低油低糖黑麥軟歐包,比外面賣的好吃,早餐有了它,10分鐘就搞定

2020-12-18 春姑娘美食記

之前懶得做麵包,就在麵包店買了兩個歐包來吃,那味道和口感,真的一言難盡。一股濃烈的工業化味道,口感也是乾柴的,關鍵價格還很貴,30塊錢1個,一點也不客氣。外面賣的麵包,為了延長保存時間,增加風味,多多少少都會放一些添加劑,你如果吃過自己的麵包,就會明顯吃出有無添加劑的口味區別。

所以還是不能偷懶,想吃好吃的麵包,還是得自己親手做。今天來分享一個黑麥草莓軟歐包的做法,加了黑麥粉,麵包更加健康,更有飽腹感;加入草莓幹,口感更加豐富,也可以減少糖的使用。歐包是成功率最高的麵包之一,不用揉出手套膜,不用複雜的整形,特別適合新手製作。

黑麥草莓軟歐包

食材:

高筋麵粉230g,黑麥粉70g,酵母4g,白砂糖15g,鹽4g,水195g,黃油15g,草莓幹30g

做法:

1.揉面。先把除黃油以外的材料全部放入稱量好,攪拌成絮狀,然後放入揉面機中,揉出有韌性的厚膜以後,加入軟化的黃油,然後繼續揉至可以拉出呈鋸齒狀的薄膜即可。我用的料理機,先揉三分鐘,加入黃油,繼續揉面程序兩分半鐘即可。

接著放入切碎的草莓幹,把草莓幹均勻地揉進去。

2.發酵。揉好的麵團整圓,然後放入碗中,蓋上保鮮膜,烤箱30度,底部放一碗熱水,發酵1個小時。

3.鬆弛。發酵好的麵團取出,用水輕輕按壓排氣,然後分成兩份,滾圓,蓋上保鮮膜,繼續鬆弛15分鐘。

4.整形。鬆弛好的麵團整形成自己喜歡的形狀,放入烤盤中。烤箱35度,二次發酵40分鐘左右。

5.發酵好的麵包取出,撒上乾粉,用割包刀(男士剃鬚刀片很適合)割出自己喜歡的花紋。

7.烤箱180度預熱完成以後,放入麵包,烘烤25分鐘。冷卻以後,即可享用。

吃不完的切片冷凍保存,吃的時候拿出來復烤一下就好了。

搭配一些蛋白質和蔬菜水果,就是營養滿滿的一餐。有麵包的早上,這樣豐盛的一餐,只需要10分鐘就能搞定,真的特別省時省力省心啊!

以上就是今天的分享了,願大家好胃口好心情!關於我的菜譜有任何疑問或者做法的討論,歡迎在評論區交流。另外,如果我的文章對您有幫助,也請您關注,點讚,收藏,轉發,謝謝您的支持!

