心情壓抑怎麼辦？每個人都會遇到心情壓抑的情況，有時短暫，有時會持續很長。但如果是後者，就得引起足夠的重視，幫助自己走出情緒誤區了。下面就來教你緩解壓抑情緒的幾種方法吧！
轉移法
心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。
冥想法
當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
出汗法
這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。
音樂法
壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裡，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裡瘋，在家裡喝，在家裡跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情裡釋放出來。
大吼法
實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把鬱積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。
刺激法
這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧裡釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。
集中法
如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來一些題，然後去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。
傾訴法
這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那麼當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。
美食法
好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什麼拿什麼，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。
心情容易煩躁怎麼回事
做事拖沓
心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。
垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。
素食主義
美國精神衛生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑鬱。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。
碳水化合物攝入過少
不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。
長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑鬱的機率增加一倍。
部分治療藥物
研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒，但原因尚不清楚。
整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1—2年，最容易出現抑鬱情緒。
甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血，就能檢查出來。
天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。
光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。
吸菸
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸菸可使抑鬱的風險增加93%。香菸中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌「快樂荷爾蒙」的能力。
上網時間長
中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。
性格內向的人如何改變？很多人說性格是從小養成的，很難改變，確實是事實。但後期是可以優化自己的性格的。就像有人會在大起大落後成熟，痛徹心扉後淡然。改變雖難，並非毫無可能，性格內向的人可以這樣試著去改變。
對內向和外向性格的正確看待
內向在如今很容易被定義為貶義詞彙，因為外向開朗的人更容易受歡迎，我內向所以我自卑。其實內向性格只是一種性格特點，並沒有絕對的好壞之分，每種性格特點在人際交往方面扮演的角色也是不一樣的，這樣就才有了形形色色的人。所以，首先在心態上做到正確的理解，那就迎來了改變的契機。改變是為了吸取外向性格的優點，但不是為了丟掉自己。
加強自身的能力，建立自信
性格內向的人，很可能是因為內心的自卑，內心自卑的主要造成原因就是沒有自己認可的能力，所以說，想要改變內向的性格，必須讓自己變得更加強大起來，只有讓自己的能力加強，並具有一定的成功，那麼才能從真正意義上具備擺脫自卑的信心，一個完全擺脫自卑的人，他的身上就會散發陽光的感覺，想內向都很難。
改變需要計劃
內向性格的產生是一個長期的過程，所以改變也必然更難，不能單靠一兩件事就能夠將之變成一個樂於表達的人。改變內向性格，需要有比較清晰的計劃，循序漸進的由小到大挑戰自己，才有可能最終破繭成蝶。
多積累知識
一部分內向性格的人苦於自己與別人沒有話題，所以不知道如何開口。可以多方面涉獵信息，包括娛樂新聞、最新時事動態、各個風俗、笑話、故事等等，做個生活的有心人。總有與自己情投意合的朋友，總有共同的語言與話題。邁出前進的第一步，或者別人也沒那麼難相處，別人或許也正希望和你交朋友呢。
試著和陌生人打交道
內向性格的改變可以從和陌生人打交道開始。在路上，遇到不認識的人，有意識的笑著打聲招呼，並嘗試與不認識的路人說句話，有時候等車，可以和身邊的陌生人聊聊天。剛開始特別不習慣，只要長期堅持就真的很有效果，至少會變得愛表達一點。
性格內向愛臉紅怎麼辦
性格內向的人為什麼容易臉紅?內向者對正常生理反應過於敏感、在意，促使臉部交管神經興奮，從而使生理和心理因素交織在一起出現了無故的臉紅，試圖控制的結果是自己過分關注強化了臉紅這種反應，所以就越控制越厲害。對這類人群來說，臉紅是因為興奮而引起，也可以理解為是一種心理現象，為一種正常現象，不必擔心。
性格內向者如何緩解臉紅現象
注重自信心的培養
在出現一說話就臉紅的時候，要進行復訓方面的訓練。一般說話就容易臉紅的人是由於自己缺乏自信，具有自卑感。所以在這個時候一定要加強自信心的培養，克服自卑感，從此就可以避免這樣的情況發生。
正確的看待自己
說話就臉紅的時候一定要正確客觀看待，不要太在意自己的臉紅的事實。在改變對自己的看法的同時，還要將注意力轉移到自己感興趣的活動中去，先做一件比較容易有把握的事情，如果這件事做成功了，就會增加自己的自信心了。
多練習微笑
因為臉紅害羞是因為緊張，而一緊張後，血液會大量流向頭部。當微笑變成習慣後，全身放鬆，就自然而然的緩解了這一現象。另外，微笑還是消除尷尬的妙方。你一笑，別人被你傳染，他也笑，氣氛一下就融洽，兩人都不緊張了。
練習目光
內向者羞於看別人的眼睛，導致一直視別人就會臉紅。所以試著看著鏡子中自己的眼睛練習，或者找自己熟悉的朋友親人練習。一旦成為習慣，你大膽看別人，就會發現別人看你的眼光是暖光不是冷光。