坐久了感覺腰部酸脹還刺痛？
睡覺後腰疼，起床後就不痛了？
……
如果你也有這樣類似的經歷，那麼你得當心了，因為腰肌勞損找上你了！
上班族們，是時候關注下自己的「老腰」了。
腰肌勞損不僅是腰疼
臨床上腰痛最常見的原因是腰肌勞損，在腰部疾病中佔到60%，該病是指由於腰部肌肉長時間處於一個狀態（不管你是站、坐，甚至是睡覺也可能）或反覆伸屈腰部，而引起的以腰部酸脹痛為主要表現的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱。
腰肌勞損的主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕，時輕時重。
除了感到腰部疼痛外，一些人還會出現臀部外上側、大腿後外側疼痛，因此腰肌勞損不只是腰痛。
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出現以下症狀要注意
1，腰部酸痛或脹痛，如久坐或久站等，常需要伸腰或錘腰緩解疼痛；
2，一覺醒來感覺腰部疼痛，起床後疼痛緩解，如此情況反覆；
3，腰部骶棘肌處、髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突有壓痛點。
那麼，睡覺腰疼怎麼辦呢？下面讓我們了解一下。
睡覺腰疼
怎麼辦？
需要提醒的是，運動對於患者的人體是非常有好處的。運動可以幫助患者消除腰酸背痛，也可以預防患者出現腰酸背痛，是一種目前主要用於治療腰酸背痛的好辦法。
因此，患者可以做一下諸如太極、氣功以及遊泳等等輕量運動。
推拿和按摩這種理療方式，也是可以緩解腰疼所帶來的不良症狀的，因為推拿以及按摩有助於釋放患者身心壓力以及緩解肌肉的緊張。
不過，推拿按摩的話，最好光顧那些有資質的醫院，而不是路邊的小店，否則效果沒保證不說，還有可能反受其害。
對於腰椎間盤突出以及腰椎間狹窄的患者來說，可以藉助這種牽引療法來拉展患椎體之間的距離，從而可以成功避免骨刺，又或者是軟骨壓迫影響了患者的神經，有助於緩解患者的腰疼這種不良症狀。
針灸屬於一種中醫療法，具有促進氣血循環以及鎮痛的作用，對於急性的疼痛，也是有著不錯的作用的。
所謂的物理治療手段，通常包括超音波、電療等等治療方法。超音波可以深入患者的深層肌肉組織，所產生的熱能是可以止痛以及消腫。
電療，就是藉助電刺激，促使人體的肌肉細胞進行有規則的運動，繼而患者患者肌肉硬化以及抽痛等等不良症狀。
局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。
黑金膏外用療效顯著, 其機理為藥物施於機體穴位或患部, 發揮藥物的通經走絡、行滯祛瘀、開竅透骨、祛風散寒的功能, 從而達到治療目的。
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1、轉動胯部運動
雙腿開立與肩同寬，手叉腰，調勻呼吸，跨向左，向前，向右，向後，上身和腿不動，以腰為軸心做胯部轉圈運動，轉10-20次。
2、轉腰捶背
兩腿開立與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然下垂，手掌半握拳。轉動腰部，先向左轉動，再向右，雙臂隨著慣性敲擊背部，連續敲擊30-50次。
3，倒走法
雙手叉腰或左右擺動，挺胸收腹倒走，走時腳尖稍離或輕擦地面，起步時深吸氣，向後退步時深呼氣。堅持每日2次，每次倒行5～10分鐘。
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