美國的維他命與保健食品種類多又便宜，售價與亞洲相比至少差了一倍以上，因此經常成為親友託買回國的寵兒。小魯妹我經常受親友之託，每次回臺灣至少半個行李箱都是裝這些美國保健品，其中魚油、Q10（抗氧化）、葡萄糖胺（俗稱維骨力）、葉酸（對孕婦最佳，folic acid）、益生菌（促進腸道健康與順暢）和綜合維他命為最熱門
美國販售保健品的商家相當多，包含 GNC 和 Vitamin World 等連鎖店等，一些大廠牌補充品在一般藥局也買得到；但美國 Costco 保健品販賣份量大（單瓶顆數多）、劑量選擇多，所以大家可以斟酌自己的情形選擇購買。今天小魯妹就依照功效來分類推薦 Costco 能買到的最受歡迎保健品。
【⚠️閱讀前重要提醒⚠️】 〰️【保健品不是仙丹】國人非常風行吃保健品，但千萬不能太過依賴！任何症狀一定要就醫接受正規治療，有需要才再聽專業人士建議，購買這些輔助型營養保健品，千萬不能把這些保健品當仙丹吃，認為只要吃了就無敵、一定有效。
【不要為吃而吃】現代人營養來源充足，其實只要注意平日飲食均衡、作息正常，並不需要額外攝取維生素/營養素，除非身體攝取營養素的能力不好。
【搭配平日作息】若不控制平日飲食作息，那吃再多保健品也是徒勞。再提醒一次保健食品不是萬靈丹，務必要遵照醫藥專業人士的指示服用，並搭配健康的飲食作息才能達到功效。
【諮詢專業人士】有些患者平常服用的（處方）藥物和保健品可能會產生相互作用，或是本身有什麼症狀或過敏反應並不適合服用特定成分的保健品，所以購買服用前必須諮詢專業醫藥人士之建議。
【兒童、青少年、老年人與孕婦】有些保健品成分並不適合兒童、青少年、老年人與孕婦攝取，這一類人服用任何保健品之前請務必諮詢醫藥專業人士。
【不要過度迷信名牌】保健食品的優劣關鍵包含材料、製造、品管、保存，當然大牌子可能品管較優良，效果也因此較好，但其實這跟個人的身體吸收度也有關係，切忌不要太過迷信名牌，認為只有大牌子（貴的牌子）吃了才有效。
註：若要攜帶保健食品回國，注意海關規定每名旅客可以攜帶瓶數的上限。
【便宜！Costco 保健品優惠折扣】 〰️以2017年某一期 Coupon Book 為例
Costco 會員每月收到的 Coupon Book 後面幾頁有很多保健品 Deal 立減或讓利優惠，包括 Schiff 品牌的Move Free（關節健康）和 Digestive Advantage（助消化保健品）等，以及 Centrum 綜合維他命、Nature Made 魚肝油等暢銷保健品，Kirkland 自家品牌保健品也有非常多優惠。有些優惠會有數量上的購買限制。
【Costco 保健食品推薦清單】 〰️這裡以 Costco 熱銷的、國人比較風靡的、消費者評價好的，以及小魯妹個人與親友服用經驗的綜合比較之下所篩選出的保健品推薦清單。各位朋友若有什麼其他保健品推薦，歡迎在文章底部留言分享喔！
下文有 💰符號為經常有折扣之產品。
【⚠️ 再提醒一次⚠️】部分保健食品並不適用所有人，下列清單沒有特別標示副作用或不建議使用的對象，購買前請務必閱讀警語或諮詢醫藥專業人士。
✅ 1. 心血管保健• 💰Nature Made Fish Oil 1200 mg 萊萃美魚油（兩罐200粒軟膠囊裝，共400粒）：魚油富含兩種 omega-3 脂肪酸 DHA 和 EPA，雖然一些醫學研究指出攝取魚油並不能預防冠狀動脈疾病，但對於維持心血管健康還是有正面功效，並能抑制發炎症狀、幫助大腦發展。（另有 Kirkland 不同劑量售$11.49-$21.49）
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• 💰Nature Made Organic Flaxseed Oil 1400 mg 萊萃美有機亞麻籽油（300粒軟膠囊裝）：亞麻籽含人體所需卻不會自行製造的 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，有助維護心血管健康，改善細胞膜的水分與彈性。亞麻籽油的 omega-3 屬 ALA 類型，雖能降低膽固醇和三酸甘油脂，但轉換效率較魚油差一些。不過吃素或很怕魚油味道的朋友可以選擇。
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• Nature Made Triple Omega 萊萃美三效 Omega（180粒軟膠囊裝）：含 omega-3（來源於魚油、亞麻籽油）、omega-6（來源於紅花油）和 omega-9（來源於橄欖油），全都包的概念。（原價$21.99）
