秋分養生吃什麼食物補水潤燥養陰 2018秋分養生水果

2021-02-08 閩南網

　　2018年9月23日09：54：01，農曆2018年八月(小)十四，星期日進入秋分節氣。

　　「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分到了，意味著正式進入秋季。秋分到底是什麼意思？秋分後氣候有哪些變化？秋分後天氣乾燥，這個時候非常需要補充水分，保持體內水分平衡，吃水果是最佳的滋補方式，秋分過後，吃什麼水果好？哪些水果更有利於養生？

　　農曆二十四節氣中的第十六個節氣。《月令七十二候集解》：「八月中，解見春分」、「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」分就是半，按農曆來講，「立秋」是秋季的開始，到「霜降」為秋季終止，而「秋分」正好是從立秋到霜降90天的一半。

　　「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。」秋分這一天，太陽直射地球赤道，秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。秋分後太陽直射的位置移至南半球，北半球氣溫降低的速度明顯加快，降水也逐漸減少。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯，即農諺所說：「一場秋雨一場寒」，「白露秋分夜，一夜冷一夜」。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。

　　秋分的節氣來臨，空氣也變得異常的乾燥，這個時候要適當的攝入一些水果補充體內的水分平衡，而秋分節氣究竟吃什麼水果好呢？

秋分節氣養生水果：山楂

　　山楂性味甘，酸，微溫，含有酒石酸、檸檬酸、皂甙、果糖，維生素c、維生素B，尼克酸、鈣、鐵、硒、黃酮類等營養成分，其中維生素c的含量在水果中僅次於紅棗和獼猴桃；胡蘿蔔素和鈣的含量也很高。秋季養生宜適當多吃酸性食物，吃些山楂可以消食化積，散淤生津，還有增強食慾、改善睡眠、保持骨和血中鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，延年益壽的作用，非常適合老年人食用。

秋分節氣養生水果：柿子

　　柿子，甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。柿子，含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。秋季人易上火咳嗽，多吃柿子可以緩解。

秋分節氣養生水果：石榴

　　石榴紅如瑪瑙、白似水晶，富含有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，維生素C、B族維生素以及鈣、磷、鉀等。石榴皮中含有多種生物鹼，能抑制流感病毒。其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物鹼等成分，能有效地治療腹瀉、痢疾等症。秋季，人易患風寒感冒、腹瀉等疾病，適當多吃石榴可以有效抑制流感病毒，防治腹瀉。

秋分節氣養生水果：楊桃

　　楊桃，富含糖類、維生素C、有機酸以及大量的揮發性成分。常吃楊桃可以減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，還可以使人體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

秋分節氣養生水果：香瓜

　　香瓜含有維生素A，B，C和鎂，鈉和鉀等礦物質，不含膽固醇，熱量低，而且富含膳食纖維，非常適合膽固醇高的病人、減肥人士以及便秘患者食用。老年人經常吃，還可以預防與年齡有關的骨質流失，並且有助於防止心臟疾病，甚至癌症。

原標題：秋分節氣養生吃什麼補水？2018秋分節氣補水養生5大水果推薦

責任編輯：李曉靈

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