金蟬陰襠功：
此功練成後陰部不畏拳打腳踢，可用於防身和技擊。
功法
1、預備式：站坐均可。站者兩腿微屈，坐者小腿與大腿成90度，自然張開露檔，進入氣功態。
2、下推：雙掌搓熱，然後由臍兩側開始往中極、曲骨推摩10至20遍（中極在臍下4寸，曲骨在中極下1寸）。
3、摩擦腎區：雙掌從腎俞穴往下摩擦10至20遍直至發熱。
4、兜睪丸:左手兜睪丸,右掌置於小腹上輕壓,順時針方向轉81圈。再換右手兜，左手輕壓小腹，逆時針方向轉81圈。
5、揉睪丸：兩手分別以四指抓睪丸，拇指在上輕揉，逐漸加重力量，揉至睪丸有酸、脹、熱等感覺為止。
6、搓陰莖：雙掌由內向外搓至發熱。
7、提拉精帶（索）：用拇指和食指捻住陰囊內的精索，然後提拉30次，力度由輕至稍重，不宜過重。
8、兜陰囊：搓雙掌至發熱，然後用拇指輕貼小腹，其餘手指由下往上兜陰囊（同時吸氣提肛）50－60下。
9、提睪丸：用指把睪丸兜著往上提到小腹下部（吸氣），提肛收腹，憋氣片刻，不讓睪丸滑下，呼氣時仍然兜著睪丸不讓睪丸滑下，再吸氣、提肛收腹憋氣。記住，每練兩分鐘左右讓睪九下滑一次，片刻後再反覆練。
10、拍打：待練到用意念可把睪丸提人小腹內不下滑，就可以練拍打。先練習用掌拍打10至20下，力度由輕至重。如睪丸下滑，可用手指再提送至小腹，再拍打。切記每次拍打不宜超過兩分鐘。應讓睪九下降回陰囊片刻，然後再練拍打。
用掌拍打一個月後，可改用藥袋（製法如後）拍打兩、三個月，再改用木棍等拍打。拍打範圍可逐步擴大到恥骨。
11、掛袋擺：用沙包或重物（重量由輕至重）以柔軟帶子吊著，沿一側股溝經陰莖根部再往另一側股溝往下經陰囊下部套住，結活素，不讓吊物跌下，吊物離地面約10公分。然後左右搖擺肋關節，令吊物也左右擺動，也可以旋髖關節，令吊物作圓形擺動，次數由少逐漸增多。停止擺動後，可作往上跳動數次，然後解下吊物。
12、收功：搓熱雙掌擦命門、腎俞，然後導氣作小周天功行至下丹田。反覆三遍。然後用藥袋輕揉小腹和陰部，呼氣時意念濁氣、邪氣下降，由湧泉穴排出。
藥袋配製：
川芎、歸尾、紅花、牛膝、白芷、薑黃、三稜、莪朮、澤蘭、血竭、土鱉、蘇木、赤芍、三七各10克，研為細未，拌勻入藥袋。
上藥也可以用清水煎，趁熱燻洗。
說明：
1、此功兼有強腰壯骨的功效。
2、年輕人練此功容易引起性衝動，應排除雜念，才可練此功，也可暫不練搓陰莖功。
3、練功後如出現疼痛、脹熱或大便不通，可用下列藥物內服：瞿麥10克、滑石10克、木通5克、燈芯6克、青黛（衝服）4克、琥珀2克、澤瀉10克、茯苓10克、升麻6充、桂枝6充。上藥（除青黛外）煎水服，每日一劑，也可以煎水趁熱外洗。
4、練此功如出現局部發紫、瘀斑等，均屬正常現象，勿介意。可用上述藥方內服或外洗。一般練一周後上述現象（症狀）會自然消失。
5、此功每天練2次。
光遠詠春
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——周光遠
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