崔玉濤的育學園
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8月6日，崔大夫和北京崔玉濤育學園診所的兒科醫生步小蹇大夫進行了一場以「聊聊你關心的睡眠」為主題的直播。很多朋友可能因為一些原因無法進行整場直播的觀看，沒關係，小園子把整場直播的知識點及高頻問題進行了統一梳理和解答，一起來看看吧！
一、寶寶夜裡睡多久，因人而異
沒有具體的限制。只要寶寶在白天清醒時能吃、能玩、能鬧，沒有疲勞的感覺，生長發育也正常，睡眠時間就是合適的。
二、培養自主入睡，出生起就可以
在一開始睡覺時就要讓寶寶有自主入睡的意識，減少人為的幹預，在寶寶犯困、有睡意時將他放到床上，引導寶寶入睡。
三、戒夜奶不能急，但要堅定
不要一醒就餵奶，寶寶醒了不代表是餓了，判斷寶寶的真實需求，戒除一切安撫性夜奶。如果已經養成了夜奶的習慣，要有意識地讓寶寶分開睡覺與喝奶的關係：拉長餵養時間，減少單次餵養量。
四、睡眠情況與身高的關係
睡眠情況與寶寶後天的身高有相關，但不絕對。身高與遺傳、後天的營養、運動都有關係。是一個綜合因素共同作用的結果，不應過度「神話」睡眠與身高的關係。
Q1：奶睡、抱睡怎麼戒除？
答：大人首先要堅定。不要寶寶要睡覺時，一哭就餵養、哄抱，先了解哭泣的原因。其實餵奶和摟抱都是安撫的一種方式，家長可以用一些其他方式調整，或短暫過渡，比如奶睡的逐漸拉開奶和睡的間隔；抱睡可以用推車安撫等。
另外，有些小月齡的寶寶可能由於腸絞痛，躺著睡覺就哭，一抱起來就安靜了，並不是因為他喜歡抱睡，而是摟抱的姿勢給了他腹部一些壓力，讓他感覺更舒服。家長在面對孩子一些現象時，一定要找到表象的內在原因，再去解決。
Q2：寶寶多大能睡整覺？
答：人的睡眠並不是一成不變的過程，中間由多個睡眠周期組成。成人的單個睡眠周期為90min，寶寶的周期比成人更短，大概在45-60min，並且快眼動睡眠（REM）佔的比例更高，所以寶寶的睡眠更淺，更容易驚醒。
能睡整覺的寶寶也不代表夜裡不會醒，而是具備自主入睡的能力。寶寶自己醒來後能接覺，繼續睡，都算能睡整覺。想要寶寶能睡整覺，家長要減少夜裡對寶寶睡眠的幹預。讓寶寶儘可能地自己接覺-入睡。
Q3：寶寶多大要分屋、分床睡？
答：自寶寶出生起，就建議單獨睡在嬰兒床上。六月齡內寶寶最好與父母同屋睡（不同床），6個月到一歲之間，具體的分屋睡時間可以根據家裡的情況，也可以跟兒科醫生諮詢一下，看孩子的情況而定，沒有嚴格的時間限制。
同時避免床墊過軟，避免枕頭，墊子，床圍，玩具、繩索等可能引起窒息或危險的物品出現在嬰兒床上。另外，如無大人的看護下，一歲內的寶寶建議採取仰臥睡姿。
Q4：寶寶可以趴著睡嗎，會不會壓迫心臟？
答：趴著睡不會壓迫心臟。心和肺在胸廓的中間，趴著或躺著，身體的器髒一樣受壓；而且我們的胸廓主要是靠肋骨支撐，不會因為趴著或躺著就影響肋骨的支撐作用。
但是，寶寶趴著睡，一定要在大人清醒的時候才可以。如果是3個月內的寶寶，在大人睡覺時，一定要讓他們仰臥入睡，以免發生意外。
Q5：寶寶可以含著安撫奶嘴睡覺嗎？
答：要看寶寶的年齡。對一歲之內的寶寶來說，可以適當使用安撫奶嘴來陪伴寶寶入睡，但是也不建議寶寶整夜都含著安撫奶嘴。如果是一歲以上的寶寶，不建議養成寶寶依賴安撫奶嘴入睡的習慣，長期含著安撫奶嘴，容易對寶寶的頜面部發育造成影響。
建議寶寶從一歲開始戒安撫奶嘴，中間可以用唇擋作為過渡；如果很難戒掉，最遲也要在2歲之前，讓寶寶完全戒掉安撫奶嘴。
以上，就是小園子關於8月6日【聊聊你關心的睡眠】這場直播中，知識點及高頻問題的詳細解答啦。
如果還有任何關於睡眠方面希望進一步了解的問題，歡迎留言，也許下一個被翻牌的就是你哦~