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• 💰Nature Made CholestOff Plus 萊萃美植物固醇加強錠（210粒軟膠囊裝）：降膽固醇。因身體無法辨識膽固醇與植物固醇，所以會一起吸收；當吸收足夠了植物固醇就同時降低了膽固醇的吸收。不過還是要調節飲食，不能光靠這個來降低膽固醇。（原價$25.49）
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• Weider Red Yeast Rice Plus 1200 mg（240顆錠裝）：紅曲亦能有效控制膽固醇、降血壓，可預防相關的心血管疾病，臺灣親友也經常託我購買此款保健品。（原價$19.99）
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✅ 2. 有抗氧化功效（延緩肌膚老化）的心血管保健品• Schiff MegaRed Extra Strength Krill Oil 500 mg 磷蝦油（90粒軟膠囊裝）：成分功效和魚油相仿，但更容易被人體吸收，且富含具強力抗氧化、降血脂功效的蝦青素，根據一些醫學實驗結果指出，能改善眼睛疲勞以及皮膚狀況，作為日常保健品不錯，但絕不要太相信誇大宣傳的保養效用。（原價$24.99）
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• 💰CoQ10 輔酶 Q10：抗氧化功效，可活化細胞，預防動脈硬化；除了保護心血管，還能幫助心肝胰腎器官細胞活化，以及延緩衰老（肌膚老化）等功效，但主要還是用在心血管保健上。Costco 可以找到 NatureMade CoQ10（$34.99, 200mg 140粒裝）、Kirkland CoQ10（$19.99, 300mg 100粒裝）和 Qunol Mega CoQ10（特價低至$27.99，100mg 120粒裝）
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• 💰 trunature Grape Seed & Resveratrol 葡萄籽與白藜蘆醇長效錠（150粒）：葡萄籽中的多酚及白藜蘆醇能維護心血管健康，且有很好的抗氧化功效，可阻止膽固醇在血管沉積。這也是紅酒中含有的成分，所以才說喝紅酒可以預防心血管疾病。低價可至$16.99（原價$20.99）。
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• 維生素 E：一種脂溶性維生素，對於維護心臟與免疫功能有所助益，且也是一種抗氧化劑，可協助中和體內的自由基，所以據說也可以抗老化。Kirkland維他命E（500粒軟膠囊裝$11.99）
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✅ 3. 膝蓋疼痛、關節炎症狀減緩這類產品俗稱「維骨力」，含能緩解關節疼痛的葡萄糖胺 (Glucosamine 固樂沙敏)，可能還會增添其他成分如軟骨素 (Chondroitin)、MSM有機硫化物以達加倍功效。須注意骨質疏鬆吃此類產品並沒有效。
• 💰 Schiff Move Free Advanced 維骨力高端版（200粒錠裝）：葡萄糖胺+軟骨素的成分，照護關節、軟骨與骨頭健康。服用後能增強關節組織液。有效幫助修復關節、肌腱與韌帶周圍的軟骨組織。減輕關節炎症狀與對膝蓋關節的運動傷害疼痛。一天兩粒。最低可達$18.99（原價約$25.99）。
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• 💰Schiff Move Free Ultra Triple Action 三倍強效維骨力加強版（75粒錠裝）：含二型骨膠原蛋白+玻尿酸+硼等與骨頭關節健康習習相關的成分，這是最新款的維骨力強效保健品，比上一款功效更強，一天吃一顆即可。適用關節患者、膝蓋疼痛患者和膝關節退化之中老年人。最低可達$18.99（原價約$23.99）。
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• 💰Schiff MegaRed Joint Care 關節靈軟膠囊（60粒軟膠囊裝）：維護關節健康，緩解關節酸痛等症狀，含磷蝦油+玻尿酸+蝦青素的成分。磷蝦油除了有鎮痛效果，還有抗氧化功效，對大腦記憶功能也有幫助，研究顯示功效起得較快。不過要注意對蝦子過敏者不能服用。（原價約$28.99）
