樂練成了這樣↓
餘文樂還有個好兄（ji）弟（you），叫彭于晏，更是被稱為「為了角色可以住在健身房的男人」。
他的故事更是廣為流傳。
為了拍《翻滾吧阿信》，彭于晏每天訓練12個小時，練了6個月，吃了8個月的水煮餐，最終練到體脂率6%。
到《激戰》裡為了演好拳擊手，他每天健身2-3小時，練拳4-5個小時，還要節食……把自己虐待到慘絕人寰的地步。
他自己也笑稱：應該沒人會這麼神經病。
如此拼命的後果，就是最終他收穫了觀眾的認可，獎項的提名，以及一大推開了掛的技能→彭于晏被偷拍到深夜"發瘋"？是時候來聊下這個深井冰開掛一般的人生了……
為戲健身拼命的還有同樣在《激戰》裡一身肌肉亮相的張家輝。
當時張家輝為了練身材，甚至採取了【極端飲食方法】：不但要過上無油無糖無澱粉的生活，還要吸取大量蛋白質，拍攝前更是要連續三天只吃白米飯，最後階段更是連水都不能喝，整個人幹到連小便都沒有……
除了極端飲食外，張家輝的【地獄式健身】訓練也是一般人承受不了的。
在拍攝《激戰》期間，他不僅要在健身房鍛鍊，而且拍的戲份也都是鍛鍊的場面。這讓拍了20多年戲的張家輝第一次有了拍戲的恐懼症，「開鏡不久，我拍一個鏡頭時弄斷尾指，本身已經很痛，但隨後每個鏡頭不是打沙包、對打、就是我被人打，然後收工又是到拳館打沙包、對打、練啞鈴。」
要知道，67年出生的張家輝在完成這些魔鬼訓練的時候已經46歲了……正常人群裡這個歲數的男人應該就是每天喝喝茶看看報紙然後去廣場上打打太極吧……
據悉張家輝的健身方式因為太極端，所以不能長期進行或一年內做兩至三次。而且後來他甚至被曝因為禁食太厲害而患了抑鬱症……
雖然後來他否認了，說自己「沒有不開心」。但這種極端訓練帶給自己身體和心理帶來的痛苦，即使是作為旁觀者的我們也能多少感受一二。
好在這一切努力都是有回報的，【激戰】讓他承包了當年大大小小電影節的影帝。
其實對大多數敬業的演員來說，即使不像張家輝這樣極端，但這種為了角色而在短時間內強迫自己達到某個理想體重的情況，基本上也是他們的必修課之一。
黃秋生當年拍《無間道》系列電影時，為了減肥曾進行過【豆芽減肥法】：每天堅持大量運動，但每晚只吃豆芽，一個月內成功減掉15公斤（33磅）。
古天樂拍電影《竊聽風雲》因角色需要，也曾經先增肥後減肥。為了要在拍攝期間極速減去原先胖了的13.6公斤，他只好「絕食」三日，其間只喝水，不吃任何東西，每隔6小時就跑步兩個鍾，短短幾日瘦了9公斤。
當然，也不是說一個演員只要願意減肥健身就一定是個好演員，畢竟演員最終能依靠的始終都是演技。
但是一個演員為了演好一個角色而不斷挑戰自己，至少能證明他們是個有素質的、敬業的演員吧。
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都說娛樂圈很殘酷。這個激烈的資源競爭、更新換代迅速的大環境把藝人們逼的憂患意識都很強，再加上他們又是靠臉靠身材吃飯的一群人，所以他們對自我形象的要求要比普通人要高的多。
即使不是為了演戲，【保持身材】也是明星們必不可少的課程之一。
別看現在的黃曉明因為老婆懷孕胖了不少，但在這之前他也曾經是個滿身肌肉的霸道總裁。
據悉黃曉明是藝人裡最崩潰的「易胖體質」，所以在飲食方面，他對自己甚是嚴苛。有兩年多，他都是吃著白水煮雞胸過來的——「就是用白水把雞胸煮熟，然後什麼佐料都不放，一天三頓都吃這個。」
黃曉明說，「一開始吃還覺得挺好吃的，但吃多了真的想吐。」
……
心疼教主，小編聽著都想吐……
最早一批秀肌肉的前輩郭富城，每次演唱會準備期間都會嚴格忌口，「每天早上鍛鍊完畢後，吃兩個水煮蛋果腹，不吃蛋黃；中午是水果，吃到飽；晚餐雖然可吃水煮肉、燙青菜，但需視吃的多寡增加運動量。」
但這樣的飲食會讓郭富城非常難受，一有想吃的念頭時，他就會嚼嚼口香糖……
據悉這麼多年過去了，郭富城每天運動的習慣沒有一天間斷。之前梁家輝還爆料：「有一天拍《寒戰》，半夜兩點才回酒店，結果四點鐘被郭富城吵醒，原來他在隔壁房間跑步。」
難怪身材依然是這樣↓
要知道郭富城今年已經要52了啊……
25歲的你看看自己的肚子還好意思躺在床上吃雞腿嗎？！
男明星的肌肉是突破年齡和時代的。
90後蔣勁夫；
80後李治廷；
70後吳彥祖；
60後張豐毅；
連寶寶脫了衣服都是這個樣子的……
為了保持身材，他們經常抱團健身。
居然小鹿都要加入肌肉男的行列了……
果然身材好的人就是會顯得年輕啊！
【身材管理】是一個長期的過程，即使是明星，也並不是非得一直保持得這麼完美。
雖然現在大家都調侃周杰倫為「小公舉」，但其實我們心裡都知道他想man的時候會有多man啊！
之前有相當長的一段時間內，他的八塊腹肌也曾經是眾人羨慕的對象。
但是周董的腹肌卻來的要更辛苦，眾所周知他患有遺傳的【僵直性脊椎炎】。據劉畊宏爆料稱，這種病健身運動的時候要比旁人忍受多一倍的痛苦……
所以，忘掉以前這個男人吧，腹肌有多帥，他就有多累。
珍惜現在這個發福的小公舉，這樣的他最幸福。
嗯，看了這麼多好身材，只是想提醒你們：
快過年啦！
今年還準備長十斤肉嗎？