所有的情緒都是內心狀態的指示燈。情緒決定健康，情緒決定幸福，情緒決定我們的美麗，還能決定生死！
前幾天，楊冪在訪談中就談到情緒這個話題。
她說以前的她會強迫自己不要有情緒，當有負面情緒發生時，她會強迫自己在24小時內把它消滅掉。
但是現在的她經歷了這麼多以後，她有了明顯的變化，會覺得「有情緒就有情緒吧」。
她的這番言論，可以看出她越活越通透了，愛自己，是情緒最好的解藥。
「戒掉情緒」到「擁抱情緒」，這種轉變真的很棒！
人為什麼會生病？
人生病的過程，就是免疫力和病毒打架的過程。免疫力打輸了，人就生病了。免疫力打贏了，病就好了。
免疫力最怕的就是各種負面情緒。因此，想要提升免疫力，管理好情緒非常重要。
抗衰老的秘訣從來不是打美顏針、吃羊胎素，抗衰老的核心力量和外在沒有關係，而是源於我們的情緒，源於內在的智慧、力量和愛。
01
身體，是情緒的容器
如果給你所有的情緒分類，每種情緒代表一個分值，從羞愧、內疚，到喜悅、平和，每天，你的情緒分值是多少呢？
情緒情感能量層級
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所有的情緒，都是你對事物的反應，而這些情緒，都會直接作用到你的身體。
從身心醫學的角度來看，身體的很多症狀其實也是心理的反應，比如胃，就是一個情緒器官。
你會發現那些特別焦慮的人，患胃病的機率也特別高。
網際網路時代，大家都在時刻焦慮，所以我們很容易胃不舒服，或者工作忙碌加班的時候，腸胃就會不好。
如果你一直處在焦慮的狀態裡邊，胃就會有反應；比如說我這段時間很緊張，緊張到我胃疼。
當你的情緒沒有得到緩解或者你沒有能力處理的時候，你的身體就會呈現出一些症狀：
失眠，正是壓力太大的表現，頭腦在壓力下過於活躍，無法安靜下來；肩膀、腰不舒服，代表著你正在承擔著的，已經超過了你的負荷；發燒，代表著你的憤怒；頭痛，代表著緊張，對未知的恐懼。
當你看不清身體背後在表達的情緒，不處理情緒，身體的問題就是會反反覆覆重新出現。
很多人不知道的是，情緒問題，其實很簡單。想要擺脫這種痛苦循環，首先要看清這背後到底是什麼情緒在主導你，然後剝離它們，回歸你最真實的情緒狀態。你的情緒，比身體更懂你。有時候，你被情緒保護著，但有時候，你被情緒拖累了。
02
覺知、接納、釋放
情緒的問題，最重要是我們先要有覺知。先要培養自己覺察覺知的能力，知道你此刻的感受是什麼，然後隨時去覺察自己的感受。這一點非常重要，所有感受都在我們的身體上會留下一些感覺，我們可以從「覺察身體的反應」開始跟情緒交手。而和情緒交手，最重要的還是去接納它。比如我自己不舒服的時候，通常就是胸口很悶，或者是感覺腹部那裡好像有一個洞，很難受——這種身體的覺受，其實反應的是我的情緒。如果我能真正地跟這個感受同在，去接納它，它就會被我看見，被我療愈，這些情緒來拜訪我的時間就會越來越少。我們有很多錯誤的想法，過度地把自己的情感刷在某一個人或是某一件事情上，我們才會感覺到自己的情緒很澎湃。
而對治其實也有很多不同的方式，最常用的，就是當覺察到它的時候，你就安靜下來，感覺自己有一個觀察者的意識臨在，在看著自己，然後把頭低下來對著自己的胸膛說：我釋放XXXX的感受。這是必須要在靜心臣服的狀態之下，才能做的一件情。
愛自己，你越陪伴自己，越能夠活在自己的當下，越能夠活在自己的中心點，就不會那麼容易被帶到煩躁悲傷這些抑鬱的情緒裡。
情緒就是我們內在的語言。可以說：了解了情緒，才能駕馭自己的人生。那麼關於情緒，你一定要了解這十件事。
01
你知道嗎，我們親密關係的最大殺手，不是外遇，而是陰晴不定的情緒。即使再深厚的感情，也會在對方起伏跌宕的情緒中，發生坍塌和改變。當你在把全部精力用於討伐對方、認為你的伴侶有問題時——先問問自己：我是否在關係中隨意發洩了情緒。如果你不對自己的情緒負責，那麼沒有人有責任和義務需要對你的情緒負責。
02
親愛的，無論你今天或此時此刻有什麼不好的情緒，可以確定的是：任何情緒都會改變。即使你認為天大的情緒，一般最多24小時裡就改變了。所以，不管你在什麼情緒狀態中，都不要過度害怕、擔心、甚至絕望。你可以嘗試讓自己靜下來，看著花朵，看看書，靜觀一會兒——情緒會自己轉化，所有不好的情緒最終都會散去。
03
愛自己，是情緒最好的解藥。
當我們能夠接納自己所有的不完美，不管別人做了什麼，不用因為別人的行為而綁架自己，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據，不攻擊自己。像最好的朋友一樣，關懷有各種情緒的自己，繼續成長，靠近想要成為的自己，就是愛自己了。
04
情緒是通向自己內心秘密和智慧的法門。當情緒來了的時候，你可以對抗，但只會越來越糟，你也可以逃避。但它會緊緊相隨，直到你停下，懷著好奇心去面對，它才會向你真正的敞開，帶你發現你心底的秘密，讓你擁有內心的寧靜和智慧。
