斷食+復食後 最重要的一餐:橘皮粥
2021-02-23 瑜伽小森林斷食後復食是非常關健的。當我們的身體經過36H的洗禮後，消化系統會像嬰兒的腸道那樣稚嫩，經不起硬冷辣等刺激。需要我們非常小心地去選擇復食的食物。
我們推薦的復食食物是：橘皮粥
【處方】陳橘皮1兩（湯浸，去白瓤，焙），紫蘇莖葉1兩，大腹子3枚，桑根白皮1兩半，生薑3分（切），粳米2合。本品有理氣運脾功效。適用於中焦氣滯，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。原用於脾氣不運，食物作脹，為理氣運脾常用方。中焦氣滯，脾失健運，則見脘腹脹滿，法宜理氣運脾。方中以橘皮為主，理氣調中，健脾助運；以粳米為輔佐，補氣健脾，合用而成理氣運脾之方。本品偏於溫燥，氣滯偏寒者尤宜。橘皮也可用蜜餞橘餅代替。《壽親養老新書》以本品加薴麻根、良薑末煮粥，名「陳橘皮粥」，分早、晚空腹進食，用於「妊娠冷熱氣痛連腹不可忍」。本品辛散溫燥，故氣虛吐血及陰虛燥咳者不宜食用。
主材：糙米（粳米）、陳皮、水（用量如上圖）
1.糙米、陳皮提前一晚泡上（因為糙米不好者，喝飽水份有催芽的作用，更容易爛些）
2.水燒開，倒入泡好的米跟陳皮。大火燒開後，改小火慢慢煮40分鐘左右。
3.看米「開花」了就可以啦，把陳皮挑出。
第一頓，一定只喝米湯，不吃米粒，而且是一口一口的特別專注地喝哈！
把香芹菜跟胡蘿蔔洗乾淨，切小塊，撒上非常非常少的鹽，拌均，醃一晚或者當時吃都可以。
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李勝亮：13942367109（微信：542530493）黎水珍：13711229652潘 星：16604346334 復食---比斷食還重要斷食非常重視復食過程安排斷食的時候要考慮到復食的時間，比如打算斷15天，那麼就對自己的身體說20天，這樣會延續斷食狀態，避免斷食結束後的暴飲暴食。斷食之後人的口味會清淡不少，身體會悅納健康食物復食期間出現便秘，可吃些香蕉，或者喝蜂蜜水。 -
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瑜伽斷食
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28天斷食成功案例
掉的不是很多 比起超話其他姐妹一天一斤 差的很大了 不過結果也還算滿意 明天我就上岸開始復食啦 姐妹要加油啊 距離2021年很快就要到了 不要浪費時間斷斷續續啦 爭取一次到位 現在減 正好復食完好好的過個新年 想想是不是很開心呀 後期復食的記錄我也會陸續更新的 可能這一次減肥打卡我會持續半年左右吧 也就是說 復食完 我還會接著打卡（但復食完也許不會在超話打卡了 就在我微博吧） -
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2016我的斷食(六)神奇的斷食4
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深度解讀斷食排毒的18種好處以及一些注意事項
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