變美 從聯繫 <王錦城>開始
文/王錦城 圖/來源於網絡
早餐 喝出了的美麗
無論要如何保持身材，早餐是必須要吃的。如果想要變美應該做早餐上喝什麼呢？現在
就來看看，你也可以試試。
前言
輪早餐的重要性
身體經過一夜睡眠，體內儲存的營養物質、葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。
如果不吃早餐，早上需要的能量得不到滿足，便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致貧血、皮膚乾燥和起皺等，會加速人體的衰老。不吃早餐的人因感到特別飢餓，午餐時必然要多吃，這樣會造成肥胖。
早餐喝什麼 才美容
白開水
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
牛奶 豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎么喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
比。
木瓜燉奶酪
木瓜燉奶酪 豐胸美白效果特別好，木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事!
酪梨牛奶
酪梨牛奶 抗老化功效非常不錯 並且營養價值高，當作早餐，喝一杯就很夠! 有「東方奶油」美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這裡介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。
而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃鬱的口感，當成早餐是最幸福不過了!
奇異果汁
奇異果汁 超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔! 早上來一杯吸收最好。
草莓薏仁優格
草莓薏仁優格 美白 清毒超高功效就不用多多介紹了吧。
完
溫馨提示：早上一定要運動哦