怎麼運動都瘦不下來，為什麼別人減肥那麼容易，而自己減肥卻那麼難？無意中了解到「最佳燃脂心率區間」這個名詞，感覺知識的大門像我敞開了O(∩_∩)O哈哈~
如果你選擇的是跑步之類的有氧運動來燃燒脂肪減肥，堅持很久都沒效果，就要考慮下是不是沒達到最佳燃脂心率區間。
首先要知道，我們在運動過程中運動強度過大的時候，我們身體供能的方式不再是以燃燒脂肪提供能量為主，而是會藉助糖分或其他供能系統來實現供能，這樣減脂的效果可能就會大打折扣。所以，我們在運動過程中可以藉助心率監控來控制好運動效果，會讓我們的減肥達到事倍功半的效果。
那什麼是最佳燃脂心率區間呢？如何達到最佳燃脂心率區間？如何通過心率來控制運動效果呢？下面一一解答！
在運動過程中，我們通常通過監測心率的方式來評估是否達到了運動的效果，心率要達到運動心率時才可以有燃脂的作用。不管是有氧運動還是無氧運動，都要有一個合適的心率才能達到最佳的燃脂運動效果，保持最佳的運動心率對運動效果和運動安全都是非常重要的。
通常情況下，我們會將心率分為5個區間，每個人的值都不同，所以需要測量計算，一般可以用（220-本人年齡）可計算出本人的最大心率。
經過研究發現，當心率保持在第2區，即60%-70%區間時，減肥燃脂效果最佳。比如小編今年芳齡25歲，最大心率即（220-25）=195，那如果我的燃脂心率區間範圍就在195x60%~195x70%，即運動時心率控制在117~137之間，就可以起到最佳燃脂減肥的效果。
介紹完最佳燃脂心率區間，那麼如何保證在運動時處於最佳燃脂心率區間呢？這就需要依靠佩戴穿戴設備來監測調整運動時的心率區間，下面以HUAWEI WATCH GT 2e為例給大家看下：
1） 設置好最大心率區間，步驟：運動健康APP-心率-設置-最大心率，設置完成之後下方會有相應的燃脂心率區間；
2） 通過佩戴華為運動手錶或手環等設備監測實時心率，如跑步時通過調整步速或步寬，保持心率區間在最佳燃脂心率區間內，即可達到最佳的燃脂效果。
科學的運動鍛鍊才能達到更好的減肥燃脂效果，運動健康APP上還有華為運動健康實驗室的給大家提供的各種力量訓練課程，大家可以根據自己需要減脂的部位選擇課程指導，進行鍛鍊，課程途徑具體如下：運動健康APP-運動-訓練-全部課程-減脂
達到最佳燃脂心率區間來燃燒脂肪，會有事半功倍的效果，長期運動依然瘦不下來的夥伴們，試著用科學的方法來減肥吧~