相關焦點

  • 純手工軟歐包,第一次做就成功了,低糖、低油、低脂更健康
    大家好,我是喜愛研究美食的二胎媽媽,喜歡做甜點和小吃,每天不定時的和大家分享好吃的食物,如果你們也喜歡美食,那就點擊關注和泰羊媽媽一起開啟美食之旅吧!軟歐包是相對於硬歐包來說的,不管是軟歐包還是硬歐包都是歐洲人喜歡吃的麵包。
  • 「無油無糖」軟歐包存在嗎?10款網紅歐包測評
    關於歐包其實有非常多誤區。可能是因為這兩年歐包品牌都會用「天然、手作」這類的詞去營銷,給大家一種歐包特別健康的感覺。但「天然」不等於「熱量/脂肪含量不超標」,五花肉也很天然。先說說關於歐包最常見的2個陷阱吧1.
  • 用它當早餐太好了,低油低糖,好吃不長胖,我家早餐天天都在吃!
    在西式糕點中,我們會優先推薦吐司來作為早餐食材,畢竟吐司有種百搭的潛質。其實吐司的做法和種類也是蠻多的,其中我個人最喜歡的全麥吐司。不但口感更加豐富,味道更加香醇,而且營養也更加全面,吃一口就回味無窮。用它當早餐太好了,低油低糖,好吃不長胖,我家早餐天天都在吃!這種全麥吐司口感超棒,而且在搭配方面也更有優勢。
  • 無油無糖全麥歐包,外面賣好幾十塊,自己做更實惠,營養健康好吃
    ,外面賣好幾十,自己做更實惠,營養健康又好吃!我一直都很喜歡這種表皮焦脆的硬歐包,滿滿的果料吃起來太過癮了,雖然無油無糖,但是果料放得多,特別耐嚼,越吃越香。到年底了,要收拾收拾廚房,剛好看到柜子的角落裡還有一小袋全麥麵粉,用來做全麥歐包非常不錯,於是就有了這款好吃的全麥核桃葡萄麵包。
  • 外表堅強內心柔軟朗姆桂圓葡萄香蕉紅糖黑麥軟歐
    你究竟會吃到神馬,看名字就心裡有數啦。歐包雖然足夠健康,但是口感確實比較脆硬,國人接受度不高。如果作為家庭烘焙,做了給老人孩子,甚至是家裡那位,估計都會被打槍。軟包,也就是日式臺式這種多糖多油的軟麵包,好吃程度沒問題,但是長期吃,畢竟不算太健康。軟歐作為中間體,就在硬歐和軟包之間找到平衡,擁有歐包的外表,軟包的心,比硬歐口感好,比軟包更健康。
  • 低油低糖的早餐吐司麵包獨家配方
    早餐吃什麼?吐司是不錯的選擇,而且可以變換成三明治、麵包沙拉等多種吃法。只不過外面賣的麵包,要不添加劑太多,要不黏口沒有蓬鬆感不好吃。所以還是自已在家做吧。做麵包,麵團一定揉到位,發酵也要控制好,掌握這兩點自已做沒問題。
  • 有美味的松露稀奶油抹醬,酸奶黑麥軟歐包更香.
    貝洛伊松露稀奶油香氣撲鼻,有大粒的松露粒。口感層次豐富,空嘴吃稍微有點鹹。抹在麵包上簡直是絕配,分分鐘徵服味蕾。有美味的抹醬,酸奶黑麥軟歐包更香!原料:中種麵團:高粉224克、乾酵母2.5克、自製酸奶160克主麵團:黑麥粉56克、糖30克、乾酵母0.5克、鹽3克、蛋36克、奶粉10克、黃油15克
  • 【果仁多多黑麥軟歐】
    250克麵粉做的麵包,總共加入了160克的果料,想想也只能叫它「果仁多多麵包」了。
  • 健康早餐就吃它,低油低糖高纖維,外脆裡軟,比甜麵包好吃100倍
    今天為大家分享的是軟歐的做法,所謂軟歐是指外酥內軟的歐包。它的最大特點是無油無糖加入了大量的粗糧,含有更多的膳食纖維,吃起來沒有什麼壓力,是歐洲人比較喜歡的一種主食,一般搭配比較濃鬱的湯汁,或帶有湯汁的燉菜一起食用。歐包的最大特點是無蛋少油,甚至不加油脂。油和蛋的加入可以讓麵團的延展性和可塑性更好,讓麵包變得更加柔軟,松嫩。
  • 低糖少油,減脂期也能吃的麵包,低脂飽腹,早餐吃營養又健康
    低糖少油,減脂期也能吃的麵包,低脂飽腹,早餐吃營養又健康!減脂便是將多餘的脂肪減去,很多人會覺得減脂就不可以吃甜食、甚至不可以吃麵食,更不用說吃麵包了。今天小編就跟大家分享一道低糖少油、低脂飽腹的麵包,自己在家就能做,簡簡單單幾樣食材,做出來的麵包口感好,還頂餓,既解了饞還不會長脂肪。軟歐包是歐洲人當主食吃的麵包,比起鬆軟香甜的其他麵包,軟歐外脆裡軟,有嚼勁兒,以低油低糖高纖維為主要特點,這樣做出來的麵包熱量就不會很高。
