10分鐘輕鬆搞定的六款南瓜破壁機食譜,一周不重複,好喝又營養!

2021-02-16 破壁機食譜大全

南瓜營養豐富，今天來分享以南瓜為主題的破壁機食譜，

口感超好，而且營養，不論是大人跟小孩都很適合喝。

●200克南瓜+3顆紅棗+60克紅豆+30克黃豆，紅棗要去核。

好處：補氣血，適合身體乏力、經期量少的女生。

● 350克南瓜+20克小米+8顆核桃

好處：益智健腦，養心安神，大人跟小孩都很適合喝。

  

●350g南瓜+20克小米+10克紅米+10克黑米

好處：瘦身減脂，打出來就濃稠的南瓜米糊，超級香甜好喝，很適合減肥期間吃。

  

● 半根胡蘿蔔+350克南瓜+5克枸杞

好處：補充維A，清熱通便，胡蘿蔔還有益肝明目的作用哦，對眼睛好。

食材：小米50g、南瓜50g、黃豆200g、堅果果乾適量

 

1.黃豆用清水泡發，小米淘洗乾淨

2.準備一隻小鍋，放入適量清水和小米，放入黃豆煮熟

3.將煮好的粥準備好，南瓜蒸熟，也可直接將南瓜放在小米粥裡煮熟

4.將小米粥倒入料理杯中

5.倒入煮好的南瓜

6.啟動熱湯程序，等待幾分鐘即可

7.最後還可以根據自己的口味，加上適量蜂蜜或者白糖調味，撒上堅果裝飾

小米清熱、消渴，可緩解脾胃氣弱、食不消化等症狀，具有健脾、和胃的功效。

  

● 350克南瓜+半根胡蘿蔔+8顆核桃

好處：健脾養胃，潤腸通便，腸胃不好、消化能力差的都可以喝。

今天的美食就分享到這了

希望對你們有幫助

感恩閱讀，感謝有你

下期再見！！bye！

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