「叮叮噹，叮叮噹，鈴兒響叮噹」
今年的聖誕禮物你最希望收到什麼？
來看看其他酮學的小故事 女生嘛，總是愛美的，尤其是像我這種高個子肩寬的女生，在南方姑娘中屬於腰大膀圓的。我身高170cm，體重62-65kg，BMI指數在22左右，不能算胖。但我又不愛運動，又愛吃，以前試過節食減肥，取得效果後往往馬上就會
復胖。大概從2020年4月我接觸到了生酮減肥的理論，並查閱了相關資料，結合自己的專業知識，覺得可以一試。打算實施的時候得到了周圍人的反對，包括內分泌科的醫生（我的職業是護士，同事朋友都是醫務人員）。
不吃主食，不吃水果，增加肉類的攝入，偶爾吃些生酮小零食，比如純黑巧或自製的烘焙，整個過程都比較佛系。飲食習慣改成
16：8輕斷食，這個很容易做到，就是不吃早飯而已啦，而且我並沒有什麼不適。還把每天的食物都記錄在
「生酮減肥」APP上。（👈重點哦哈哈哈）這個APP可以分析每一種食物各種營養素的含量和熱量，可以避免進食碳水化合物含量高的食物。我還有一個不可或缺的小幫手，就是
廚房電子秤。每次吃東西前都上稱，才能吃得安心。要是哪一天要出去吃大餐，先提前服用
「白芸豆澱粉阻斷劑」，不知道有沒有效果，反正心裡作用不錯。
（小知識：白芸豆提取物對精緻碳水有6-7成阻隔效果哦）
4月10日63kg、5月10日59.9kg、6月10日57.5kg，幾乎每個月都會輕4-5斤。要知道對於我這個身高來講，我的體重算是小基數了，這已經
是我十多年以來最輕的體重了。這還不是終點，到8月份，我的體重已經達到
53.5，BMI指數18.5，到了正常值中的下限。瘦了可真美好啊，穿衣服都好看了，啊哈哈哈哈哈哈。以前沒有腰，現在不要臉地說隨便穿什麼衣服，都有模特的效果。我在外院進修的時候，還有實習生問我是不是剛畢業的，把我給得意的（我畢業十多年啦）！
現在講講我生酮減肥過程中遇到的一些問題。一個兩三個月的時候出現腿抽筋、渾身沒勁，
我通過補充鈣、鎂、鉀片補劑，多吃內臟（豬肝鵝肝豬心豬大腸等等）、牛油果後好轉了，也不知道是哪個發揮了效果。（抽筋是比較常見的適應症，這個酮學因為是低碳過度生酮的，所以適應症比較晚，主因是礦物質流失造成，除酮學自己選的食材外可以多注意鎂離子，補充海鹽或鎂片也是可選方案哦！）另一個就是脫髮，我心中的痛，因為我的發量本來就很少，心疼啊！大概持續掉了三個多月，現在掉發也減輕了。
（生酮階段出現脫髮情況是比較罕見的，一般3-6個月才會出現，心理壓力過大（比如平臺期心態炸裂）或長期嚴格生酮（也就是營養攝入不足的情況）會出現這個問題，但是只要您堅持溫和生酮，脫髮都只是階段性的哦會逐漸恢復的，如果您是素食生酮可以嘗試補充B12來緩解，其他類型靜待改善就好啦）以上是我遇到的問題，好在都已經緩解，別的酮學出現的「酮流感」我都沒有出現。
沒有運動，沒有節食，僅僅依靠調整飲食結構，我就瘦了十多斤，整個人的精神狀態完全不一樣了。不止是外形好看了，更重要的是更健康了，更自信了！親愛的朋友，如果你還在觀望，那麼我會跟你說：
試一試吧，你會變得更健康、更美麗、更自信！要是有人對你說，胖著也很美，不要相信她，我以親身經歷告訴你：瘦著比胖著美多了！文章來自vip會員群小作文徵集，故事均為真實故事自述，除標題及註解外均為原文無修改，文中部分圖片取自網絡，如有侵權請聯繫刪除！
是不是覺得一篇分享沒看夠
不要急，小編這裡還有好多酮學的小作文呢
後面會科普和酮學反饋陸續分享
減重的小路上我們一直陪在你身邊
把你今年的減重目標留在文章下留言哦
看看下一個聖誕夜能不能把你的生酮小故事也分享出來