這是曉煒健康花園的第164篇文章
身心合一 活在當下
01
身體的「智慧」、想法和情緒
我們很大一部分思考（thinking）是不自願的、自動的、和重複的。也就是說，思考發生在我們身上，不由我們選擇。就像身體內的消化和體內循環，思考會自行發生。
我們的身體有它自己的「智慧」。身體吸入氧氣，將食物轉變成能量，心跳和血液循環，免受外界對身體侵害的免疫能力， 還有將外界感受轉變成神經衝動，傳入大腦，然後對外界現實產生認識，等等。這一切都在身體的「智慧」下自動進行著，不是我們在運行身體。
其他任何生命形式也是如此。比如， 動物，花樹。
但是，身體的這種「智慧」也會對我們大腦裡的想法（thoughts）起反應。它不能區分實際情況和想法之間的不同。它對每一個想法都會反應，好像想法就是現實。
當我們遇到外在危險時，身體會立刻出現「戰鬥或逃跑」（Fight or flight）的反應，以應對外界的危險。但對身體而言，一個擔憂或害怕的想法也意味著「我正處在『危險』之中」，會對它起反應，比如心跳加快，肌肉收緊，或呼吸加速。這時，體內會有能量（energy）積累起來。但是，這種「危險」只是一種幻覺，能量沒有出口。一部分重新回到思緒，產生更焦慮的想法。其餘的能量能打亂身體和諧的功能。
除了體內能量的積累，當身體對想法反應時，情緒也就產生了。情緒又將能量返回給第一次產生情緒的想法。這樣，在沒有被覺察的想法和情緒之間就有了惡性循環，形成情緒化思考（emotional thinking）。
負面情緒對身體具有毒性，並影響身體的平衡。負面情緒包括害怕、焦慮、憤怒、難受、耿耿於懷、怨恨、強烈的討厭、嫉妒等。這些情緒會打亂內在能量在身體的流動，影響心臟、免疫系統、消化、激素產生等等。醫學界已經很肯定，負面的情緒狀態和身體疾病有關。
所以，對負面想法的覺察是一件很重要的事。我們只有覺察到它們，才有可能不被它們左右。
02
如何不被負面想法所困？
首先還是要回到「我們是誰？「這個終極問題上。
我們不是頭腦裡的聲音，不是想法。我們是自己想法和情緒的觀察者。
Michael A Singer，「不羈的靈魂「和」臣服實驗「的作者，在一次採訪中對如何不被負面想法困擾，是這麼說的：
「首先，當頭腦裡的聲音開始說話時，我們應該放鬆，離那個聲音遠一點。
第二，觀察那個聲音，問自己「它有幫助嗎？」，避免做任何反應。
第三，在覺察中，內在會產生一個空間， 聲音和想法可以穿過。「
他提到最關鍵的一點是：當頭腦裡的聲音（即想法）一出現時，我們就該覺察到它。
也就是說，打破負面想法和情緒惡性循環最關鍵的是：在想法升起時，我們已經注意到了。而做到這一點是極具挑戰性的。
所以，在當下的每一刻，我們都要學著觀察自己的內在-自己的想法和情緒，養成一種習慣，成為自己內在的觀察者。
我逐漸發現：人的很多想法具有重複性。通常，也是這些重複出現的想法在困擾我們，讓我們情緒低落。如果我們沒有覺察到自己思緒裡的活動，我們便以為這就是自己的生活狀態。
所以，觀察重複出現的負面想法和隨之而來的情緒。當相似的負面想法再次升起時，我們要提醒內在的自己（小我，ego), 讓它離開。
如果我們停下來仔細觀察和聽，每一樣自然的事物，花、樹和動物都在教我們一些重要的道理。比如，鴨子，它們在河裡打完架後，抖抖自己的翅膀，然後就和平地走開了，好像剛才發生的就像沒有發生一樣。
人類創造出無數的奇蹟，這是人在意識狀態下思考的結果。但，人類思緒的一個普遍特點：它通常會對過去發生的反覆進行思考。所以，過去發生的並沒有過去。它還會常常評判。
我想，這就是人類痛苦的源頭，是我們生而為人與花草和動物最不一樣的地方。如果我們能帶著覺知（awareness）活著，看到自己的想法和升起的情緒，和它們保持距離，讓它們穿過我們的身體。在這種有意識（consciousness）的狀態下，面對世事，然後做出積極的回應。
這樣的我們就不會被束縛住，會感受到一絲絲的自由，就像Singer說的，「freedom is free fromourselves.」 （自由是我們從自身解脫出來。）
當我們撥開思緒的重重迷霧，冷眼靜觀時，那些負面的想法就不會再左右自己了。
相關文章-
幸福原來在這裡
關於自己，我們又懂得多少？
曉煒健康花園HealthyLiving
身心合一 活在當下
Living fully in the present with body andmind connected.
長按二維碼關注
健康|療愈|成長