膝關節炎，常發於中老年人身上的一種關節問題，往往給患者的生活質量，工作效率造成很大的衝擊，真的是很令人困擾，可是很多人常常遇到膝關節炎的問題後不知道該怎麼辦，其實並不難，我們只需要注意一些日常事項，堅持鍛鍊就對關節恢復有很大幫助了。
1、注意膝關節部位的禦寒保暖，不要長時間處於空調間中，也不要正對著風扇或是空調出風口直吹，儘量不要把膝蓋露出了。晚上休息前，用熱水泡泡腳，條件允許可以加一些花椒或是艾葉作用更佳，也可以嘗試下針對膝關節不錯的正商磁 療.貼。
2、保護膝關節要注意避免長時間的站立、下蹲、跪地，少爬山、爬樓梯、跑步、跳繩等劇烈運動。日常走動也儘量幅度不要過大，輕抬輕落。關節老化比較嚴重的老年人群，儘量不要遠行，日常運動以散步、騎自行車、遊泳等為宜。
3、體重肥胖者要注意控制飲食、加強鍛鍊，減輕體重來降低膝關節的負荷，這樣可以也可以減輕膝關節的磨損程度，減緩關節老化的速度。
4、注意飲食，應以強筋骨補肝腎的食物為主，同時也要注意鈣離子的補充，年紀大的老人，根據個人的骨骼情況，必要時可以利用服用的方式補充鈣質和維生素。
膝關節的鍛鍊方法分享
仰臥抬腿：仰躺在床上即可，一側腿抬起30度左右，剛開始做時保持1～3分鐘即可，熟練後，空中抬腿時間爭取保持10分鐘左右。隨後練習中也可在腳踝上加少量負重，加強鍛鍊作用，每天2～3次。此法主要是加強腿肌力量。
慢跑：對於膝關節問題不是太嚴重者，慢跑也是不錯的鍛鍊方法，可以增強關節靈活性、強化韌帶彈性。不過跑步時最好先落前腳掌，以更好的幫助緩衝，防止損傷關節，過程中如果有明顯不適，一定要立即停止，轉為慢走，輕緩小幅度的行走。
除此之外，上面所講的遊泳、騎自行車皆是適合膝關節炎患者的鍛鍊方法，每天30分鐘左右，對於改善膝關節問題有很大的幫助。