補鈣量越大越好?骨質疏鬆補鈣的6大常見誤區,很多人都中招了!

骨質疏鬆是臨床上的常見疾病，主要是指骨量下降，骨微結構被破壞，嚴重時還容易導致患者骨折。為了不影響患者的正常生活，很多患者都會服用鈣片來預防骨質疏鬆的出現，但是服用鈣片也必須要掌握正確的方法，盲目服用，不僅起不到預防的效果，還容易使病變加重。

那麼骨質疏鬆患者服用鈣片都有哪些誤區呢？

1、鈣片劑量越大越好

由於機體對鈣的吸收量有限，要想預防骨質疏鬆，就必須要根據身體的耐受情況，選擇適當的劑量攝入，如果單次補充太多，不僅無法預防骨質疏鬆，還會使胃腸道的負擔加重，每天攝入200~300克鈣片為佳。

2、服用氨糖鈣

在補鈣過程中最容易被忽視的問題就是依從性問題，很多人無法常年堅持吃鈣片，而市面上賣的氨糖鈣單片含鈣量很少，需要每天多次服用，增加了服藥的難度。要想防治骨質疏鬆，就必須要堅持服用鈣片

3、只補鈣不補維生素D

很多骨質疏鬆的患者在補鈣過程中忽視了維生D的補充，這種做法是錯誤的。沒有維生素D的輔助補充再多的鈣對於身體也無濟於事，鈣劑吸收率低不會起到正確的預防效果。不注重維生素D的補充，缺鈣厲害之後會形成惡性循環，正確的方法應該是同時補充鈣和維生素D。

4、不分青紅皂白的補鈣

很多老年人為了防止骨折出現都會不分青紅皂白的大量服用鈣片，認為能起到補鈣的效果，還能夠防治骨質疏鬆和骨折，這種做法是錯誤的。大劑量的補充鈣片會增加腸道的負擔，要想防止骨質疏鬆，可以每天喝奶，多吃豆製品和綠葉蔬菜，還可以根據身體情況進行體育鍛鍊，增強關節的穩定性。

5、鈣片要在特殊時間吃

很多骨質疏鬆的患者都認為鈣片必須要在特殊的時間吃才能夠有療效，有的人認為應該早晨空腹吃，有的人認為應該睡前吃，說法多種多樣，其實吃鈣片並沒有那麼複雜，市面上常賣的鈣主要以碳酸鈣為主在服用之後需要胃酸的消化，最好在餐後或餐中服用，而檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣以及葡萄糖鈣等這些都屬於有機鈣，在什麼時間服用沒有特定的限制。

6、認為鈣片比食補好

鈣片中只含有鈣，而食物中除了鈣元素之外還會有其他的營養元素，要想防治骨質疏鬆，除了服用鈣片之外，還需要注重食補，必須要保證飲食結構的均衡，多吃一些豆製品海產品。

骨質疏鬆屬於代謝性骨病，除了需要服用鈣片之外，還需要養成健康的生活方式，有條件的患者還需要進行充足的光照，可以進行規律的運動，能夠使骨骼肌肉更加強壯。在身體條件允許時，可以進行負重運動和抗阻運動，提高身體的敏捷度，保持姿勢的平衡。