太極尺--獨特的內功修煉方法

2022-02-04 北京張海軍陳氏太極拳培訓中心

太極尺是集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。

在活腰、活腕、松胯、鍛鍊下盤功力等方面有其特殊的功效，主要練習指力、腕力、臂力、胸腰摺疊等。其特點：簡單易學，易長內勁，是一種非常有效的功法。通過升降開合、螺旋纏繞，對調整陰陽平衡、打通任、督二脈、促進新陳代謝、提高免疫功能、開發人體潛能都有特殊功效。堅持修煉定會修心養性，增長內功，強身鍵體，使習練者的功力明顯提高。

練習時，採取樁步(最好低柱)姿勢，雙手緊握，順逆纏絞，用以鍛鍊雙手的抓握力、腕力、肘力、臂力，乃至腰襠勁、周身的圓活力。其中分絞截法、採挒法、鼓蕩法、摺疊法等等多種手法，以取多種鍛鍊效果。


習練太極尺如能結合太極基本功和太極單勢訓練，定能引領修煉者步入內氣的更高境界,只要持之以恆堅持習練,便能收到事半功倍之效果。

本中心獨家開設太極尺訓練課程，廣大太極拳愛好者可以到中心親身體驗太極尺訓練的科學與奧妙之處。

----

歡迎大家積極踴躍報名，到本中心學拳、練拳、改拳、拆拳、悟拳。

http://www.cstjqpx.com

報名諮詢：010-83835651  13716381906

聯繫人：張老師

中心地址：北京市豐臺區豐臺北路46號（豐臺花園北門向東）



相關焦點

  • 太極尺-----集內氣、纏絲內功和養生內功之一體,分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法
    太極尺集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。在活腰、活腕、松胯、鍛鍊下盤功力等方面有其特殊的功效，主要練習指力、腕力、臂力、胸腰摺疊等。其特點：簡單易學，易長內勁，是一種非常有效的功法。通過升降開合、螺旋纏繞，對調整陰陽平衡、打通任、督二脈、促進新陳代謝、提高免疫功能、開發人體潛能都有特殊功效。
  • 【視頻】陳瑜 | 太極尺
    【視頻】陳瑜 | 太極尺 太極尺集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。太極尺簡單易學，易長內勁 組合手法 纏、擰、圈、絞、卷、顫 類    型 內功修煉方法其特點：簡單易學，易長內勁，是一種非常有效的功法。通過升降開合、螺旋纏繞，對調整陰陽平衡、打通任、督二脈、促進新陳代謝、提高免疫功能、開發人體潛能都有特殊功效。堅持修煉定會修心養性，增長內功，強身鍵體，使習練者的功力明顯提高。
  • 【功夫之道】太極尺(棒)纏絲勁、螺旋勁功法訓練介紹
    太極訓練介紹太極尺——集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。堅持修煉定會修心養性，增長內功，強身鍵體，使習練者的功力明顯提高。 練習時，採取樁步(最好低柱)姿勢，雙手緊握，順逆纏絞，用以鍛鍊雙手的抓握力、腕力、肘力、臂力，乃至腰襠勁、周身的圓活力。其中分絞截法、採挒法、鼓蕩法等等多種手法，以取多種鍛鍊效果。習練太極棒和太極尺可以少走彎路不出偏,帶修煉者步入內氣的更高境界,只要持之以恆堅持習練,便能收到事半功倍之效果。
  • 獨特的內功修煉方法正道內功全套功法
    本功每天如有時間可練習3—6組(每組約12次),重點體認逆呼吸方法.第4式衝拳時可變成四指*開向前衝擊或成食指,中指併攏的劍指向前衝擊,重複提示:運用指法向前衝擊時,必須扣緊拇指使力達指尖,每一次須全力衝擊——此即指功練習方法.此功以前乃秘不示人的,本功修煉得法可令你有多大功力皆可達拳,掌,指部,使任一技法皆有殺傷力.
  • 【功夫之道】太極尺(棒)纏絲勁訓練法,纏絲勁對健身與技擊的作用
    太極尺——集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。堅持修煉定會修心養性，增長內功，強身鍵體，使習練者的功力明顯提高。太極尺功法之纏絲勁、螺旋氣功訓練又叫太極棒氣功、太極柔術內功和太極內功運動法。它是趙中道老師1954年設計並公開傳授的。
  • 喵星人竟然跟隨馬保國老師修煉內功?
    ：「在健身房練死勁，不好用，傳統功夫講究的是化勁，講究四兩撥千斤」，這段話至今讓我印象深刻，因此我認為貓咪修煉內功也必然是講究了化勁。渾元形意太極門大弟子這就要我們去深入探究山東馬家內功的內涵了。渾元形意太極門二弟子根據渾元形意太極門馬老師透露，馬家內功要義就是無極樁、丹田呼吸開合功、丹田運轉採氣功等，就是全身要徹底放鬆，肩膀關節處該松的松該緊的緊，只有丹田發力，才能發揮出馬家內功的真正威力
  • (珍貴資料)二十四式太極拳動態教學附太極拳秘傳內功練習步驟!
    太極拳的內功心法之秘要很少形成文字，形成文字的東西永遠表述不清身心的感覺和身心的獨特體驗。這些感覺和體驗是內向性運用意識引起的內氣催姿勢的變化規律，這些規律，就是拳家們所說的內功心法。周身一家。周身一家是傳統太極拳家最為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。