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• 💰Nature Made TripleFlex Triple Strength 萊萃美三好葡萄糖胺（170粒膠囊裝）：含葡萄糖胺+軟骨素+MSM 有機硫化物，濃度較高，可緩衝關節、增進關節力量與靈活性。MSM 是體內膠原蛋白、結締組織和關節軟骨所需的成分，有立即消炎止痛的效果，和葡萄糖胺一起服用效果據悉更明顯。特價可達$15.99（原價約$22.99）。
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• Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin 自家品牌強力關節靈（220粒錠裝）：和上述產品差不多的功效，特色在於軟骨素的濃度較高 (1200mg)，而且便宜又大碗（原價$22.99）。另有售375粒錠裝 Kirkland Signature Glucosamine with MSM（原價$14.49）。
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✅ 4. 飲食不均衡 & 偏食者 & 不好好吃飯的人！通常吃一粒綜合維他命幾乎就能補充人體一天內所需的營養素，但也不能因為這樣亂吃！人體實際上如何吸收、利用這些維生素複雜多了，有興趣又好學的朋友可以上網查數據或是諮詢專業人士。
• 💰One A Day Multivitamin 綜合維他命系列：德國大藥廠 Bayer 推出，主打吃一顆就可補充一天所需營養，包含顧骨本的鈣與維生素D、免疫系統與肌膚健康的維生素A,C,E以及硒（免疫系統）/ 銅（肌膚健康）、心血管保健的維生素B6, B12, C, E 和葉酸、補充人體活力的B群與鉻以及其他營養素。一共四款，分別為 One A Day（分男女，300錠裝$17.99）；One A Day 50+（50歲以上分男女，220錠裝$19.99）。
＊另有軟糖版本，分男女，針對兩性分別容易缺乏的營養素加強提供（230錠，低至$13.99）
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• Centrum 善存系列：在國內很知名的善存，包括買給50歲以上的爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆的銀寶善存 Centrum Silver Adults 50+（325錠裝$20.49）以及50歲以下成人服用的善存維生素D加強版（骨骼、肌肉、免疫力）的版本（不分男女，425錠$20.49。）
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• vitafusion MultiVites 綜合維他命軟糖系列：主要提供維生素，礦物質較少。特色是軟糖狀好咀嚼，而且便宜又大碗。250粒裝原價$13.99（低價可至$10.99）。
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✅ 5. 免疫力增強補充能抗氧化並提升免疫力的維他命C。除了 Vitamin C 的單一補充劑之外，還有以下這些。
• 💰Emergen-C：類似伏冒熱飲，補充維C的粉狀包氣泡飲（還有一些B群與礦物質的成分），在美國通常大家有感冒前萬億的時候就會泡一杯熱熱的快快好，2020年更因為新冠肺炎疫情的因素而時不時賣到缺貨。（90包裝$23.99）
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• Airborne：美國大牌，有軟糖、發泡錠、咀嚼片的形式，都是幫助補充大量維他命C以及其他各種礦物質與天然配方可以提升免疫力，疫情期間同樣是相當大賣。
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✅ 6. 貧血、作息不正常、壓力大、維持神經健康與細胞活力• 維生素 B12：水溶性維生素，是一種輔酶，在製造紅血球與維持神經系統健康扮演很重要的角色，若是缺少可能造成疲勞無力、貧血和智力退化，50歲以上老人和素食者很容易缺乏。Nature Made（1000mcg 400粒軟膠囊裝 ）、Kirkland （5000mcg 300錠裝$20.99）和 Nature's Bounty（2500mcg 300粒裝）
