健康早餐就吃它,低油低糖高纖維,外脆裡軟,比甜麵包好吃100倍

2021-01-08 美食印象

今天為大家分享的是軟歐的做法,所謂軟歐是指外酥內軟的歐包。它的最大特點是無油無糖加入了大量的粗糧,含有更多的膳食纖維,吃起來沒有什麼壓力,是歐洲人比較喜歡的一種主食,一般搭配比較濃鬱的湯汁,或帶有湯汁的燉菜一起食用。

歐包的最大特點是無蛋少油,甚至不加油脂。油和蛋的加入可以讓麵團的延展性和可塑性更好,讓麵包變得更加柔軟,松嫩。但是蛋和油所產生油脂的香味會掩蓋麥香味。如果不添加這些原料的麵包,會讓麵包變得更加緊實有彈性,烤出來的麵包外皮才會香味濃鬱,更有q性和韌性。

為啥烤歐包需要噴蒸氣,它能起到什麼作用呢?烤歐包的溫度比較高,噴蒸汽會讓麵包外表覆蓋一層水蒸氣,不會讓烤爐的熱量直接把麵包外皮的水分烤乾,蒸汽可以使麵包保持一定的q彈性。

做歐包一般採用種面的做法。所謂種面就類似於中式麵團發酵時酵頭的做法。通常是經過低溫,長時間發酵,這會讓麵團的麵筋得到充分的強化,可以使麵包的口感變得更加q韌。

今天為大家分享的歐包採用的是直接方法,雖然沒有種面,但是經過幾個小時泡麵,口感和種面做出來的相差不大。如果你也喜歡吃麵包,可以在家試試做歐包,千萬別被它粗獷的外表所誤導,它的口感絕對超乎你的想像。

準備食材:高筋麵粉200克,黑麥粉50克,水170克,糖15克,鹽2.5克,酵母3克,黃油15克,核桃50克

製作步驟:

1、除了黃油和核桃,將其他所有的食材全部放入麵包機中和面。

2、啟動一個和面程序,然後將和好的麵團靜置在麵包桶中2個小時,麵團上蓋上保鮮膜防止表面風乾。

3、靜置麵團的時候來處理一下核桃:核桃去殼取核桃仁,核桃仁平鋪在烤盤上,放入烤箱中層,150度熱風烘烤10分鐘左右。這個時間是烤箱沒預熱的情況。

4、2個小時候後將融化的黃油放入到麵包桶中,繼續啟動一個和面程序。

5、10分鐘後將烤好的核桃稍微掰成小塊兒,然後放入麵包桶中繼續和面。

6、和面程序結束後,將麵團直接放入麵包桶中進行第1次發酵,第一次發酵至原來麵團的2.5倍大。

7、案板上撒入一些乾麵粉,將麵包桶中的麵團倒扣在案板上,用手輕拍,排除大氣泡,保留麵團內部的小氣泡。這裡千萬不要揉麵團,不需要將麵團裡面的空氣排盡。然後將麵團平均分成兩份。

8、將切面朝下,用手窩成一個橢圓形狀。麵團非常柔軟,操作起來容易黏手,切面儘量不要碰到手和案板,這樣就不容易粘連。

9、將整理好形狀的麵團放在油布上,放入烤箱進行第2次發酵,第2次發酵至原來的1.5倍大。麵包胚上篩入一些麵粉,用鋒利的刀片割包,造型可按照自己喜歡的來操作。

10、烤箱提前預熱230度,將烤盤放入ACA微蒸烤箱倒數第2層。前20分鐘230度蒸汽烤,接著將溫度調至200度再烤10分鐘左右,後面10分鐘就不用蒸汽烤了。

11、麵包出爐後,立馬取出放入烤網上放涼,切片後即食用。

12、麥香味非常濃鬱,外脆裡軟,越嚼越香,這樣的麵包比日式甜麵包好吃多了,低糖低脂吃起來也沒有什麼壓力,當做早餐非常不錯。

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