催了1萬遍!懶人必備空氣炸鍋食譜,非油炸更健康~

2021-02-07 小思媽媽營養餐


今天的思媽,來給大家交個作業



對啦,就是空氣炸鍋的食譜,給大家一口氣準備了四道美食



已經將空氣炸鍋收入囊中的朋友,不能再讓它落灰了!


覺得家裡的空氣炸鍋雞肋,考慮要不要再購入烤箱的,可能會打消你的想法……



1.準備食材:雞胸肉130克、蔥段10克、薑片10克、生抽5克、玉米澱粉15克、雞蛋1個、鮮蝦片1袋。

2.雞胸肉洗淨,切成條狀,放入碗裡,加入蔥段、薑片、生抽醃製半小時左右。

3.雞蛋攪散、蝦片擀碎,將醃製好的雞胸肉依次裹上:玉米澱粉—雞蛋液—蝦片碎。

4.錫紙上刷點油,把裹好的雞肉條擺進空氣炸鍋,180℃烤制15分鐘左右就可以啦。



剛出鍋的雞柳又香又脆,外酥裡嫩,可以搭配點番茄醬,比外面賣的還好吃!



1.準備食材:高筋麵粉100克、牛奶50克、酵母1克、白砂糖5克、核桃油2克、雞蛋1個。

2.在高筋麵粉中加入牛奶50克、酵母1克、白砂糖5克、核桃油2克、雞蛋1個,用筷子攪拌均勻,揉成光滑的麵團。

3.麵團放在碗裡,蓋上保鮮膜發酵至2倍大就可以了,發酵好之後在案板上揉搓排氣。


4.將麵團擀成長條餅狀,切成小三角,從寬的一頭捲起,至細的一頭。

5.蓋上保鮮膜,醒發10分鐘。

6.醒發好後,刷上雞蛋液,空氣炸鍋底部鋪錫紙,把麵包放進去,180度烤制10-15分鐘。



香噴噴的牛角包就做好啦~簡單又有趣,可以跟寶寶一起DIY呀!



1.準備食材:低筋麵粉100克、牛奶10克、黃油40克、白砂糖15克、雞蛋一個。

2.軟化的黃油加入牛奶、白砂糖打發均勻,雞蛋液分多次加入打發,篩入低筋麵粉。

3.攪拌至無乾粉狀。


4.把麵團放在鋪上矽油紙的盤子裡,擀成1釐米厚度的麵皮,放入冰箱冷凍30分鐘。

5.取出切成三角形,用吸管按壓出小洞洞。

6.空氣炸鍋180度烤制15分鐘就可以啦~


芝香濃鬱,酥軟好吃的奶酪餅乾,小朋友超級喜歡,做法也很簡單,喜歡就試試呀



1.準備食材:彩蔬麵粉100克、白砂糖5克、酵母2克、黃油10克、奶酪40克、番茄醬適量。

2.在麵粉中倒入酵母、白砂糖、融化好的黃油,加入50克溫水(30-40度)

3.用筷子攪拌成絮狀,揉成麵團,蓋上保鮮膜,放溫暖的地方發酵40分鐘。


4.準備愛吃的蔬菜和肉類,我準備的是甜椒、西紅柿、玉米、洋蔥、雞胸肉。

5.發酵好的麵團揉搓排氣,擀成圓餅狀。

6.把麵餅放進空氣炸鍋,刷一層番茄醬,擺上蔬菜和肉,最後撒上靈魂芝士碎,180度烤制15分鐘,香噴噴的披薩就出鍋啦~


看這一盤五顏六色的披薩,瞬間食慾就上來了有沒有!


趕快把家裡的空氣炸鍋找出來,做一桌子美食吧~

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    ⑤可以提前1分鐘將雞翅翻面再繼續烤一分鐘以便上色,這樣顏色會更漂亮。用料:翅中、辣椒粉、生抽、鹽、蜂蜜 4、空氣炸鍋有最高達200度的恆溫裝置,是要設置好時間就不會產生傳統油炸過因為油溫太高產生食物焦糊甚至著火的情況。5、無需守候空氣炸鍋做食物時不需要長時間在旁邊守候,長達30分鐘的定時設置,選定食物所需時間,控制旋鈕一擰搞定,無需傳統油炸一樣時刻守護。6、健康新吃法油量特別少,且可以讓更少的油脂浸入到食物中去確又能做出油炸。
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