因為現在普遍人的姿勢不太好，都是低頭駝背之類的。就算真的沒有讓脖子痛起來，還是會在拍X光片的時候，被醫生說有「頸椎過直」的問題。
那這個是什麼呢？
其實就是脖子雖然從後面看的時候是直的，
但是從側面看的時候，它不應該是直的。有一個往前彎的曲線。而這樣的構造是要分散垂直的壓力，讓脖子比較不容易受傷。
而在低頭、駝背這樣子把頭伸出去的姿勢下，會讓脖子曲線不見，變成直的。這個就會讓關節失去彈性沒辦法吸收壓力，除了會使得周圍的肌肉變得異常的緊繃之外，也會導致慢性發炎甚至是沾黏的問題。
什麼是沾黏呢？把它想像成是膠水。當維持在這樣糟糕的姿勢下太久了之後，脖子周圍的關節還有肌肉就會被黏住，像是塗了膠水一樣整個卡成直的。
之後想要把姿勢拉回來，就會發現怎麼拉都拉不回來，一直都卡在直的狀態。所以這就是為什麼很多人都有頸椎過直的現象。
而失去曲線的脖子，除了周圍的肌肉會變得緊繃之外，最重要的是很容易刺激到周圍的神經。而周圍的神經要是受傷發炎了之後，除了會導致脖子痛、肩膀痛之外，甚至有很多人的頭痛都有可能是它造成的。
因此，恢復脖子的曲線是個非常重要的關鍵。這才有辦法根本性的去解決慢性疼痛的問題。
教大家一個簡單又好做的毛巾操。只要準備一條毛巾就可以逐步讓脖子曲線找回來。
首先，把這條毛巾
捲成一長條。
然後，把它像這樣子繞在脖子後面。
接下來要做一個像這樣子把頭往後仰的動作。
從側面來看，就是這樣子把頭往後仰。
特別注意的是，在往後仰的時候千萬不要讓下巴翹起來。而是要做一個下巴微收的動作。
如果下巴要是翹起來就是這個樣子。非常的不好，容易刺激到神經，會越做越不舒服。
因此，最好就是下巴微收的做。反覆做20次。
這樣做完以後，再把頭轉向另一側，一樣做往後仰20次。
這樣單邊的旋轉加後仰的動作，可以放鬆單邊的小面關節，也就是脊椎旁的一個小構造。這個構造也是很多人會脖子不舒服的原因。
這邊做完之後，再轉向另一邊，做另外一側的20次。會覺得脖子有被鬆開的舒服感，這樣就代表做對了。
毛巾的位置可以上下挪動。這個毛巾是去固定住某一節脊椎，然後再用活動給鬆開。
所以可以按照自己覺得做哪個位置最有感覺、最舒服，來去判斷哪邊最需要做。
這個運動，建議大家要持之以恆的做。雖然前面做幾次之後就會覺得脖子有被舒展開，覺得比較舒服，但頸椎過直的問題不是一天、兩天造成的，可能是十年、二十年慢慢累積下來的問題。所以要把它給弄回來也不可能是一天、兩天的事情。通常都得做數個月的時間，反覆做這樣的運動，才有辦法把脖子曲線弄回來。
而除了做這樣子的運動外，平常姿勢的改正也是非常重要的。不然每天走一步退一步，永遠都只會在原點而已
另外做這個運動的時候，會覺得背部有不舒服的感覺，或是有手臂不舒服甚至是手麻的話，建議先不要做這個運動了。因為這些症狀代表神經有被壓迫到、有受到刺激，所以這個運動有可能讓狀況變得更糟，建議還是尋求專業手法調理師幫助吧！