  • 吃上癮的全麥軟歐包,低糖少油熱量低,自己做真材實料比買的健康
    吃上癮的全麥軟歐包,低糖少油熱量低,自己做真材實料比買的健康!不喜歡吃甜食,不代表所有的麵包我都不熱愛,就比如看起來像烤饅頭的軟歐包,不添加黃油、不使用太多精細的麵粉,粗糧與堅果、果乾的完美配合,低糖少油,越嚼越香,我喜歡這樣的口感!如果經常買軟歐包的朋友,不知道有沒有仔細看過配料表呢?
  • 有趣的靈魂從有趣的早餐開始,軟歐包+中式餡料,美味不長肉
    我覺得吧,這早餐作為一天的第一項活動,不僅要吃飽,還要吃得有新意有樂趣,才能擁有一整天的好心情啊!所以,這段時間我又恢復早餐打卡啦,自己做早餐本來就是一件有樂趣的事。早上做不同的早餐,慢慢享用,再和你分享,感覺每天都是元氣滿滿,儀式感滿滿!
  • 教你全麥蛋餅好吃又快速做法,10分鐘搞定,比外面賣的好吃多了!
    教你全麥蛋餅好吃又快速做法,10分鐘搞定,比外面賣的好吃多了! 把材料全部用筷子or打蛋器混勻 麵粉結塊不好拌勻、餅皮吃起來有粉感可以先過篩 不過懶人我從來沒有過篩過
  • 自製傳統小點心,低油低糖,酥脆又好吃,逢年過節做給家人吃!
    其實傳統的中式美食中,也是有一款特別適合做家庭小零食的喲,那就是桃酥。記得自己小時候,奶奶總是會在外面買點桃酥回來。雖然她對零食不是很感冒,但是對桃酥那可是真是一個熱愛啊!看到我們孫輩過來,總是喜歡從罐子裡拿出兩個桃酥給我們嘗嘗。雖然從外表來說,桃酥跟餅乾沒什麼本質的區別。但口感確實香酥的不得了,尤其那股脆脆香香的味道,實在太過癮了。
  • 家有孩子一定要試試這個早餐,低油低糖營養高,比饅頭油條好多了
    說到貝果之前也做了很多次了,屬於我常備的早餐之選。因為它屬於全麥的食材,而且烹飪手法極為健康,加上一次可以做很多,可以省去我們製作早餐的時間。畢竟早上要吃什麼,所花費的選擇時間和準備時間,是非常浪費精力的。這點就類似於早上起床選擇穿什麼衣服一樣。似乎瞬間就明白了,為什麼很多網際網路大佬會同一種衣服會買7件。
  • 【紫薯乳酪米麵包】低糖低油,這是什麼神仙搭配軟歐包!
    好吃的麵包在這裡健康麵包就吃小生飯飯淘寶&微店就搜【小生飯飯
  • 麵包中最簡單的配方,低油低糖,飽腹感極強,健身教練極力推薦
    無需揉面的低糖軟歐包,營養健康有嚼勁兒,減脂期吃它準沒錯兒!柔軟香甜的麵包是一種治癒系的美食,尤其是濃鬱的巧克力口味,或者是少女心的草莓口味,總是讓人吃出幸福甜蜜的感覺!不過值得慶幸的是,目前人們的養生意識已經在逐步提升,走進甜品店不再是千篇一律甜得齁人的奶油和蛋糕,亦或是高熱量的麵包,偶爾也會看到很多低熱量、低糖低油的全麥軟歐或者雜糧餐包,目前很多健身教練推薦的減脂健身飲食中全麥粗糧軟歐包也是他們極力推薦的。
  • 白吐司 低油低糖韌性好,吐司中的最經典
    這款經典的白吐司低油低糖,軟彈韌性好,用來做早餐主食、野餐外帶乾糧都是非常不錯的。切片後可以按個人喜好夾入火腿,生菜,烤腸等做成不同的三明治。
  • 這款軟歐包做早餐太棒啦,外脆裡嫩,吃起來就不想停下
    日常生活中人們平常在食品超市店裡所購買的麵包,大多數接近於日式麵包,就是多油,多糖等等。現在,健康的生活理念讓大家都儘量少糖、少油,所以,歐包現在很是受歡迎。在家自己烘焙,當然更是講究健康一點。其實我對歐包等劃分的還不是很清晰,只是喜歡吃少油低糖充滿麥香的麵包。
  • 絕美軟歐包,讓女生都尖叫的包!
    聽說女孩子都喜歡「軟歐包」?那這種討女孩子喜歡的事我是非做不可的:)軟歐包低糖、低油、高纖維,聽上去就是健康的代名詞。做得好的話,剛出爐的軟歐包非常好吃,撕開時熱氣撲面而來,微脆的外皮有燕麥和黑芝麻粒散發出天然穀物的香味,夢幻的粉紫色內餡層次分明,晶瑩Q彈的麻薯伴著厚厚的紫薯泥和黑米入口軟糯,嚼得根本停不下來。