減肥最難熬的就是睡覺前，晚餐不敢吃太多，到了睡覺前就開始餓。大家一般認為，吃夜宵就是肥胖的開始，如果在減肥期還吃夜宵，那就不是在減肥了。事實上只要正確的吃，並且掌握瘦身飲食的要訣，夜宵也可以吃得很健康，而且不會長胖。今天編就為大家帶來了一大波健康夜宵~包你看完之後，吃夜宵再也沒有負罪感！
蒸煮水產品
我最推薦的，就是熱量低又高蛋白的魚蝦貝類！準備起來也很方便，只需要平時在冰箱裡囤一些冷凍水產，例如墨魚仔、粉絲扇貝、巴沙魚柳、蝦仁、整蝦等。
想吃的時候，直接用微波爐解凍一下，再下鍋蒸、煮，或者少油煎制，吃的時候再蘸點兒醋、醬油和麻油。愛吃辣的小夥伴，還能再往蘸料裡再加點兒辣椒麵或者小米椒，這味道絕對不輸外賣哦~關鍵是自家做的，不用擔心多油多鹽，也不用擔心衛生問題，吃起來自然更安心啦！
牛肉
除了海鮮貝類之外，低脂高蛋白的牛肉也是非常值得推薦的！考慮到美味和方便，小薄荷最推薦大家可以在家屯點兒不需要烹飪就能吃的風乾牛肉等預包裝零食。喜歡吃熱食的小可愛，也可以在冷凍室裡屯些冷凍牛排。深夜餓了的時候，就少油煎一小塊，絕對滿足感爆棚~愛吃鹹味的話，還能平時多滷一些牛腱子肉放在冰箱裡。想吃夜宵的時候，就切個十幾小片，有營養又輕負擔！
雞肉
雞肉的話，還是最推薦雞胸肉。不過不是那種乾巴巴又沒味道的水煮雞胸肉，而是好吃又方便的即食雞胸肉。喜歡吃雞胸肉的寶寶，可以日常屯些免烹飪的整塊雞胸肉或者是無澱粉的雞胸肉腸，這些都是非常適合當做夜宵吃的解饞佳品哦！如果不愛吃雞胸肉的話，吃個滷蛋也不錯哦~
飲品
吃肉的話，不配這些飲品可能會覺得有點鹹。所以，小編推薦大家日常屯些0卡飲料、椰子水、無糖豆漿粉、純牛奶、無糖酸奶等。在意熱量的寶寶，可以優先選擇0卡飲料、椰子水；追求飽腹感的話，可以優選豆漿、純牛奶和無糖酸奶。喜歡自己動手的寶寶，還可以煮點紅豆/綠豆湯，或者泡點檸檬水，都是輕卡又美味的哦~
煮毛豆
如果你是因為閒得慌才想要吃夜宵，那我非常推薦你煮點毛豆吃吃！因為毛豆不僅高蛋白（13.1g/100g）、高纖（4.0g/100g）、高鉀（478mg/100g）、高鈣（135mg/100g）、低熱量（131kcal/100g），還需要邊剝殼邊吃。所以，深夜吃煮毛豆，一般不用擔心一次吃太多。因為你吃豆的進度，會被手剝的速度拖後腿哦~
低卡果蔬
如果你口味比較清淡的話，那低卡果蔬可能會更適合你。比如水蜜桃、油桃、杏、李子、梨、橘子、柚子、黃瓜、番茄、聖女果這些低卡低糖的果蔬，都能幫你在填滿肚子的同時，為身體補充一些水分哦~
暖胃粥品
如果你想吃夜宵是因為真的餓了，那我建議你可以喝些熱乎乎的雜糧雜豆粥暖胃充飢。例如燕麥牛奶粥、紅豆薏仁粥、紫薯粥等，都是很不錯的選擇。
至於你喜歡自己配料，還是在網上購買商家搭配好的套組，你完全可以隨心選擇哦！懶得自己煮粥的話，也可以購買一些低糖/無糖的即食粥，或者是熱水衝泡後就能吃的凍幹粥。不過最好是粗細搭配的，因為這類粥會比純的精糧粥的升糖指數低一些，自然也就更抗餓，還能減少血糖波動、從而減少脂肪囤積哦！
麻辣燙
最後的最後，如果你真的什麼都想吃，那就把你喜歡的食材都從冰箱裡拿出來，煮個必殺王牌麻辣燙！優先選擇海鮮和瘦肉，家裡有蔬菜菌菇的話就多放些。實在想吃主食的話，建議用土豆片/粉絲/芋絲來代替泡麵。吃的時候少喝湯，在熱量不超的狀況下，隔天頂多會水腫；如果你一不小心吃超了，也不用太焦慮，第二天做個輕斷食就OK啦！
畢竟減肥不是一日之功，和自己的食慾和解，找到最適合自己的生活方式，才是最重要的事情呀~當然啦，還是那句話「管住嘴，邁開腿」，享受美食的同時，別忘了每天都要堅持健身哦。
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