導語：在這個顏值橫行的年代，似乎無論什麼年齡階段，都對瘦有一種莫名的堅持，人到中年也同樣如此，不過人到中年，許多人會明顯發現，隨著年齡的增長，自己的身體逐漸不如以前，無論從精神狀態，皮膚狀態還是身材都在隨著年齡的增長變化，即便自己開始保養，但是身材還是不受控制，造成這點的原因，是由於新陳代謝速度變慢。
人到中年，只有增強新陳代謝，才能讓你更好地保持身材，變得更加年輕。
01人到中年，減肥變困難？4個小方法提高新陳代謝
1、保持樂觀積極的心態
心態是非常重要的，如果可以一直保持樂觀的心態，確實有可以延長壽命的作用，要知道具有樂觀心態的人，往往免疫力比較強，不容易生病。而且通過研究表明，擁有良好心態的中年人，精神狀態普遍高於不樂觀的人群，所以首先要保持積極樂觀的心態，可以幫助促進代謝。
2、充足的睡眠
保持充足的睡眠，促進各個器官的工作，在夜間，各個身體器官的工作高效期，只有我們保持深度睡眠，才能提高器官工作效率性，促進新陳代謝，促進體內毒素的排出，同時也會促進瘦素的分泌，所以保持充足睡眠尤為重要。
3、重視高蛋白的攝入
人到中年，肌肉就逐漸流失，如果不進行外部幹預，任由其發展，則會導致體內的肌肉含量會越來越少。高蛋白是肌肉的重要合成原料，所以要增加高蛋白的攝入，不過任何食物都有量，不可過量。
4、適當運動
運動是提高新陳代謝最有效的方法，運動促進身體的新陳代謝的同時可以消耗熱量，但是人到中年更不可盲目運動，要選擇正確的運動方式，制定科學的運動方式，不然可能會得不償失。
如果不知道如何選擇運動，小編可以推薦給大家一個適合所有年齡段的運動，瑜伽深受大家喜愛，但很多人不知道，瑜伽是統稱，其中包含包含很多種類，我給大家挑選了其中的普拉提運動，適合新手，動作難度係數低，燃脂效果好，用時少，只佔用大家在玩手機的空餘時間，三個簡單的動作，高效燃脂，下面有動作的詳細講解，還有科學的運動計劃，一起動來吧！
02三個動作，高效燃脂，促進新陳代謝
動作一、坐姿提拉
坐在椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手向上提拉即可。鍛鍊手部肌肉，緊實手臂線條，能夠有效地燃燒手臂脂肪。同時背部和肩部也能夠在長期練習下變得更加協調，有效地改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、複合運動
躺在瑜伽墊上，雙腳藉助拉力器的輔助做拉伸動作，而上半身則做仰臥起坐的動作。這個動作看似困難，不過有了拉力器的回彈力進行幫助，也能夠很好地堅持下來。在拉力器的輔助下，80%的人都能夠輕易地堅持住這個動作。而這個動作能夠有效的瘦肚子，瘦腰瘦腿，做到高效的全身燃脂，建議每天做三組，每組30個。
動作三、仰臥抬腿
這個動作主要鍛鍊了大腿和臀部，由於是腰部發力的緣故，也能夠起到一定的瘦腰效果。堅持這個動作，再頑固的腿部脂肪也能夠被輕易減掉，建議每天做三組，每組30個。
這組動作需要藉助拉力器的幫助，拉力器能夠為動作帶來阻力加倍燃脂效果，提高新陳代謝速度。而這款拉力器特別結實耐用，採用了密度超高的NBRE材質，做了4管橡膠管的設計，能夠一根繩訓練全身。有著防滑設計的它，安全性也特別高。
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結語：人到中年，提高基礎代謝是關鍵，新陳代謝能夠幫助消耗熱量，所以新陳代謝的提高，有助於更快地消耗脂肪。而中年人在減肥的過程當中，一定切記不要採用極端的減肥方法，不僅會影響到健康，而且還起不到減肥的效果，想要減肥，只有控制飲食加運動才健康。