廣東六一兒童醫院行為發育科曾接診過一個14歲的女孩子。
女孩的願望是報考舞蹈學院，但身高只有152cm，而舞蹈學院對身高的硬性規定一般都在165cm以上。於是，家長找到了廣東六一兒童醫院，希望醫生能想想辦法，讓孩子再長高十幾釐面。
雖然孩子很有跳舞天賦，也很熱愛跳舞，但在全面檢查後，醫生只能遺憾地說：
「如果孩子早點進行身高管理，是完全可以長到165cm的，但是她的骨骺已經接近閉合，不可能再長高了。」
每天都有這樣的遺憾在廣東六一兒童醫院的門診上演著，廣東六一兒童醫院主任醫師王磊院長認為，這是因為父母缺乏身高管理意識造成的。
對於孩子的身高，不能等問題嚴重後才想著怎麼去補救，從一開始就要做好「管理」工作，做好觀察、記錄、比較和計算，這樣就能及時發現並解決問題。
如何做好孩子身高「管理」？
具體怎麼「管理」呢？廣東六一兒童醫院主任醫師王磊院長提出，要做好以下幾項「工作」。
1.密切監測孩子的身高
王磊院長在門診中發現，約有70%的父母都沒有監測孩子身高的意識和習慣。
因為對孩子的身高沒有概念，所以等發現孩子身材矮小的時候，往往為時已晚。
別看測量身高是件小事，其實想要做好，也不容易（非常需要耐心和細心）。
測量頻率
0～1歲，1～2個月測一次就可以；1歲+的孩子，3個月左右測一次就可以。
測量方法
0-3歲的孩子可以採用平躺測量的方法（如下圖）。
測量的時候，注意不要讓孩子亂動
3歲以上的孩子可以用貼好的身高圖來測量。測量的時候，不要讓孩子低頭或仰頭，不然容易存在較大的誤差。
其他注意事項
關於測量時間
測量的時間要統一，比如，如果第一次是早上量的，以後都要早上量。
關於測量的位置和次數
在測量的時候，為了保證數值的準確性，要在同一個位置連測2～3次，誤差要小於0.5釐米。
一定要記得把測量的數據記錄下來，並標註好測量的時間。
2.對比身高數據，掌握孩子的發育情況
比較孩子身高數據的時候，不要單純地和某個人比（比如班裡某個個子高的同學），要和整個社會同齡人的身高平均值進行比較。
咱們國家每隔一段時間，就會對全國的孩子進行調研，統計出各年齡段的身高平均值。
根據平均值得出的身高表格，叫百分位數值表。
咱們可以根據孩子的年齡、性別和身高，在表格中找到對應的數值，來判斷孩子的身高是否正常。
0-3歲男孩的百分位數值表
0-3歲女孩的百分位數值表
3-7歲男孩的百分位數值表
3-7歲女孩的百分位數值表
8-14歲男孩的百分位數值表
8-14歲女孩的百分位數值表
如果低於第3百分位，說明孩子的個子偏矮；處於第50百分位，說明個子中等；高於第97百分位，說明個子偏高。
以5歲的孩子為例，如果身高低於103.3cm，處於第三百分位，那麼孩子的身高就比較矮小；如果身高是111.3cm，處於第50百分位，孩子就是中等身高；身高119.6cm，處於第97百分位，就說明孩子偏高了。
不到8歲的大寶，身高已經142cm，排在第97百分位之上，妥妥的偏高。
3.監測孩子的生長速度
除了身高外，我們還要關注一個概念——生長速度。（用孩子後一次測量的身高數，減去前一次的身高數，除以間隔的月份數，再乘以12，就能算出孩子這一年的生長速度）
舉個例子，如果孩子3月份的身高是112.5釐米，9月份時是116.3釐米。
他一年的生長速度可以這麼計算：（116.3-112.5）÷（9-3）×12≈7.6（這個數值代表，孩子這一年的生長速度約為7.6釐米）
一般情況下，孩子的生長速度要達到以下數據才算理想：
3歲以下的孩子，一年要長到7釐米；
4歲到青春期，一年的生長速度不能低於5釐米；
進入青春期後，一年的生長速度不能低於6釐米。
如果算出來的生長速度達不到相應的值，即使孩子目前的身高在正常範圍內，他的整體生長速度也是偏低的，需要引起咱們的重視。
抓住長高的三大黃金期
那麼，孩子最終能長多高呢？孩子的身高是由骨骺線決定的。
什麼是骨骺呢？
孩子在嬰幼兒時期，長骨的骨幹和骨骺之間，存在一個軟骨帶。在X線片中，顯示為分離間隙，這個間隙正是為骨骼伸長預留的空間。 青春期結束後，這個軟骨帶將鈣化成一段白線，也叫「成長線」，標誌著骨幹和骨骺徹底融合，長骨伸長結束，孩子的個子也就不會再長高了。
下面這張圖，可以簡單地讓我們了解什麼叫骨骺閉合。
