現在患有抑鬱症的人群越來越廣泛，因此，抑鬱症也被診斷為精神健康中的「感冒症狀」。一項流行病學的調查顯示，每20人當中，至少有1人罹患具有臨床意義的抑鬱，有四分之一的人在一生中將會經歷抑鬱。
抑鬱有多種表現形式：傷心、悲痛、失望、自責、期望過高或希望改變不可能改變的事物。「抑鬱」這個詞有時會被濫用，很多人常會懷疑自己得了抑鬱症。
如果你也懷疑自己患上了抑鬱症，那麼對自己有更進一步的了解是非常必要的。你可以完成下面這張由W.K.Zung於1965年編制的《抑鬱自我測評量表》，這張測評量表能夠幫助你評估自己目前的現狀，以及抑鬱的程度，你可以據此來分析判斷，是否需要抑鬱症的心理治療。
《抑鬱自我測評量表》共有20個項目，有兩種不同的等級評分標準，你需要一點耐心來完成這個簡單的小測試。
（一）請仔細閱讀以下10個項目，根據你過去一周的實際感覺對每一個項目進行評分，評分等級標準如下：
1分=沒有或很少時間（過去一周內，出現這類情況的日子不超過一天）；
2分=少部分時間（過去一周內，有1-2天有過這類情況）
3分=相當多時間（過去一周內，3-4天有過這類情況）
4分=絕大部分或全部時間（過去一周內，有5-7天有過這類情況）
（二）請仔細閱讀以下10個項目，根據你過去一周的實際感覺對每一個項目進行評分，評分等級標準如下：
4分=沒有或很少時間（過去一周內，出現這類情況的日子不超過一天）；
3分=少部分時間（過去一周內，有1-2天有過這類情況）
2分=相當多時間（過去一周內，3-4天有過這類情況）
1分=絕大部分或全部時間（過去一周內，有5-7天有過這類情況）
評分說明：請將你對以上20個項目中的各項分數相加，得出抑鬱自我測評量表的總分，然後將總分乘以1．25以後，四捨五入取整數，就可以算出你的抑鬱程度得分。
溫馨提示：如果你的測試分數已達重度抑鬱，請務必及時拜訪心理醫生或心理諮詢師，進行心理治療。
近年來有不少人因抑鬱症而選擇自殺，他們當中有許多人正值青春年華，還沒來得及登上自己的人生舞臺，就已草草收場，實在是令人痛惜。
其實，只要認真對待抑鬱症，他們完全沒有必要成為抑鬱症的犧牲品，完全不必為它付出如此昂貴的代價。實踐證明，通過有效的方法進行治療，抑鬱症是完全可以被治癒的。