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• Super B-Complex 超級維生素B群：曾聽醫生說過現代人不太有營養素缺乏的問題，真要吃就服用比較容易因缺乏而造成的口角炎、神經炎等疾病的B群，可在作息不正常、壓力大的時候補充。這款包括了多種維生素B的成分，能幫助食物有效率地轉換成細胞能量、並維持神經系統正常工作。吃了B群尿液會變很黃屬正常現象～ Nature Made（460錠裝，原價$18.99）、Kirkland（500 錠裝）
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註：有關壓力大、心情緊張，有一款 Natrol 5-HTP Mood & Relaxation 100 mg 長效型配方可以幫助心情放鬆、冷靜並且增進食慾。（150錠裝，低價可至$16.99，原價$20.99）
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• 💰 鐵 Iron：鐵也是人體造血必須的礦物質，若缺少則紅血球內的血紅素就會不足，使人體能量不足，容易倦怠，而缺鐵性貧血是最常見的貧血症狀。若經醫師診斷為缺鐵，而從日常飲食中又無法攝取足量鐵的話可以考慮。Nature Made Iron 65mg（365錠裝）
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• 鎂 Magnesium：許多人體功能正常運作都需要鎂，像神經系統、肌肉、心臟、牙齒骨骼健康，並協助將碳水化合物、蛋白質和脂肪轉化成細胞能使用的能量。通常消化系統與腎臟方面疾病患者因為吸收鎂的能力變差所以有需要，或是正在服用一些特殊藥物的病患需額外攝取，建議一定要諮詢醫藥專業人員依照指示服用。Nature Made Magnesium 400mg（150膠囊裝，$14.49）
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✅ 7. 維護牙齒、骨骼、肌肉健康• 維生素 D3：一種脂溶性維生素，協助身體吸收鈣質，有助強健牙齒、骨骼、肌肉健康以及免疫力。最好的天然食物攝取來源為油脂較豐富的魚類如鮭魚、沙丁魚、魚肝，少量可從蛋黃、牛肝以及起司當中攝取。但如果不常吃這些食物、又幾乎沒有曬到太陽的話可考慮攝取。同樣的，2020年因為疫情，被醫師推薦每日補充以提升免疫力的維生素D也是大賣。Nature Made（650粒軟膠囊裝）Kirkland（600粒軟膠囊裝$11.99）Nature's Bounty（400粒軟膠囊裝）
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• 💰鈣 Calcium：吃鈣補鈣，注意劑量的不同。在 Costco 評價最好的是 vitafusion 500mg Calcium Gummy 軟糖形式（兩罐各100粒裝，低價可至$12.99，原價$19.99）以及 Kirkland Calcium 600mg+D3 的複合配方（500錠裝$8.99）。
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✅ 8. 養顏護膚功效• youtheory Collagen Advanced Formula 膠原蛋白高端配方（390錠裝）：含膠原蛋白1, 2, 3型與18種胺基酸，肌膚、關節、骨骼以及許多其他器官等維持潤滑，所以不僅外表看起來肌膚緊實有彈性，對於關節骨骼健康亦有維護作用。（原價$19.99）
註：補充維他命C亦有幫助
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✅ 9. 保肝• trunature Premium Milk Thistle 160mg 奶薊草膠囊（120粒裝）：也有專門的高效奶薊草錠，素食者可食。（低價可至$17.99，原價$19.99）
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✅ 10. 男性保健• 💰trunature Prostate Health Complex 前列腺複合精華配方（250粒軟膠囊裝）：美國補腎保健品最受歡迎的就是含有番茄紅素 (Lycopene) 的保健品。這款 trunature Prostate Health Complex 含有多種對於腎臟以及前列腺有幫助的營養成分，如番茄紅素、南瓜籽、鋸棕櫚等，有助保護前列腺、男性泌尿功能與排尿順暢等。（低價可至$26.99，原價$32.99）
