好多人在減肥的過程中，比較著急，想快速把體重降下來，廣泛應用的是生酮減肥法，這種生酮飲食到底適合什麼樣的人，有哪些優缺點，下面來了解一下：
什麼是生酮飲食
生酮飲食，簡單的說，就是高脂肪、低碳水化合物、適當蛋白質的飲食，美國最早用於癲癇病人的飲食治療，主要是讓人處於飢餓的狀態，這時高脂肪的膳食，脂肪代謝產生「乙醯乙酸， β-羥丁酸， 丙酮」三種物質，稱為「酮體」。人體在正常飲食的情況下，大腦是由葡萄糖來供能的，生酮飲食，大腦以酮體作為能量來源，可以對大腦產生抗驚厥的作用，改變腦的能量代謝方式，降低腦細胞的興奮性，對癲癇病有一定的作用。現在有了治療癲癇的藥物，所以很少用生酮飲食的方法治療癲癇了。
生酮飲食與減脂的關係
由於生酮飲食，碳水化合物攝入較低，人體能量供給以脂肪為主，高脂肪的代謝產生酮體，有抑制食慾的作用，此外脂肪、蛋白比例較高，在機體中代謝較慢，使人有一種飽腹感，降低食慾，人吃的食物減少，自然體重就會下降，所以很多人應用生酮飲食法進行減脂、減體重。
生酮飲食的缺點與危害
生酮飲食過程中，對減脂減肥的確有一定效果，但應用要科學，不是每一個人都很適合，採取生酮飲食時，一定要到內分泌科或專門的減肥門診就診諮詢，定期檢測血脂、甲狀腺素、胰島素等，看個人是否適合生酮飲食。盲目的生酮飲食會導致食慾下降，噁心、嘔吐、低血糖，體質虛弱、睏倦、內分泌失調，出現甲低，甚至婦女閉經等。生酮飲食減肥後，經常會容易復發。長期堅持生酮飲食，還可能會出現營養不良、便秘、腎結石、骨質疏鬆等疾病的風險。建議慎用生酮飲食減肥的方法。