  • 剛柔相濟,動靜相間 太極內功心法(1)
    張三丰太極功是中華優秀傳統文化實踐的結晶,其宗旨是通過內外兼修
  • 太極拳高手練習太極尺方法
    太極尺集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。
  • 太極尺拳十三勢
    如用尺演練則為「太極尺」，如棄「尺」而演練則為「太極拳」，因其勢為十三式，故謂太極尺拳十三勢。如下主要介紹太極尺，尺精熟，拳自在其中。演練太極尺（拳）能固住精，沉住氣，安住神，定住心，有極好的養氣、和血、安神、定心作用，故太極尺又定名為定心尺。太極尺演練有單尺和雙尺之分，所謂單尺就是雙手共執一尺，所謂雙尺則是雙手各持一尺進行演練，雙尺較易而單尺稍難。練至能定住心，沉住氣，內勁生，真元長，則遇觸圓通而內外俱一。內一則虛靜，外一則動直（直者，自然也），而明通公溥。
  • 太極拳手隨身變的三步功法
    俗語常言：「太極十年不出門」，只要思想入道，通過「以身變手」、「以氣變手」、「以意變手」三步練功法，進入「拳道」的階梯，可在三五年內步入太極殿堂。太極拳在修煉過程中的「以身變手」也是築基功。以身變手主要是以練腰功為主，大約需要一年的時間。這裡的腰，是指腰肌上部兩個腎臟外邊的兩塊肌肉。通過對它的鍛鍊，強化腎臟，護展丹田氣勢。腰在古典拳譜中多有論述：《拳論》中有「主宰於腰」，《十三勢歌》裡有「命意源頭在腰隙」、「刻刻留意在腰間，腹內松靜氣騰然」，《十三勢行動心解》中有「氣如車輪，腰似車軸」等論述。這都說明了「腰功」在練拳中的重要性。
  • 陳氏太極拳「修煉工程」之「內勁外功」的訓練步驟與器材選擇
    推薦「太極尺」攜帶方便。（對活腰、活腕、松胯，鍛鍊下盤功夫功效特別好）對「意、氣、力」訓練特別抽象。有條件的可進行抖大杆的輔助，它對練習腰胯勁可謂「立竿見影」 另外「百把樁、太極球、太極輪，纏絲槓等都是不錯的選擇。
  • 尋龍尺使用方法詳解!
    尋龍尺快速入門方法：首先要內功或禪修入門，將自己的潛意識或叫下意識能修成有靈動感。
  • 八卦定丹修煉法充分利用晚間睡眠時間來修煉!
    無極八卦睡功大成法，又稱為八卦定丹修煉法，是一種修鍊氣與養氣結合的身心修煉法門，具有溫養正氣，防病治病，強健身心，養生益壽，增長功力，開發智慧，激發特異功能等效果。其練功方法極其簡便，人人可行。修煉無極八卦睡功大成法，可以解脫現代人因工作繁忙勞累，沒有一定時間來進行養生保健的煩惱。對病患者來說，它是自我除疾強健，煥發生命活力的手段。
  • 太極十年不出門?那是你不知道這三步功法
    太極內功「三步功法」
  • 中國武術中的精華「內功」是否真的存在?
    其體系完善，練法獨特，實為傳統內壯功法之精華，有極高的價值，我個人也是十分喜歡的。  （二）、內練周身功夫（內練功） 以前聽過一個故事，說的是某生拜師學拳，習之數日，頗覺其苦，謂師曰：「都說我們練的是內家拳、內功拳，可我每天都在站樁、盤架子，您什麼時候教我內功啊？」師答道：「你要的內功都在樁裡，就在拳架子中，只要樁站好了，架子盤正了，內功自然就有了。」
  • 道門五秘 - 太極、丹鼎、玄真、劍仙、符籙
    太極門以清靜無為、抱元守真、神遊無極為修真圭旨，後分衍為無極、太極、靈極、先天、自然、逍遙、混元等流派。丹鼎門以鉛汞和合、坎離交媾、了命盡性為煉丹要務，後又分衍為金丹、全真（包括龍門等支流）、太乙、東華、純陽、靈寶、三豐等流派。劍仙門以齋心守候、煉神鑄劍、凌空運使、出入無形為超脫至境，後分衍為神劍、慧劍、玄劍、青霞、華山、中條、九華等流派。
  • 太極樁功 | 陳氏太極拳站樁要領
    在站樁修煉中，採取了意念假借、內視觀想及精神放大等三種精神誘導方法。意念假借是在假想身體與外物相互作用時(例如意想兩手抱球於胸前)，體會身體所發生的相應變化。  　　然後，在意念假借基礎上，利用內視觀想的方法來體察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞於天地之間。
  • 閒說正一太極修煉之靜坐數息法
    清虛子：道家修煉之靜坐方法，成千上萬。舉其大者，主要兩種系統：一是調身，經由身的柔軟、平順、調和，進而達到心的平靜、專注、統一。二是修心，經由心的平靜、專注、統一，進而達到身的柔軟、平順、調和。其中，正一太極之靜坐數息法，主要屬於後者，也就是修心。其靜坐數息法，也是入門之途。
  • 中歐名將周蔚文:投資如同打太極,練的都是內功
    來源：新浪基金原標題：中歐名將周蔚文，投資如同打太極，練的都是內功9年回報341.01%，周蔚文的獨門絕技曲豔麗 | 文中歐基金周蔚文曾經說過，投資如同打太極，練的都是內功，講究循序漸近。細細想來，這段被寫進《九陽真經》的經典太極拳論，正是周蔚文投資方法論的寫照。周蔚文鼎鼎大名。全市場投資長跑最久、業績最為出色的基金經理一梯隊裡，他佔一席，是頭部中的頭部。中歐基金對周蔚文的風格定位，是「行業精選」。