備孕不僅僅是女性的事情，準爸爸們也應該積極地參與進來。大家都知道，在備孕期間，準媽媽們有很多事情是需要注意的，可同樣準爸爸們也應該積極地進行備孕。並且在備孕期間準爸爸們應該養成良好的生活習慣，合理地安排自己的飲食，積極地參加鍛鍊，尤其需要正在備孕的爸爸們注意，在備孕期間有3件事情是不可以做的。
不要喝酒
根據多年來的調查研究發現，準爸爸們在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，導致精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，造成寶寶先天智力低下。此外，針對一些有酗酒習慣的男性進行調查，調查後發現，喜歡喝酒的人群，他的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現精子生成障礙。
不要吸菸，孕前3~6月戒菸
吸菸對於人類的危害，我們所有人都知道，但是很多男人時常嘴邊放上一根香菸，而對於備孕的男性來，吸菸的危害是可以致命的，因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月，因此，準爸爸們至少需要提前3個月開始禁菸備孕。
不要長期久坐、坐浴、蒸桑拿、騎自行車以及穿緊身褲
近年來，我們發現程式設計師男慢慢成為無法順利受孕的一個群體，這其實與他們的職業性質也是息息相關的，由於長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。
另外，男性也不應該長時間坐浴或者桑拿，以及長時間騎自行車，因為男性的睪丸會受到擠壓。更不要穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
在飲食方面，準爸爸們應該多吃些什麼好呢？可以利於精子的健康。
蛋白質類食物
備孕期間，蛋白質是最重要的營養物質，如雞蛋、乳類、核桃、花生、牛肉、雞肉、魚蝦等，均衡飲食，切不可過量。
礦物質和微量元素物質
一些對男性比較重要的微量元素鋅，對男性的生育能力有著重要的影響，一些富含鋅的食物如牡蠣、雞肉、豬肝、豬肉、貝殼類食物等等很多。
維生素類食物
維生素不僅是製造精子的成分之一，也是男性生殖系統的保護者，富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、西蘭花、菠菜、玉米等等；富含維生素C的食物有韭菜、青菜、橙子、紅棗、獼猴桃等。
男性備孕的兩個謠言必須要知道
謠言1：喝可樂殺精？
男性在短時間內喝可樂，是不會起到殺精效果的，因為男性精子的生成周期長達2 ~ 3個月，而且並不會有人在備孕的前一個周狂喝可樂，所以喝可樂是不能說明具有殺精的依據。但是，可樂喝多是會變胖。胖則會嚴重影響精液質量的，所以，男性在備孕期間還是要少喝可樂。
謠言2：備孕期吃「偉哥」，不能要孩子？
相信很多男性都會碰到這樣的情況，好不容易等到老婆的排卵期，結果關鍵時刻掉鏈子，硬不起來，這個時候就吃了「偉哥」，結果懷孕了。不用害怕，其實「偉哥」是不會影響男性精液的，所以爸爸們偶爾在備孕期間服用了是沒關係的。
為了孕育新的生命，生育出健康的寶寶，準爸爸們費盡腦汁積極的備孕，關於男性在備孕期間不能做的3件事情，以及在飲食方面和謠言中，我已經做出了詳細解釋，希望能引起大家的關注。
祝願生出健康寶寶！