骨骺未閉合前，孩子還能繼續生長；若骨骺閉合，孩子就會停止生長。
孩子骨骺閉合前，我們一定要抓住孩子長高的這三個黃金期：
1. 0-3歲嬰幼兒時期
一般情況下，孩子從出生後，第一年大概能長高25釐米，第二年10釐米左右，第三年7～8釐米。
目前，研究者發現，在這個時期，約2/3的孩子身材矮小，是由於錯誤餵養或者經常生病引起的，如果是這種情況，家長不必過於緊張。
2. 3-7歲學齡期
這個階段的孩子，一年的生長速度不能低於5釐米，半年的生長速度不能低於2.5釐米。
如果孩子在這個階段長得矮小，生長速度也比較慢，可能是因為骨齡發育慢，可能是是缺乏營養，也可能是因為得了疾病，就需要引起我們的重視了。
3. 8-14歲青春期
青春期是孩子生長發育的最後時機，也是骨骺閉合前的快長期。
一般情況下，進入青春期後，如果孩子的生長速度一年低於6cm、半年低於3cm，都需要積極尋找阻礙孩子長高的原因了。因為一旦錯過了最後的黃金期，孩子就再也無法長高了。
女孩和男孩的發育時間不一樣，女孩要比男孩早發育1-2年。正是因為如此，女孩骨骺閉合的時間也會更早，反而男孩的長個兒空間會更大一些。
男孩是10-12歲開始發育，發育期間能長高25-30釐米。 女孩一般是9-11歲開始發育。在青春發育期，女孩能長高25-28釐米。女孩月經初潮的時期是整個青春期生長速度的頂峰，長個的速度會減慢，直至骨骺閉合。
要提高警惕的是，女孩發生月經初潮的時候，如果身高低於145釐米，那麼孩子未來身高達到160釐米是不可能的了。
這時家長最好帶孩子去醫院做一下檢查，了解孩子還有多少生長潛能，抓住最後長高機會。
要想孩子長高，具體這麼做
研究表明，父母身高的遺傳，對孩子身高的影響約為60-70%，後天因素的作用佔30-40%左右。
所以，人的身高「7分天註定」，但還是有「3分可以打拼」的。如果能對後天因素充分幹預，孩子的身高會有10-20cm的成長空間。
廣東六一兒童醫院主任醫師王磊院長建議，從飲食、睡眠、運動、情緒等幾個方面全面抓起。
1. 合理的營養搭配
在飲食上要注意營養均衡，如穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等統統都要吃。
要記住，世界上沒有任何一種單一的食物可以滿足孩子的成長需求，吃得豐富才能保證營養充足，才是孩子長高的基礎。
2. 高質量的睡眠
人體生長激素分泌有兩個高峰期：一個是晚上10點-凌晨1點，另外一個高峰就是早上5點-7點。
從這張圖就能清晰地看出來，白天生長激素分泌並不高，而晚上10點-凌晨1點當孩子進入深睡眠時，生長激素的分泌量可以達到平時的3倍。
所以，建議孩子在晚上10點前就入睡（不是上床開始睡，而是睡著），早上起床的時間最好不要早於5點。
不同的年齡段的孩子，所需要的睡眠時長也不一樣。
0-3歲推薦睡眠時長
3-7歲推薦睡眠時長
3. 多運動
大量研究證明，有運動習慣的孩子身高比不運動的孩子普遍要高2-3釐米。
不同年齡段的孩子，可以選擇一些適合自己的運動，比如：
1-3歲可以選擇簡單點的運動，如爬行、攀登、跑跳等。
4歲後的孩子更適合做戶外活動，如做操、跑步、打球等運動。
5歲以上的孩子，廣東六一兒童醫院主任醫師王磊院長最推薦的運動是跳繩。
跳繩現在已納入小學考試項目，上手簡單，還能促進手腳協調，幫助大腦發育。
除了跳繩，還可以適當地進行一些全身性的運動，比如快走、慢跑、遊泳等，這些都能促進孩子長高（每周運動4-5天，每次30-45分鐘就可以）。
4. 保持好心情
除了營養、運動、睡眠是外，還有一個影響孩子身高的重要因素，很容易被我們忽略，那就是心理因素。
美國兒童心理學家丹尼爾·派思研究，長期生活在焦慮狀態下的女孩，比情緒穩定的女孩身高平均要矮5.08釐米，而且更難長到157釐米以上。
英國也做過一個調查，研究人員對6574名1958年同一星期內出生的孩子，進行了長達40年的追蹤隨訪。
調查結果顯示，有家庭衝突的孩子，矮小者佔31.7%；無家庭衝突的孩子，矮小者佔20.2%。兩組數據差距還是有些明顯的。
對此，廣東六一兒童醫院主任醫師王磊院長建議：我們要儘量給孩子營造一個溫馨和諧的家庭環境，孩子心情好了，才容易長個兒。