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做平板支撐可以瘦肚子嗎
核心提示：很多人的工作是需要長時間坐著，面對著電腦進行的，然而長時間坐著，再加上缺乏運動以及飲食不當，長期以往下去，就會在腹部形成過多的贅肉，導致了大肚子的存在，肚子凸起來不但很難看，也會因此而引起某些疾病，那麼做平板支撐可以瘦肚子嗎？
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每天堅持1分鐘平板支撐,一個月後,你會收穫什麼?
平板支撐這個動作，這幾年在網上是火到不行。小編第一次看到這個動作的時候，覺得非常容易啊，有什麼難度呢？然而看到一個親戚做不到30秒就趴下了，而且做得過程好像很痛苦的樣子，所以小編就嘗試了一下，好吧，是在下小看了這個動作！平板支撐這個動作，看著雖然簡單，但實際上堅持下來的沒有多少人。
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平板撐的標準動作 可以瘦肚子是真的嗎
平板撐在這些年都是比較火的運動方式，看著十分簡單的動作，但新手做起來卻沒有那麼簡單，不過只要長期堅持下去對身體是有著很多好處的。那麼平板撐的標準動作是怎樣的？平板撐可以瘦肚子是真的嗎？ 平板撐的標準動作 1.俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面； 2.雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面； 3.腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
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平板支撐能瘦肚子嗎 瘦肚子的運動有哪些
那平板支撐能瘦肚子嗎？瘦肚子的運動有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！平板支撐能瘦肚子嗎？對於平板支撐能瘦肚子嗎這個問題，毫無疑問堅持做平板支撐對瘦肚子是非常有幫助的。因為本身平板支撐就是一項可以強化腹部肌肉的運動鍛鍊，屬於一種力量型運動鍛鍊，每天堅持練習至少10分鐘以上的平板支撐，可以讓腹部的線條更加緊實，小腹也會逐漸變得更加平坦，因此如果大家有大肚腩的困擾，不妨嘗試堅持做平板支撐來瘦腹。那除了平板支撐以外，瘦肚子的運動還有哪些？
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每天兩分鐘平板支撐,一個月後會有變化嗎?抱歉,並非你想像那樣
隨著人們對於健身知識的越來越普及，很多人在健身鍛鍊的同時，也開始逐漸關注起身體小肌肉群的訓練，這其中被很多專業人士提及最多的，就要屬核心肌肉群，所謂的核心肌肉群，是指圍繞在腰腹部以及大腿、胸背和手臂四周的肌肉，其作用是用來穩定身體，連接人體的頭部和下肢之間，保證人體的肌肉始終維持在一個相對穩定的狀態
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平板支撐可以瘦哪裡 練習平板支撐有什麼要注意的嗎
核心提示：說到平板支撐這個鍛鍊動作，相信日常生活中很多人都非常熟悉，甚至也有不少的人現在就在很努力地鍛鍊，尤其是日常生活中很多女生都在堅持做平板支撐，目的就是為了減肥塑形，長期堅持下去效果也是非常不錯的。
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每天3分鐘平板支撐,堅持30天會有什麼變化?這三個人給你答案!
就像之前健身圈一直提到的平板支撐，很多人把他想的太神奇了，可以輕鬆減掉小肚子，瘦出馬甲線，事實真的是這樣子嗎？下面有三位健身愛好者，來挑戰3分鐘平板支撐，堅持30天會有什麼樣的變化？他們叫艾琳和布雷特，兩人來挑戰平板支撐，一個月後再來看看效果。兩人都沒有健身經歷，他們最開始是很難堅持一次性3分鐘平板支撐，每次要分組完成，半個月後他們可以一次性完成。
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每天平板支撐1分鐘,堅持一個月後,馬甲線輕鬆屬於你
平板支撐是一個大家再熟悉不過的動作了，而且是鍛鍊核心力量的基礎題，是他和伏地挺身有點相似，但是又不同於伏地挺身，相比之下，平板支撐更加簡單一些，而且鍛鍊的效果也會更好一些。為什麼選擇每天都做平板支撐呢？由於平板支撐主要鍛鍊的是核心肌肉群，能夠增強你的運動能力，特別對於腹部腰部的地方肌肉群效果是最好的，看似簡單的平板支撐卻有不小的難度，很多人初次練習的時候根本無法堅持一分鐘，甚至有些人短短幾十秒就會感覺渾身無力，肚子酸痛甚至汗流浹背。
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每天平板支撐,1個月能瘦肚子?真實效果讓人失望,不如做這3件事
每天兩分鐘平板支撐一個月後可以瘦肚子嗎？不要說是每天2分鐘，就算是每天5分鐘、10分鐘，依然沒辦法瘦肚子。一位靚麗的女士不相信，她決定挑戰一個月的平板支撐訓練，看看肚子是否能發生改變。但是一個月後站在鏡子前，肚子的前後對比……似乎有了些線條，但沒有更瘦。無獨有偶，另外一位男士也堅持了訓練，他和女孩一樣，興致勃勃地記錄下了自己的訓練過程，期待身材發生蛻變。結果是……沒有變化。雖然真相讓人難以接受，但還是希望大家用『平常心，看待平板支撐的效果。
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每天堅持5分鐘平板支撐,一個月後身體有什麼變化呢?
