坐在辦公室裡長時間工作後肚子越來越大，雖然被街上遊泳健身了解一下的小姐姐拉去辦了張卡，但還是感覺沒多大用，別說練出腹肌和人魚線了，連肥肉都紋絲不動。是時候看一下你運動和別人運動的區別了，或許康寶萊給你分析這四點後，就能發現減肥中的問題所在了。
健身或運動中巧用交叉訓練
很多人健身的時候都會有一個誤區，比如喜歡跑步，就一直跑步。但長期進行單一的運動會使人體對運動產生適應性，身體代謝和燃脂效率都會變低，這樣一來，如果繼續進行原先的運動項目，就很容易遭遇平臺期，使體重不再下降。
康寶萊小貼士：在跑步減肥期間，還時不時地遊泳、擼鐵。這樣在運動計劃中穿插進行其他運動或鍛鍊，將不同的訓練方法交替練習的方式叫「交叉訓練」。這樣的訓練能有效加大熱量消耗，更有利於減肥。
保證半小時以上運動時間
很多人現在去健身房都是打卡拍照，在跑步機上走兩圈閃人吃宵夜。實際上，想要減肥，消耗掉多餘的脂肪，有氧運動不可缺少。一般來說，當進行有氧運動時，身體會優先調動體內的糖原進行供能，當糖原消耗殆盡，才會開始以脂肪供能為主。
康寶萊小貼士：有氧運動最好要堅持30分鐘以上，才能更好燃燒脂肪，幫助減肥。
適度休息，狀態更佳
很多人在練習時喜歡狂練十幾天，然後以身體負荷太大休息個十幾天。平時不經常鍛鍊的人，一旦運動量突然過大，不僅容易造成運動損傷，還容易引起運動後過量進食，減肥效果自然不理想。
康寶萊小貼士：一般來說，不用將計劃安排的太滿，同時每次鍛鍊一下不同的肌群，這樣可以降低過度運動帶來的傷害和體力不支等問題。
合理飲食，均衡營養
靠節食減肥，基本上是不可能的。攝入的總熱量太低，身體就無法獲得充足的能量維持正常運轉，這就會迫使身體分解肌肉蛋白供能，導致肌肉流失，基礎代謝率也隨之下降，反而變成「易胖體質」。
康寶萊小貼士：運動減肥時，記得選擇雞胸肉、魚肉等低脂肉類和雞蛋、牛奶等食物，因為他們都含有大量的蛋白質，能夠幫助增加肌肉量，提升基礎代謝率，有助於減肥。
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