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✅ 11. 孕婦補充• 💰Nature Made Prenatal Multi + DHA 萊萃美孕期補充營養素（150粒軟膠囊裝）：除了孕婦補充，有懷孕計劃也可以服用，有助於補充孕婦所需的營養以及胎兒發展。含葉酸、鐵質、鈣質、鋅、以及 DHA 則有助於胚胎健康成長。（原價$21.99）
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• vitafusion PreNatal 孕期補充營養素軟糖（180粒軟糖裝）：富含孕婦所需的重要營養素，如葉酸與其他維生素與礦物質，以及 Omega-3 DHA。（原價$16.99）
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✅ 12. 女性保健• trunature Evening Primrose Oil 1000mg 月見草油（200粒軟膠囊裝）：含 Omega-6 脂肪酸，可以有效舒緩經前症候群像是水腫、情緒起伏、胸部疼痛等症狀，並能維護關節、腦部功能、抗發炎、異位性皮膚炎等多種好處。身邊經痛很嚴重的女生朋友吃了月見草油之後明顯舒緩許多。（原價$13.99）
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• 💰trunature Cranberry 500mg 蔓越莓錠（180粒軟膠囊裝）：對泌尿道有很好的消炎抗菌作用，提高免疫力，對女生特別好！尤其女生泌尿道特別容易感染，得到尿道炎膀胱炎腎臟炎非常普遍。（原價$17.99）
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• Estroven Maximum Strength + Energy 更年期症狀緩解（60粒軟膠囊裝）：夜間盜汗、熱潮紅、失眠等更年期症狀適用，另外也推薦經前/經後症候群患者服用。（原價$21.99）
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• 💰Nature's Bounty Hair Skin & Nails（250粒軟膠囊裝）：強韌頭髮、皮膚、指甲等蛋白質結構的軟糖，大多是女性朋友在吃。（原價$17.99）
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✅ 13. 兒童保健•💰 L'il Critters 小熊軟糖兒童保健品：幾乎每次回國都會被託買的超級熱銷兒童保健品。總共分為幾款：
L』il Critters Gummy Vites 兒童綜合維生素+礦物質（300粒軟糖裝，原價$13.99）
L'il Critters Calcium +D3 兒童鈣+維生素D3補充（250粒軟糖裝，原價$13.99）
L』il Critters Omega-3 DHA 兒童 Omega-3 DHA 補充（220粒軟糖裝，原價$13.49）
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✅ 14. 視力保健• 💰trunature Vision Complex Lutein & Zeaxanthin 葉黃素與玉米黃素護眼配方（140粒軟膠囊裝）：能改善眼睛乾澀疲勞、炫光等症狀，並可預防白內障、黃斑部病變等。其實深綠色蔬菜與許多水果中都有豐富葉黃素，若很少攝取的話可以另外購買補充。由於葉黃素為油溶性，建議飯後使用。（原價$19.99）
註：Costco 的視力保健品項比較單一，我個人其實都在 GNC 購買，選擇比較多。有興趣的朋友可以上 GNC 網站參考。
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✅ 15. 消化道• webber naturals Complete Probiotic 益生菌（75粒膠囊裝）：共八種菌種，幫助消化道保健，增加腸胃好菌，抑制壞菌，改善腹瀉、便秘、消化不良、消化道潰瘍等症狀，並提升免疫力以及增加維他命與礦物質的吸收能力。（低價可至$19.99，原價$23.99）另外 trunature 也有出一款 Digestive Probiotic（100粒裝，$18.49）消化道益生菌，不含麩質、豆奶成分。
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• Florastor Probiotic 250 mg（120粒膠囊裝）：評價非常高的 Costco 益生菌膠囊，維持腸道健康以及免疫系統功能，並能幫助腸道分解食物、加強營養素的吸收。（低價可至$52.99，原價$64.99）
