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昨天的央視新聞頻道介紹了在美國流行的一種新的健身方式——甩繩，這項運動在加利福尼亞州的好萊塢地區很受追捧，很多普通健身愛好者都參與其中。
實際上，利用甩繩來鍛鍊身體的方式很早就已經存在，只不過之前都只是出現在專業運動隊的訓練中，比如說NBA和美式橄欖球。如今的風靡讓這項運動更加平民化，成為了健身新時尚。
風靡美國 一種新穎的健身方式
從央視的新聞畫面中可以看到，一間美國的健身房內，運動者手中的甩繩顯得格外醒目，每一根繩子都有數十米的長度，而且都比較粗，運動者雙手各持一根繩子，伴隨著音樂的節奏擺動雙臂，帶動繩子呈波浪形擺動，儘管每一組的時間並不長，但運動者完成後都是氣喘籲籲。
記者查閱了相關資料，一般常用的甩繩長度在6米到20米之間，繩子的直徑在3.8釐米到5釐米之間，由於是比較特別的材料製成，所以重量都不輕，最輕的甩繩大概在5公斤左右，而最重的甩繩超過25公斤。
在知乎網站上，有關於甩繩運動的介紹：甩繩屬於快速發力動作，因此訓練計劃以間歇訓練為主，訓練總時長為2至6分鐘，最常見的訓練形式為20秒訓練加10秒休息，以此循環重複8次，這就是一個完整的訓練過程。剛剛練習甩繩的健身愛好者，一般只要掌握4個基本動作就可以了，分別是：交叉波浪、雙手波浪、雙腳開合跳和左右強摔。
交叉波浪
雙手波浪
雙腳開合跳
左右強摔
效果明顯 南京還沒有專業課程
甩繩運動由於受場地條件的限制，一般只能在健身房中練習，那麼南京的健身場所是否有專門的甩繩課程嗎？南京CTF健身俱樂部的資深教練朱衛軍告訴記者：「據我所知，南京的健身房目前還沒有甩繩專項課，但我們平時在私教的過程中，實際上會加入甩繩訓練的環節。」
朱衛軍介紹說：「甩繩運動最大的特點是簡單且效果明顯，它是一種全身綜合性的訓練方式，比如說練習啞鈴只能鍛鍊局部的肌肉，而甩繩就能鍛鍊全身的肌肉，尤其是對核心肌肉力量的提升，效果非常明顯。另外，甩繩可以鍛鍊人的平衡能力、穩定性，這些都是運動的基礎，所以練習甩繩的好處還是很多的。」
在朱衛軍看來，甩繩運動的強度還非常大，「間歇性的練習3到5分鐘，相當於快走半個小時消耗的熱量，所以這項運動在美國開始風靡，是有一定的道理的。」
那麼，甩繩運動在南京會逐漸流行起來嗎？對此朱衛軍表示還很難說。「甩繩畢竟只是一種訓練方式，他還沒有形成一套體系，所以現階段只能作為輔助的訓練手段。」
有危險性 只適合有健身基礎的人
實際上，甩繩最早是出現在美式橄欖球的訓練中，後來被越來越多的專業運動隊所接受。南京體院運動人體科學系的孫飆教授就告訴記者：「我們江蘇的一些運動隊，就會採用甩繩來進行訓練，而且確實效果不錯。」
孫飆教授解釋說：「甩繩訓練除了有很好的健身效果之外，它的不確定性正好符合體育比賽的特點，可以鍛鍊運動員的應變能力，畢竟繩子是軟的，你不知道甩出去的力量會發生什麼樣的狀況。可以說，甩繩訓練符合實戰的要求，變化多，所以在運動隊還是很受歡迎的。」
對於平常人練習甩繩， 孫飆教授也給出了自己的建議：「甩繩訓練強度很大，而且器材又長又重，只適合於有一定健身基礎的人群。」而網絡上有一種說法認為，甩繩訓練屬於爆發性運動，會降低對關節的損傷，而且老少皆宜，運動者不會受到年齡的限制，孫飆教授認為這樣的說法是錯誤的，「我個人感覺，在進行甩繩訓練時，對關節部位會有不小的損傷，實際上是存在一定的危險性的，所以，身體素質不太好的人，年紀偏大的人不建議練習甩繩。」