平板支撐1分鐘消耗熱量是多少

核心提示：在生活中很多的運動都是非常簡單的，如跳繩，運動，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運動，這幾種運動對身體以及減肥的效果都是非常不錯的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時間並不長，就會有肌肉酸痛的感覺，那麼平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？

在生活中很多的運動都是非常簡單的，如跳繩，運動，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運動，這幾種運動對身體以及減肥的效果都是非常不錯的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時間並不長，就會有肌肉酸痛的感覺，那麼平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？

平板支撐1分鐘消耗熱量是多少

平板支撐其實主要是對腹機肌進行鍛鍊的，使腹橫肌的肌肉更加穩固，也加強了核心力量，這是一種靜態，消耗並不高，有相關的資料顯示，一個小時的平板支撐可以消耗掉200大卡的熱量，其實就是一塊腹肌，慢慢的變成幾塊，平板支撐對於腹橫肌有著很好的鍛鍊效果，也是大家公認的一個練腹肌的方法，每天都堅持做一做平板支撐，就可以擁有平坦的小腹，屬於一種消耗式塑身，一分鐘的平板支撐，可以讓全身都顫抖，這個時候最消耗熱量，如果可以堅持就堅持一下，每天都要比前一天多五至十秒。

平板支撐主要是對核心肌肉群進行鍛鍊，增加了運動力量，特別是對於腰腹部的肌肉群，會有著更明顯的效果，使肌肉更加強勁有力，看上去非常簡單，其實有著很大的難度，不少人在第一次做平板支撐的時候，是不會堅持到一分鐘的，幾分鐘的平板支撐，大多數的人都會感到汗流夾背，尤其是在非常勞累的時候，因此平板支撐有著鍛鍊與減肥的效果，但是不要三天打魚，兩天曬網，如果是這樣的話，不會達到任何的效果。

平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？雖然說平板支撐是可以達到減肥瘦身效果的，尤其是對於腰腹部，臀部以及腿部，但是做1分鐘的平板支撐，基本上是不會有熱量消耗的，或者是說1分鐘的平板支撐，消耗的熱量是微乎其微的，因此能堅持多做會兒就要堅持多做會兒。