晨跑和夜跑如何選擇？愛跑步的你請讀完這些，再做決定。
我們中的有些人喜歡在一天開始的時候做點運動，另一些人則依賴於下班後的努力來放鬆一下那麼什麼時候是跑步的最佳時間？
如果你天生不是早起的人，晨跑聽起來可能是你最不想做的事情。沒有什麼比太早鬧鈴告訴你該起床了更讓人痛苦的了。
但是，不管你是否已經養成了跑步的習慣，毫無疑問，早起鍛鍊有很多好處。忍住打盹的衝動，把你的腳放進運動鞋裡，可能會影響你一整天。
現在，讓我們先來分析一下，為什麼早晨跑步是有益的。
1 .你會以日出為背景。
看日出是開始新一天的最佳方式。如果你黎明不起床跑步，你怎麼能把日出的照片發到朋友圈呢？
2 .你的路線不會那麼擁擠。
為什麼早上跑步?很多人都會回答你，「這裡沒有晚上那麼擁擠，而且安靜多了。」
3 .專注變得更容易。
在把自己推出門外之後，神奇的事情發生了。你可能會覺得你的大腦在滴答作響。突然間，你不得不注意到行人、騎自行車的人。研究表明，劇烈的有氧運動(跑步，耶!)可以激活前額皮質和枕皮質。這些聰明的部分與人體的「執行控制」有關，難怪你覺得運動後就能徵服世界。
4.你們的晚上時間安排會更自由。
如果我在早上跑步，剩下的時間就不會妨礙我跑步了。你可能會被會議、電話會議和各種各樣計劃外的事情搞得心煩意亂，但沒關係。你的跑步已經在早上結束了。如果不用加班，你可以在與朋友的歡樂時光中度過。
5 .你的睡眠習慣會得到改善。
沒有什麼比爬到床上，等待夢境的到來，然後卻無法入睡更糟糕的了。有可能睡得更好是你應該在早上跑步的另一個原因。一項研究表明，定期進行有氧運動可以改善睡眠質量，有助於緩解失眠。但是，既然有氧運動可以給你更多的能量，那麼早上鍛鍊是有意義的。
6 .你情緒更加穩定。
每個人都有這樣的日子。比如你開始在地鐵上對著那個脾氣暴躁的人側目，抱怨車開的太慢了。跑步可以改變你的情緒。運動有很多方面可以讓你不那麼焦慮，但血清素的增加可以起到一定作用，還可以通過定期讓大腦接觸運動等有壓力的活動來「鍛鍊」大腦。多項研究表明，鍛鍊對心理健康和臨床抑鬱症有很大的影響。
7 .你會喚醒你的身體。
如果你早上鍛鍊，你可能還是處於半睡眠的殭屍模式。早上起來的慢跑讓你從精神到身體，一天都充滿了活力。
晨跑的人可能會看到日出，但夜跑的人會看到日落和星空。
當然，早起的鳥兒有日出。但是在晚上跑步也同樣很棒。要想從早上和晚上的辯論找到答案，那我們就要來了解一下晚上跑步的好處。
這裡有幾個你可以成為夜間跑步者的理由。
1. 這是在漫長的一天工作後放鬆的最好方式。
在晚上跑步可以幫助我們在一天漫長的工作後平靜下來，原因很簡單，我們不用直接回家向任何願意傾聽的人咆哮來發洩一天的情緒，而是決定系好鞋帶，自我調整來處理這個問題。
2. 坐了一整天之後再動一下感覺很好。
沒有什麼能比坐在電腦前天整天后，在人行道上跑幾公裡的感覺更好了。此外，我一天中積累起來的任何挫折、壓力或擔憂，似乎都會在跑步幾公裡後消失。
3. 你可能沒那麼困。
你已經用了一整天的時間熱身，所以晚上跑步對你來說感覺可能更好。在早上，跑步的前一段時間都處於半醒狀態。但到了晚上，跑步很快會進入狀態，而且通常會因此跑得更好。
4 因為日出不一定是一天中最美的部分。
考慮奔向一個令人驚嘆橙色日落或這後的天空充滿了星星。當你還在打盹的時候，可能會有一大堆清晨的日出照片被曬出來，但是你的日落照片將會讓人驚嘆。
5. 因為這比看電視好多了。
沒什麼比下班後跑步，再洗個熱水澡，然後穿著睡袍吃晚飯，最後爬到床上更讓人滿足呢?如果你吃完飯，直接倒在沙發上看電視是體會不到這種感覺的。
其實無論是早還是晚，你只需要根據自己的情況進行選擇，找到一個自己可以規律堅持下來的跑步時間。並體會其中的快樂就行。
晨跑和夜跑，並不是一個糾結的問題。
各位小夥伴，都是在什麼時間跑步呢？可以留言告訴我。
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