近來有讀者建議我講講關於禪門打坐的基礎知識，因此就我在禪堂學到的那點皮毛，大概的講一下初學打坐的注意事項：
打坐的環境
一般禪宗打坐有專門的禪堂，當然如果沒有專門的禪堂，在家人可以在自己的臥室，或者是安靜沒人打擾的地方即可，如果室外很吵那也沒辦法，只要室內安靜就達到要求了。
打坐的穿著
穿著其實很簡單，寬鬆的就可以；再來就是一定要保暖，不能受到一點的風寒，尤其是腿上，切記要包包腿布，把下半身都要包住（無論夏天還是冬天），如果不包包腿布，坐的時間一長，膝蓋等關節受了溼寒，就比較麻煩，而且很不容易排出。
打坐時的包腿布
打坐的姿勢
以前我發過關於打坐姿勢的文章，當然如果能雙盤的最好，不能雙盤的就單盤，如果單盤覺得夠嗆的就散盤，慢慢練習，不用急於求成；還有就是打坐的時候屁股底下最好墊一塊墊子（高度、軟硬、大小可隨自己的適合度調節）這樣有利於坐姿和經脈的流暢。
打坐的時候想什麼？
1.禪宗一般打坐的時候就是以「參話頭」為主，當然對於初學來說這個就比較難，一般不推薦。
2.參不了話頭，還可以念佛，「南無阿彌陀佛」、「南無觀世音菩薩」或者是一個咒，又或者是經典等等都可以，心裡默念即可。當然認準了一個就不要換，不要今天念念阿彌陀佛很舒服，明天念煩了就換個咒念念，這樣可不行，無論煩不煩一句佛號死磕到底。
3.關照自己也可以說是看自己的妄想，就是觀察自己的每一個念頭，等沒有妄想了，就觀察現前的這一念清淨，保持這個狀態，這樣反覆地練習，慢慢地把心靜下來。但估計這個方法對於初學的還是有點難度，可以量力而行。
4.觀呼吸，待身體調整之後，在自然放鬆的狀態下，看自己的呼吸，也不用去數，就靜靜地觀自己的呼吸一進一出，一進一出，慢慢地心也會細下來；同樣的還有觀自己肚皮，一起一伏，一起一伏，這些都屬於內觀禪的，初學的可以試試。
5.還有就是冥想，把自己放空，什麼都不要想，當然這個不提倡，因為不是我們佛教的教法，但幫助睡眠很管用，對於睡眠不好的人可以嘗試下。
（我的建議一般初學打坐的，還是以一句佛號或一個短咒為宜，有妄念來了也不要管它，繼續一句佛號，佛號跑掉了，等發覺了再立刻把念頭收回來，像這樣反覆練習，逐漸逐漸自己的心就有了力量，做得了主就不容易被外鏡所轉了。方法簡單，貴在堅持。）
大概的就是這些了
若有哪裡與經教不符的
可在後臺聯繫小編