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金桔幹是生產完後馬上食用的第一個補品，有助通氣，作法是用麻油爆薑絲（多），再加入切片或切絲的金桔乾炒食，香甜可口，很像糖果。生化湯有助惡露的排除，以月子頭七天為宜；山楂加黑糖亦有助排惡露。十全大補湯，生化湯七天喝完，才接下去喝，至月子坐完。
1. 黑糯米為主、小米為輔（比例約十比一），配上紅棗、桂圓及白扁豆，另加當歸、黃耆一點，水比一般煮乾飯的量多一些，因為小米很會吸水。
2.慄子泡水發脹後先蒸煮熟，加香菇、紅棗、一點姜，與糙糯米、小米，半甜酒水同煮成飯或粥。
3.糙糯米、花生泡水隔夜，與紅棗，加很多水同煮成粥吃，很發奶。
1. 陳皮糯米粥：糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圓、紅糖和陳皮（一小塊，不能多），半甜水酒同煮成粥。
2.桂圓粥：糙米為主，小小米、小米一些（比例約六：一：一），先泡水隔夜，用多水煮成粥，再加桂圓肉、酒釀一些，最後灑上烘香壓碎的核桃即可。
青菜類可食紅鳳菜、地瓜葉、紅莧菜、A菜、菠菜等。均以芝麻油或苦茶油黑麻油爆香老薑再炒食，不另外加調味料。紅高麗菜與青花菜亦可，惟吃多嬰孩容易脹氣，勿多食。
1.麻油素雞：麻油爆香老薑及香菇，再加入素肉塊稍炒，放入紅蘿蔔（切塊）與少許枸杞子，半甜水酒淹過，煮軟即可。
2.爆香老薑、香菇，入素肉略炒，加海苔、枸杞、金桔乾一些，當歸少許，半甜水酒蓋過，待素肉軟了即可。很香，頗好吃。（此方黃耆、甘草不合）
3.牛蒡、素肉、山藥、地瓜、枸杞與一點當歸、黃耆、甘草同煮，熟軟即可。
4.用苦茶油爆香老薑、香菇，入素肉、牛蒡、海帶略炒，加入半水酒煮至軟，隨喜加點紅糖可。（其中的牛蒡與紅糖可替換成紫蘇與冰糖。）
5.白扁豆泡水隔夜，爆香姜和香菇，加白扁豆、紅蘿蔔與一點點橘皮，半甜水酒同煮至軟（橘皮不可用柚皮替代，少一半能量）。
6.黑棗、紅棗、枸杞和桂圓，加些許當歸、黃耆、甘草同煮。
1.青木瓜湯：麻油爆香老薑，半甜水酒煮開，放入枸杞與切塊的青木瓜，煮到青木瓜稍軟便可。可隨喜加入核桃同煮食。
2.桂圓花生湯：花生泡水隔夜，用水煮軟，最後加入桂圓、酒釀與糖蜜即可。
3.紅豆薑湯：紅豆泡水隔夜，加老薑與半甜水酒燜煮至豆爛，入麥片與冰糖即可。
可食葡萄、李子、桃子、木瓜、荔枝、龍眼等暖性水果。（水果水分多，所以傳統月子都是等一兩個星期後才吃。）飯菜上可灑上啤酒酵母、紅海藻或黑芝麻粉，自行搭配。
3.五穀豆漿：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一起打五穀豆漿。4.萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產後缺乳有一定幫助。5.從中醫上講，氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當歸、黨參、沙參、棗、花生等補氣血的輔料。或者找找中醫開幾付下奶的方子，專門補氣通乳的，也很管用。
6其他:會發奶的食物很多，如花生、芝麻、糯米，酒釀（酒精類）、啤酒酵母、核果類，諸如核桃、杏仁、松子、花生等均發奶，可做成像芝麻糊般食用。一般菜類如採收時有白色乳汁表示發奶，如：地瓜葉和青木瓜均是很多生菜採摘時也有白色乳汁，苜蓿芽也發奶，惟性涼，傳統坐月子忌諱，可等過了月子再吃。聽說可能會退奶的食物有韭菜、麥茶、豆腐乳、豆豉、黑豆或八角煮水（亦聽說黑豆漿發奶，但黑豆煮水或炒則退奶），雖然不確定，但可避開不吃。
記住關鍵的一點：讓寶寶多吸！只有多吸吮才會刺激下丘腦垂體釋放泌乳素，兩側都要吸。如果寶寶休息的時候，覺得奶脹，一定要用吸乳器吸出來（用好一點的吸奶器，不怎麼疼的，而且易操作）。另外媽媽一定要休息好，心情好，奶才會足！如果奶確實不多，也一定要先餵母乳，再餵配方奶。
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