平板支撐作為效果最好的入門性核心肌群訓練，經常被稱為健身最強動作。因為你能在這個動作中練到你能想到的幾乎所有核心肌群。一旦練好這個動作，你幾乎不會再因為久坐而腰酸背痛，也不會因為容易閃腰而苦惱了。
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每天平板支撐可以減肥嗎?
很多朋友都聽說過平板支撐，這是當下比較流行的一個塑形的動作，可以在任何場地來做，深受廣大上班族及白領的喜歡。那麼，每天平板支撐可以減肥嗎？平板支撐是利用腳尖與肘尖控制自身重力，使身體保持一條直線。這樣做的目的是為了核心部位更加穩定，剛開始做平板支撐時，你會發現自己堅持不到30秒。但每天平板支撐可以減肥嗎，很多人卻不清楚。
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每天堅持練習1分鐘的平板支撐,一個月後,你會有什麼收穫?
其實練習平板支撐就是為了鍛鍊核心肌肉群，以增加運動能力，對於腹部和腰部等肌肉都能夠起到一個很好的鍛鍊效果。很多人都覺得平板支撐非常的簡單，不屑一顧，但是等真正開始運動的時候，才會發現自己連一分鐘都堅持不了，甚至連30秒都堅持不下去。在做平板支撐時就會感覺到自己的肌肉非常的酸痛，而且有種汗流浹背的感覺，根本不受控制，整個人抖得像篩子。
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每天堅持3分鐘的平板支撐,一個月後,會有哪些喜人變化
導語：生活當中我們經常發現身邊很多人在平時都有健身的習慣，而且在健身的時候很多人會選擇做平板支撐，但是有些人卻堅持不到一分鐘左右的時間。其實平板支撐和伏地挺身的動作差不多，需要雙臂在地面上撐起來，保持靜止不動的姿勢。
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每天練習10分鐘的「平板支撐」,堅持一個月的時間會有什麼效果?
其實平板支撐一度曾經成為眾多健身愛好者最鍾愛的運動職業，很多人都說經常練習平板支撐的話，可以擁有迷人的八塊腹肌，也有些人說可以減掉小腹的贅肉，更多人都在覺得如果每天堅持練習平板支撐的話，能夠脫胎換骨，所以說瘋狂的跟風練習平板支撐，所以說無論在健身房還是小區，又或者是學校的操場，甚至是在家裡，都有很多人在練習平板支撐
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平板支撐減哪裡 堅持做平板支撐練習可以瘦哪裡呢
說到平板支撐這個動作想必很多人都會非常熟悉，因為平板支撐運動早已經成為當下非常流行的一種運動方式，既不需要運動器械，更加不需要任何的運動場地，只需要在家裡隨便找個空地就可以開練了。那平板支撐減哪裡？堅持做平板支撐練習可以瘦哪裡呢？下面我們一起來詳細了解一下！平板支撐減哪裡？
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搖呼啦圈可以瘦肚子?瘦肚子的5種運動
一說到減肚子的話，很多美眉就會想到搖呼啦圈瘦肚子，那麼搖呼啦圈真的可以瘦肚子嗎?呼啦圈怎麼搖的話瘦肚子效果才明顯呢?
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你會真的會做平板支撐嗎?平板支撐可以鍛鍊腹肌嗎?答案這裡有
導語：平板支撐作為一項「全能」運動，而且還是一項零器械運動，非常受健身人士歡迎，但是平板支撐的動作如此多，你都了解清楚了嗎，你知道各種平板支撐在什麼時候做效果最大嗎，如果你想深入了解平板支撐，那就花兩三分鐘來了解一下吧。
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每天兩分鐘平板支撐,堅持三個月,你會有三個意外收穫!
每天做2分鐘的平板支撐，三個月後會發生什麼改變？說實話提到平板支撐，大家可能都會覺得能夠幫助塑造腹肌，但事實上僅僅依靠這個動作想要秀出自己的腹肌，還是遠遠不夠的。但可能有人會反駁：平板支撐能夠有效鍛鍊到核心肌群，要說核心訓練中經典的動作平板支撐當仁不讓，這樣的動作為什麼不能鍛鍊腹肌呢？1：這個動作的減脂效果不佳，雖說能夠刺激到全身60%以上的肌肉，但它的減脂效果依舊很差，而較低的體脂率是腹肌顯露的必要條件。2：平板支撐雖說能夠感受到核心的酸脹感，但卻沒有辦法有效刺激核心，比起一些追求拉扯感的卷腹動作，確實弱了不少。
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女生做平板支撐一個月會瘦嗎
核心提示：平板支撐雖然是生活中很常見的一項運動，並且有一些女性也是比較喜歡做一做的，如果可以養成每天都做平板支撐的話，是一個非常好的習慣，並且對身體有很多的好處，堅持一段時間後，更會有意想不到的結果，那么女生做平板支撐一個月會瘦嗎？
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每天平板支撐1分鐘,體會產生哪些改變?
平板支撐之所以能流行起來，減妞認為主要是因為簡單：不止動作簡單，無需輔具，不論場地，能刺激到全身60％以上對的肌肉群，還有更經濟實惠的動作嗎？ 平板支撐（plank）作為核心訓練的經典動作，相信大家都不會陌生，想要給背部和脊柱提供一個強有力的支撐，有效的鍛鍊到核心肌群，非平板支撐之式莫屬。