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導語：總是覺得自己的手臂看起來不夠纖細，所以不敢穿背心。怎麼瘦手臂？一直被這個問題苦惱著的美女們快過來看看瘦手臂的最快方法，利用運動，按摩，食療這三個瘦手臂方法可以做到和蝴蝶袖說拜拜噢，助你輕鬆塑造纖纖玉臂。
手臂太粗看起來會讓真箇人顯得很胖。手臂的上面部位是最讓人煩惱的部位，因為上臂經常缺乏運動，久而久之就聚集了很多的脂肪，造成蝴蝶袖。最後只好經常穿有袖子的衣服去遮擋，但是有時也很想和別人一樣可以穿清新的背心。怎麼瘦上臂最快最有效?甩掉這惱人的蝴蝶袖?下面愛美網小編傳授瘦上臂的三大方法。
運動篇
1.舉啞鈴：準備兩個小啞鈴不需要太重，沒有啞鈴則拿一個大礦泉水瓶裝滿水。兩隻手各拿一個啞鈴，在胸前部位抬起，一直抬到頭頂部位。雙手要完全伸直舉到頭頂，然後手臂要緊貼著兩耳朵，舉高之後堅持幾秒鐘再慢慢地將手臂放下來。一次做20下左右，一天做三次，做到手臂會有酸酸的感覺說明運動起效了。切記堅持!可以在家一邊看電視一邊站著做，不知不覺時間久過去了。
2.拍球：找個籃球好好拍上半小時相信你第二天會感覺到手酸的，這就證明你的粗手臂開始有反應了。但是最好不要在家裡拍，以免影響上下鄰居噢!拍球的時候要雙手輪流拍，不然你手臂大小不一樣那就更慘了。左手拍五分鐘再到右手拍五分鐘，雙手輪流拍，相信再粗的手臂也會變小的。可以的話到籃球場打個籃球還能瘦全身，最好找個運動伴侶，更有樂趣。