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日常生活中，相信很多人都有過這樣的經歷：肚子總是咕咕叫，還經常放屁。對於這種現象，很多人都會懷疑是不是自己腸胃不好，也有人覺得這是正常現象，說明腸道更健康，到底是咋回事？今天這篇文章，醫生就好好跟大家聊一聊這個問題，透過現象看本質，找到原因，才能對症下藥，更好的緩解不適。
肚子總是咕咕叫，經常放屁，是怎麼回事？
肚子發出咕咕叫的聲音，也叫腸鳴音。如果你此時比較餓，有腸鳴音是正常現象，不必太擔心，及時吃點東西或就能緩解了。但若明明不餓，肚子卻經常咕咕叫，下面這幾個問題要考慮在內：
1、吃飯習慣不好
喜歡一邊吃飯一邊說話：古語云，食不言寢不語。但生活中，很多人在吃飯時都會聊天，看似吃得很開心，但這樣吃飯，吃飯時間會延長許多，在進食時還會吃進去大量的空氣，若吃得比較快，更容易產生較多的氣體，肚子就會咕咕叫，容易放屁。
產氣食物吃多了：如果平時比較愛吃紅薯、土豆，或者其他含有高蛋白和高澱粉的食物，經常喝碳酸飲料，也會產生腸鳴音，經常放屁，可能味道還比較臭。這類食物進入體內更容易產生氣體，肚子會脹脹的，總是咕咕叫。
2、腸道菌群失調
腸胃的吸收和消化能力下降，不能及時地消化食物，腸道內菌群還容易失調，時間久了，肚子裡產氣會比較多，就會咕咕叫，引起放屁增多。同時，人還可能會伴有反酸、嘔吐、食慾下降等不適表現。
3、腸胃疾病
比如胃炎、腸炎等，腸胃疾病跟以上3個問題又有密切關係，長期飲食不健康不合理，易導致腸胃功能降低，一步步誘發腸胃病，從而會出現一系列腸胃不適的症狀，產生腸鳴音、放屁增多等。如果還經常腹痛，甚至排便時有便血，則更需警惕，建議早點就醫檢查下為好，別拖嚴重了。
該如何緩解這種現象？
引起肚子咕咕叫、經常放屁的原因不同，緩解的方法也不同，大家開業按照自己的情況，根據下面幾個法子對應調整：
若是飲食習慣不好，早點調整，應該要多吃點蔬菜水果，多喝水，補充膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助腸胃消化，或能改善。特別是最近這段時間，大家過年在家吃的比較好，大魚大肉吃多了，更容易誘發腸胃不適，更應當要多注意。少吃辛辣、重口味食物，要吃得清淡一點。
腸道功能不太好，體內寒氣過重、脾胃也比較虛弱的朋友，平時可適當吃點有助於健脾養胃的食物，比如小米、芡實、山藥等，增強脾胃功能，對腸道健康也有好處。但注意，每頓飯也不要吃太飽，吃7分飽左右即可，以免加重腸胃消化負擔，食物不能及時被消化，更容易產生氣體。
除了吃，晚上睡前還可以揉腹5分鐘，促進腹部血液循環和代謝，加快消化，幫助緩解消化不良，對於提升腸胃功能也有幫助，睡眠質量還能得到改善。
也要養成良好的排便習慣，有便意時不要憋著，經常憋著，憋時間越長，可能放屁次數越多，味道也越臭，還容易便秘。早上是排便的黃金時間段，早起後不妨喝杯水，潤潤腸子，可能會較快的產生便意。
保持一個好心情，是很容易被大家忽視的一點，但這跟消化能力也有關係。心情好，消化會更正常及時，若每天都讓自己處於很大的壓力中，焦慮緊張，久而久之消化功能或就會下降。
做好這幾件事，相信可以緩解肚子總咕咕叫、放屁多的現象，若依舊沒有得到改善，建議進一步檢查腸胃，找出病因，在醫生的指導下進行診治。
總的來說，肚子總是咕咕叫，經常放屁，可能是腸胃不好，但不是絕對的，也可能只是飲食習慣不好。但即使是不良習慣引起的，也要及時調整，不然時間長了，可能就會誘發腸胃病了，相對應的緩解方法上文已經介紹了，不妨照著做。
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