你是否總是覺得自己不夠好，
總是擔心事情變壞，
大家不喜歡你？
在生活或工作中，當我們的注意力集中於某一部分時，我們就很容易對其他部分視而不見。如果我們將自己的注意力集中在負面消極的事物上，我們的思維方式和感受就很難跳脫出它們。
可以用一個心理學的觀點來解釋：消極想法是如何影響你的。當你總是消極地思考時，你的大腦運作會變慢並且降低小腦的活躍度，你將在解決問題時產生困難。另外一個受影響的區域是大腦額葉，它會根據你的關注點而決定什麼重要。
那當我們正處於負面狀況時，
我們應該怎麼做呢？
令人慶幸的是，大腦有著用鍛鍊來修復一新的能力。這可以是用積極的想法替代消極的來做到的。
消極的朋友看過來！這個視頻，教你停止大腦中的負面想法。
設想一下，如果有人對你說「你說的不對」，你可能有點不高興；如果他說的是「你說錯了」，你大概會生氣；如果他說的是「你在撒謊」，你應該會發怒——雖然這與前面的兩種敘述本質上是一回事——僅僅換了一個詞，但你的思維方式和感受就會立刻不同。
想一想，當你描述生活時，哪些詞讓你感到消極，我們可以找一些與其敘述本質相同但更積極、幽默或有趣的詞來代替它呢。
可以參考下面是一些例子：
除此之外，我們還可以通過使用感情色彩更強烈的積極詞彙來讓我們的感受煥然一新。
控制注意力的最好方法就是運用提問的力量。我們每天都會對自己提出各種各樣的問題，這些問題控制了我們的注意力，決定了我們思考什麼，感受什麼？
當我們遇到麻煩時，不要糾結於「為什麼生活如此不公平？」、「我怎麼這麼倒黴」這類讓我們感到沮喪卻又對實際情況毫無幫助的抱怨類問題，學會向自己提出解決實際問題的問題，敦促自己尋求並最終找到解決之道。
可以向自己多提幾個解決問題的問題：
為了使事情變成自己希望的樣子，我現在應該做些什麼？應該停止什麼行為？
自我肯定是你與自己說一些能激勵並且感染自己的身心狀態的短雞湯。你可以在網上尋找這些，或者買一本每日自我肯定的書籍。每天讀其中一個，一整天都重複它。例如，「我充滿著積極的想法」，「我歡迎積極性來到我的生活」，「今天是新的一天，這是一個新的機會」，「我要寬恕自己以前的過錯」。
留意什麼影響著你的想法，他是不是一個過去的環境，他是不是將什麼不好的事情傳播到了你的心裡去。它是不是一個現在的環境，是不是一段糟糕的關係。你可以把所有覺得會觸發你消極面的事情找出來，然後接著試圖去改變其中的情況。
例如，如果你身邊有一些思想消極的人，這時你分散自己的注意力，看一部電影、玩電子遊戲、看有趣的視頻、去徒步、做你感興趣的事情、或者畫畫。基本上就是做任何讓你愉快的事情，這樣可以使你的內心變得平靜。
也許你已經聽到耳朵長繭了。但是講真，它確實對去掉你的消極想法有幫助。當你在運動的時候，你會釋放出內啡肽，一種使你煥發活力，調節你的負面想法的化學物質。如果能在早上走路並且小跑，它助力你以積極的心態開始新的一天。
與鏡中的自己對話能自信地去克服充滿壓力的想法。當你看著鏡子中的自己，然後告訴自己美好的事情，比如「我真好看」，或者「一切都會變好的」。你會發現這種鏡中對視很給力，進行積極的對話。
讀錯空氣都會引發消極的想法。例如，如果你打電話給朋友並且他們沒回電，不要妄下結論。這很有可能是因為他們很忙，或者只是此時此刻沒有心情和你交談，你要了解這一點。不要將你的看法置於任何一個人身上，這一點非常重要。每個人都有不一樣的想法，以及處理情況的方式。例如，你是否會想「他們為什麼要說這個？」這樣你只會給自己徒添消極的想法。所以，如果你能改變它，將能更加的放鬆。
擺脫內心的陰霾！