在職場和生活中，我們身邊總有一部分「高度敏感」的人。「高度敏感」指對來自社會環境和人際關係的刺激產生強烈的身體、情緒和心理反應。
在人際交往中，這類人往往難以控制自己的內心想法，總感覺別人心裡給了自己「差評」。所以會常常感到焦慮、恐懼和壓力等。
有人認為高度敏感者性格是內向的，其實不然。一個高度敏感者可能是內向性格，也可能是外向性格，或介於兩者之間。
下面我們看看高度敏感者通常的4大表現吧！
當被批評或被拒絕的時候，哪怕外表裝作沒事的樣子，其實內心反應是特別劇烈的。在人際交往中總是會擔心別人會拒絕自己、批評或者不喜歡自己。所以不願意說出自己的真實想法和感受，甚至避免和人打交道在說話做事時，總是在意他人的感受。也非常在意別人的一些非語言表達，比如表情、眼神或小動作在與人交往的時候，總是先預想出最糟糕的局面，即使每次沒有發生什麼不愉快，還是會做好最壞打算。如果你覺得上面有多條「戳中」了你，那麼你也可能屬於高敏感類型。
「高敏感」人群社交好似一場考驗
高敏感的人針對交往過程中負面反饋的敏感，主要表現在兩個方面：從認知和情緒層面上，高敏感的人傾向於對他人可能發出的負面反饋感到過度擔心。從行為層面上，高敏感的人更容易對他人的負面情緒做出過激反應。
總的來說，人際關係高度敏感的人，通常缺乏自信。他們總是曲解別人的意圖或行為，使自己在交往時陷入窘境，表現的很尷尬，或是迴避社交。而且，這類人不具有討好他人的傾向。
高敏感人群該如何自我調整
人際關係中的高敏感會給我們帶來許多困擾，但它只屬於一種人格特質，不屬於缺陷和毛病。
在自我調整時，我們首先要做的是，做更為細緻的觀察。比如在人際交往時，你害怕對方給你批評或否定，你是如何給出反應，內心的感受是什麼？你要深刻地了解並接納自己，讓自己更清晰地意識到，你有這樣的一面。
接下來進行下一步探索，你擔心害怕的情緒背後，有怎樣的核心信念。核心信心決定了我們如何看待自己、看待他人，以及如何理解外部世界。
人際關係高敏感者通常會自我懷疑，一邊糾結自己是不是想太多，一邊擔心別人對自己有哪些不滿。其實，人際關係中沒有那麼多批評和拒絕。即使發生批評和拒絕，往往也不是針對你。我們在交往的過程中，要用很多的時間來逐步建立自信，每一次嘗試，都是勇敢而有意義的冒險。
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