最近關曉彤在某社交平臺曝光了一條視頻，變身」吃播「，分享她的日常控制飲食的輕食餐，剛看的時候還真的挺心疼演員的，小小年紀就要嚴格控制飲食，但是仔細再看她吃的還真豐富，蔬菜三明治，牛肉，雞蛋，高蛋白低碳水，難怪長到1米72這麼高。羨慕她的同時，我也控制著自己的飲食，年過30，代謝低了很多，所以最近光靠餓也不是長遠之計，我決定自己每天堅持製作輕食早餐，中午在公司吃輕食餐外賣，晚上不吃正餐，餓了吃一個水果這樣控制飲食。發現不挨餓的狀態下，體重保持勻速下降，最主要的是氣色變好，精力充沛。
今天我來分享我的輕食無油低脂早餐做法給大家，希望對於同是減肥痛苦中的人一些小小的參考，我們在不挨餓的條件下，可以吃得健康，吃得滿足。這樣吃1周減3斤不是問題，這樣做早餐，輕鬆簡單，節省時間，營養豐富，無油低脂太省事下面我就來將做法公開給大家。
【無油低脂蘆筍烤蛋】
食材：
蘆筍3根、雞蛋2個、花菜小半個、聖女果6個、香菇2個
製作方法：
1、將蘆筍切成小段，香菇切小片，花菜切小塊，鍋中水燒開，下入淖燙1分鐘撈出。
2、將所有食材放入烤盤中，2個雞蛋打散，放入1倍的清水，加入1勺鹽，少量的胡椒粉，攪拌均勻，然後倒入蔬菜中。
3、將聖女果對半切開，放在最上面點綴，這樣烤出來更好看。
4、烤箱預熱5分鐘，設置220度烤20分鐘，出來非常的完美。
5、最後我做了一個低糖的酒釀蛋花，再搭配獼猴桃、香蕉、藍莓，一個完美的早餐就完成了，是不是超級的簡單。
【小貼士】：
1、製作的時候，大家可以選擇各種蔬菜搭配，不限於我所製作的這些，前提是不要放油，做出來是非常適合減肥吃的。
2、雞蛋液中加入的水果1倍左右較佳，烤出來的雞蛋是非常的嫩滑的。
3、烤制時間，一定要根據自家的烤箱時間來調節，我給出的時間可作參考。