05
在追求幸福的路上，我們絕大多數時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。所以總是在後悔過去、擔憂未來、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。情緒，是我們生命感受的晴雨表。情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發生也無法感受到。所以，關心自己的情緒，讓自己時常處在喜悅的狀態中，不用費力，你就會收穫到幸福的人生。
06
情緒本無好壞。是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒，甚至當作敵人的態度，與它們或對抗、或壓抑的做法，使我們深受其害。其實，所有的「負面」情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道，需要調整。而人常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調整。所以越來越糟。
07
感到痛苦時，人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，而痛苦不會因此而消失，反而越強烈。結果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警衛，來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。進入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。痛苦是老師，是智者的化身。而接受，是一切的良藥。
08
人最基本的需求，最強烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。當人感到自己的安全受到威脅，在極端情緒下，會變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想像，做的事也會在別人看來，滅絕人性，不能饒恕。有時候我們在新聞裡看到他人的瘋狂，覺得不可思議。事實上，每個人在失控的極端情緒下，都是火山，都有害人害己的可能。給自己一份安全感，也給自己身邊的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我們今生最大的福報。
09
有許多人問我，如何控制自己的情緒？一共三步：1 在每次說話前先停下來；2 問問自己想說的話是想發洩，還是想表達；3 只說對人對己有益的話。然後有人會說：說起來容易做起來難。不錯，所有的能力在開始學習的時候都不容易，成為習慣就不難了。習慣是重複踐行的結果。習慣久了就會成為品質和素養。
10
很多人總以為劇烈的情緒、危機的事件都發生在別人家裡，離自己很遠。靜下來，仔細探尋就知道，這些動蕩，也許就發生在自己家裡、自己的周圍。情緒的源頭在我們自己的內在和關係裡。不論你覺得如今的自己，懂得了多少、學到了多少、有多麼厲害——看看你周圍的關係，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處？是否能與外面的一切關係友好相處？所有的修心，都會在你與人的關係中體現。學了什麼，學了多少並不重要， 關鍵是你怎麼做。有情緒易，管理情緒難，且改且珍惜。
接下來，我給大家介紹調節情緒的方法。
這是一個非常好用的方法，你在車上，路上，不管什麼地方都可以做。當你注意到自己有壓力或有情緒時，把手放在身體不舒服的地方，感受手的溫度，慢慢的溫柔地對自己說下面三句話：
第一句話：「這是一個痛苦的時刻」， 或者，「噢，這讓我感到憤怒、焦慮、難過、害怕、羞愧、悲傷…….」、「這的確讓我很有壓力」。
第二句話：「痛苦是生活的一部分」，或「我不是唯一的一個有這樣感受的人」、「我們都在自己的生活裡掙扎」、「每個人在掙扎時，都會有這樣的感受」。
接下來，將你的雙手放在胸口，或其他任何讓你感到舒適的地方，感覺手的溫度和輕柔觸感。
看看你是否能找到自己此刻最想聽的話，溫柔地對自己說。
第三句話：「願我知道自己的不容易，願我能夠善待自己」，或者是：「願我給予自己所需要的關懷」、「願我學會接受原原本本的自己」、「願我原諒自己」、「願我幸福，願我健康，願我舒適安閒」。
如果你找不到合適的話，就想像你有一個好朋友或你所愛的人正經歷一個類似的困難，你會對他說什麼？你是否能對自己說同樣的話，傳遞同樣的支持和溫暖。祝福你在洞見情緒的過程中，收穫一個越來越平和自在的自己。身心靈