有朋友問我總聽人說早上好像不適合進行力量訓練，到底早上可不可以做力量訓練？
其實早上是完全可以做力量訓練的，不過要在吃完早飯並且充分熱身之後再進行力量訓練。
早上是完全可以做力我就是五點多起床早上做力量訓練的
和題主一樣，我每天也是5點出頭就醒了，然後就會起床吃早飯，差不多6點多出門去健身房進行力量訓練，練到8點去公司上班。
我每天都五點起床開始鍛鍊已經持續訓練了5年了，不能說力量進步非常快，但是三大項（深蹲、臥推和硬拉）也在今年勉強達到了500KG，對於37歲的自己來說還是滿意的。
體脂常年保持了20%以下，不能說一直能夠有清晰的腹肌，起碼沒有大肚子，身材也保持得很不錯，日常工作需要穿正裝還是比較有型的。
早起完全可以做力量訓練所以，早上是完全可以進行力量訓練的，沒有任何問題。
早上進行力量訓練需要注意哪些方面
早上起來由於經過一個晚上的睡眠，此時體內的糖原水平是比較低的，而且身體的神經系統也沒有激活，整個人相對會比較遲鈍，因此早上想要更好地進行力量訓練就一定需要注意能量的補充和充分的熱身。
早起的時候身體糖原水平會比較低一、建議在早餐起碼45分鐘後再進行力量訓練
早上要做力量訓練一定要保證吃好早餐，力量訓練的主要能量來源是體內的糖原，所以我們在早餐中需要注意碳水化合物的比例，多吃一些升糖指數高的食物，快速補充體內的糖原。
其次是吃完早餐後，起碼等待45分鐘的時間再開始進行力量訓練，這樣能夠保證我們早餐的營養被身體吸收，也可以減輕力量訓練時候腸胃的負擔。
早餐能夠補充身體能量對於像我一樣沒有太多時間準備早餐的朋友，燕麥片會是一個非常好的早餐選擇，有充足的碳水含量，能夠幫助我們快速補充身體內的糖原，而且富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，有益腸道的同時還避免了過多熱量的攝入，有利於減脂。
下面這款Nutri-Brex的燕麥片就是我最常吃的，純穀物配方，熱量很低，卻有很高的營養價值，吃起來也很方便，我習慣沾牛奶，口感很好，2塊就能保證我一上午力量訓練所需能量。最關鍵十分實惠，一盒1.4KG，我每天吃的話差不多一盒可以吃接近3周，性價比很高，十分值得入手。
二、充分的熱身激活身體後再進行力量訓練
力量訓練前的熱身是很重要的，能夠激活神經系統，潤滑關節，幫助我們更好地進入訓練狀態，也能避免傷病的風險，早上力量訓練前的熱身尤為重要。
我個人的習慣是騎車去健身房，15分鐘的騎程正好作為熱身，到了健身房後再相應地做一些自重動作和簡單拉伸就可以以很好的狀態進入力量訓練的過程了。
建議大家可以在健身房先用跑步機慢跑個10分鐘左右，讓身體徹底熱起來，神經系統被激活後再開始正式的訓練。
早起運動熱身很重要總結
早上是完全可以做力量訓練的，雖然未必是最好的訓練時間，但是只要做好早餐的營養補充和充分的熱身，力量訓練的效果是不會差的，而且也不會對身體健康造成影響。
如果不能去健身房的話，可以去家附近的公園，單槓和雙槓附近總能找到大量志同道合早起做力量訓練的朋友，互相激勵效果更佳。
早上的公園永遠有健身的愛好者在我是小何Howard，關注我，獲得更多健身乾貨！