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✅ 16. 健身補充• Optimum Nutrition Amino Energy 訓練前補充劑：含咖啡因成分，可以更專注在健身訓練上。（原價$32.49）
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• Optimum Nutrition (ON) Whey Isolate 高蛋白粉：健身大品牌推出的高蛋白，有效幫助肌肉鍛鍊，這款經常有打折。目前沒看過比 Costco 更便宜的。（4 LB, 原價$42.99）
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✅ 17. 睡眠質量• Melatonin 褪黑激素：調時差、提升睡眠質量，在臺灣屬管制/處方藥品買不到，但在美國屬食品，身邊不少有需要的朋友會託買。Natrol Melatonin 5mg （250顆錠裝，低價可至$9.99，原價$13.99）
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✅ 18. 糖尿病、高血糖患者• trunature Advanced Strength CinSulin 肉桂精華（200粒膠囊裝）：增強胰島素功能、降低血糖，以及血壓、體脂肪比例等。糖尿病患者可諮詢醫生是否適合服用。（原價$21.99）
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• Nature Made Diabetes Health Pack 糖尿病患者營養補充包（60袋裝）：補充礦物質與多種維生素、魚油與維生素D3、鎂、維生素C、抗氧化物質與鉻。（低價可至$16.99，原價$20.99）
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✅ 19. 營養補充、整體保健• trunature Triple Energy Ginseng 人參精華（300粒膠囊裝）：人參乃強身健體之好物啊！還新增了刺五加成分，可以幫助身體的抗壓表現，增加精氣神，也能提升免疫力，整體會更有元氣。（原價$19.99）
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• trunature Premium Turmeric 1000 mg 薑黃膠囊（180粒膠囊裝）：薑黃近年來也相當受到養生人士的歡迎，具有良好的抗氧化能力，維持健康的肝功能以及消化系統，並有效控制人體血脂。（原價$31.99）
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• youtheory Turmeric 1000 mg 薑黃膠囊（180粒膠囊裝）：最近非常受歡迎的薑黃有助於增加新陳代謝，控制脂肪與血液循環，這個來自於南加州的天然品牌 Youtheory 使用最天然健康的食材，確保產品本身的質量，這款薑黃膠囊以及上面介紹的膠原蛋白錠都很受歡迎。（原價$38.99）
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✅ 20. 體重控制• trunature Tonalin CLA 1620 mg 共軛亞油酸（180粒軟膠囊裝）：有助減少脂肪、增加肌肉，減少體脂和脂肪保存等，是幫助減肥瘦身的天然成分，不過當然需要搭配運動與飲食，不能光靠這個。（低價可至$19.99，原價$24.99）
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• 💰Green Tea Fat Burner 燃脂綠茶精華（200粒液態軟膠囊裝）：另外一項經常促銷的熱門產品，萃取出的綠茶精華成分能有效幫助脂肪燃燒，且綠茶具有良好的抗氧化能力。（原價$17.99）
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✅ 21. 提升記憶力、補腦• trunature Memory Complex with Ginkgo Biloba 銀杏葉精華（120粒膠囊裝）：銀杏能幫助維持記憶力，其中的有效成分能促進腦部血液循環和分泌神經傳導物質，對增強記憶力、防止阿茲海默症有特別幫助。（原價$14.99）
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