你是否會有經常抱怨手腕尺側（小拇指側）疼痛，在手腕旋前或旋後時會有咔嗒聲或是劈裂聲（類似感覺）、手部握力降低，手腕扭力變差（擰毛巾、轉動門把手都使不上力），這可能是你的腕部三角纖維軟骨損傷（TFCC損傷）
TFCC是手腕關節尺側（小拇指側）的一個複合體結構。常被形容被手腕的半月板 由一群韌帶及纖維軟骨組成，其結構包括：關節盤或者是半月板同系物，掌側及背側的橈尺韌帶、尺月韌帶、尺三角韌帶 尺側副韌帶、尺側關節囊、尺側伸腕肌腱腱鞘。
TFCC複雜的解剖和多重的功能，使其易於遭受外傷和出現退變。
損傷原因：
1.創傷性損傷通常發生在手腕過度伸展加上扭轉的 動作下，在遠端尺骨處的手腕尺側遭受外力的衝擊。
2. 退化性損傷幾乎都發生在關節盤的中央部分，通常會造成不平滑的邊緣，而且是由於尺側（小拇指側）腕骨與尺骨頭的撞擊所造成。
臨床表現：
手腕尺側疼痛和旋轉時手腕彈響，腕尺側瀰漫、深在的疼痛或酸脹不適或燒灼感，一般向背側放射，很少向掌側放射。疼痛在用力抓握物體時誘發，從而導致握力減弱。在腕尺偏，腕過伸位用力和前臂用力旋轉時加重。通常難以完成擰毛巾、開車和使用勺子等動作。很多患者會出現用力撐床或撐椅子扶手起立時手腕尺側疼痛 。
TFCC主要症狀出現形式
1. 被動的尺骨偏移十分疼痛，特別是當手腕同時伸展或屈曲時。
2. 手腕在被動伸展時會十分疼痛（如用手支撐桌子）
3. 將橈骨和尺骨做被動壓迫會感到疼痛
4. 尺骨遠端尺骨頭處有壓痛感
康復
1.受傷之受傷後兩周
1）固定：創傷性的TFCC損傷，在沒有不穩定的情形下，應該在開始的2-3周固定。
一般而言，將手腕固定在中央位置，而且最主要的是讓前臂不能有旋轉動作。
2）冷敷：用冰袋冷敷能減緩神經纖維的傳導速度，降低疼痛並減輕發炎反應。（活動訓練後進行）
3）理療：經皮神經電刺激療法（TENS）、超聲
2.受傷第二周至第四周
1）固定、冷敷；
2）熱敷：由於通過手腕部分的血管及動脈分支並不多，因此無法提供充分的養分，使手腕部軟組織恢復緩慢。
熱敷可以促進血液循環，相對可以增加養分的供給。（可用熱毛巾，暖水袋等）每天2-3次，每次15-20分鐘，敷於患處。
3）手指等長運動：目的在於減緩疼痛與為更進一步運動做準備，在手腕不動的狀態下手指輕抓握網球（注意不要過度使力造成手腕移動）。而早期的肌力訓練可以使促進患者之後的肌力恢復。
最簡單的方式是採用握彈力球的訓練方式，每次3保持-10秒。（網球、彈力球等）
4）主動的關節活動度：手腕多方向自主運動（屈曲、伸展、尺偏和橈偏），早期關節活動可以避免關節粘連的情形發生。（在這個階段活動在無痛的範圍內進行）
3.受傷第四周至第六周
1）固定、冰敷、熱敷；
2）等張肌力訓練：此時的肌力訓練主要是加強手腕周圍的肌群，
可以手拿彈力帶、小啞鈴進行屈伸、橈側偏與尺側偏等反覆性肌力訓練，每次10-20次/3組。每天2-3大組（無痛情形時進行），若用啞鈴訓練，治療師在一旁給予口令指導，避免快速重力作用下損傷軟骨板。
3）伸展：主要針對腕部屈曲與伸展進行被動伸展。對於預防手腕傷害和受傷後期減少軟組織短縮有幫助。每次10-30秒/3組，每天2-3大組
受傷第六周後
1）冰敷、熱敷、肌力訓練、伸展；
2）本體感覺訓練：用腕力球（Powerball）進行訓練。
將一個球（籃球、足球…）放在桌面上，雙手放在球面上，緩慢的進行球的旋轉、滾動。
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將一個球（籃球、足球…）放在桌面上，雙手放在球面上，緩慢的進行球的旋轉、滾動。
總結
在手腕旋前加上伸展的動作下，會造成TFCC強大的負荷。平時經常加強腕部肌力，特別是屈肌，可以在手腕旋前加伸展動作時給手腕提供更大的支撐力。
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