自打小康康減肥以來，
吃得最多的就是各種草了！
可是草吃得多了，
感覺單調的搭配再也沒有一開始那麼美味了！
真得一臉大寫加粗的惆悵……
不過，
最近發現了一招超簡單的蔬果沙拉搭配法，
豐富均衡的營養，一個罐子就能搞定，
小康康又重新愛上了吃草的趕腳啦！
罐子沙拉，顧名思義就是將製作沙拉的原料裝在罐子裡。要把罐子沙拉塞得滿滿的，到底該如何下手呢？其實，它就是蔬果食材的「疊疊樂」。想要玩得好，就得下點功夫，現在就準備好「磚塊」，我們一起來「蓋樓」吧！
底層：耐浸泡或口感較硬的水果和根莖類
將水果、黃瓜、小西紅柿、洋蔥、胡蘿蔔等質地較硬的食材切成小塊，鋪在最底層。
中層：豆製品、澱粉類
中層是主食層，可選用簡單易做的紫薯、土豆等，也可以根據個人口味擺上意面或麵包塊等能增加飽腹感的食材。
頂層：葉菜類、乾果、堅果等
撒上乾果和堅果，如藍莓、南瓜子、核桃或杏仁等，再鋪上甘藍、萵苣、生菜或豆苗等葉菜。
最頂層：果汁、果醋、自製沙拉醬（根據個人喜好選擇要或不要）
（1）剪出一個方形的羊皮紙，大約比罐口寬一圈。把它放在罐子裡，向下壓，形成杯狀，羊皮紙的邊緣應超出瓶子的邊緣，彎下來放在罐子外面。
（2）沙拉醬倒入羊皮紙杯，罐子保持密封，即使有羊皮紙，也需確保蓋子蓋緊不會洩漏。
（3）食用時，先把醬汁倒進碗裡，再把罐子裡的食材倒入碗中。PS：有的人更喜歡將自己喜歡的醬汁放在整個沙拉罐的最底層，這樣在吃之前將沙拉罐子搖晃一下就可以了，確保整個沙拉口味的均勻。
看了罐子沙拉的「蓋樓」原則，是不是想親自動手嘗試一下了呢？小康康也早就想為自己的減肥計劃放手一搏了，接下來就和大家分享4款高顏值、好口感的罐子沙拉，上班帶上它們，存在感頓時飆升！
相信大家在家裡多多少少都做過類似這樣的沙拉，因為酸奶和水果本來就是好搭檔嘛！再撒上一把燕麥，健康又飽腹。最關鍵的是這款罐子沙拉很接地氣，簡單易做。
食材：
酸奶、芒果、奇異果、火龍果、藍莓、燕麥
2、罐子底部道倒上一杯酸奶，依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍莓。濃烈的東南亞風情，讓減肥的你這樣吃起來一點都不覺得單調乏味，關鍵是一點都不會長胖。
看了最具風情版的罐子沙拉，是不是覺得有點小麻煩？如果沒時間開火，那就來這款有內涵有營養又有顏值的田園時蔬沙拉吧，方便好做，而且營養很豐富。就算是吃草，我們也要吃有內涵的草！
一個罐子裡有蛋有肉有麵包還有菜，不僅管飽熱量也不高，簡直就是減肥吃草一族的福音啊！
1、罐子一定要洗乾淨，晾乾之後再使用。如果罐子是溼的，保存的食物可能會腐爛。
2、放入罐子中的食物該煮熟的還是要煮熟，不要直接放生的，以免影響食物的口感。
3、提前準備好的罐子沙拉，在吃之前把沉底的醬汁搖晃均勻，這樣口感更好。4、有條件的話，可以將罐子沙拉倒入碗碟中食用，這樣會更方便，食物的口感也會更均勻。沒錯，
這就是很酷炫的沙拉界顏值擔當，
走哪帶哪，
健康減肥，營養隨行，
小康康再也不用擔心大家不喜歡吃草啦！