脾乃後天之本，承擔著消化和運化水溼等功能，是氣血生化之本，對人體有著重要的作用。思慮、飲食無度、寒氣侵體、熬夜等行為，會造成脾氣虛損，引起脾虛。
脾一旦虛了，人體的運化功能會下降，體內的水溼運化不出去，體內的溼氣會變重。脾氣虛弱，氣血無法很好的生化，人的精神會變差，衰老速度會變快。脾虛還容易引發肥胖、貧血等問題，對健康會造成一定的威脅。
一個人是否脾虛，看他的外在就能看出來。若有氣色差、滿面油光、皮膚容易長痘、皮膚暗沉、肚子胖、頭髮乾燥、頭髮油、頻繁的打嗝、有口臭等表現，說明脾虛了。此外，舌苔厚重、舌頭胖大、大便不成形、容易流口水、容易腹脹、手腳冰涼等，也都是脾虛的常見表現。若以上的表現，你佔了多條，暗示脾虛了，要儘早補脾。
脾虛，應該怎麼補？
俗話說「筋長一寸，壽延十年」，拉筋是一項對身體很有益的運動，能夠幫助我們健脾。脾虛的人，可以經常拉伸腰部、腿部和背部，可以促進內臟血液的流通，疏通中焦，強健筋骨，通氣血，有很好的調理脾虛的效果。
脾虛的根源在於脾氣虛損，想要健脾，需要先養脾氣。揉腹是很好的疏理脾氣的方法。現在很多人長期久坐，血液循環不暢，造成了脾氣受損。脾氣受損之後，氣血更加無法順暢流通，脾虛會更嚴重。揉腹可以促進血液流通，對脾胃造成一定的刺激，提高身體的新陳代謝，改善脾胃的運化能力。
揉腹時，要以肚臍為中心，順時針揉，不要太用力。揉到腹部有發熱的感覺即可。每天睡前揉，效果更佳。
「背後七顛百病消」，顛指的是踮腳尖。踮腳尖這個動作雖簡單，但能很好的刺激足部經絡，促進血液回流，改善身體的血液循環能力，調節胃腸功能，能理氣健脾。每天踮五分鐘腳尖，還能拉伸筋骨，緩解背部、頸部不適，能預防頸椎和腰椎問題。
食補是調理脾虛的最有效方法之一。脾虛的人，可以多喝玉米山藥排骨湯，玉米和山藥有健脾養脾和行氣的作用，排骨能補血。經常喝，脾胃強壯了，氣血也補足了。不過也要注意，在煲湯的時候不要放太多的鹽。吃太多鹽對養脾無益。
泡腳也是調理常用方法。脾虛的人，每天睡前可以用溫熱的水泡15分鐘腳。風油精、生薑、花椒等物都有驅寒祛溼的作用，泡腳時可以任選一种放入泡腳水中，能夠很有效的刺激足底，促進血液回流，幫助身體排出寒溼和垃圾，改善體內環境，能起到很好的調理脾胃的作用。
脾有六怕，一怕撐，二怕涼，三怕甜膩，四怕懶，五怕憂慮，六怕熬夜。想要改善脾胃的情況，還要注意吃飯時不能吃撐，吃七八分飽足矣，少吃生冷寒冷的食物和糖分含量高的食物。腿腳不能懶，要適量的運動。要調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態。作息要規律，不能熬夜。
脾靠養，脾養好了，身體的根基更加穩固，更易長壽。脾虛的人，要好好調養，這樣你的身體會更健康，更長壽。