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其實減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃多運動，即通過「少吃」控制熱量攝入，通過「多動」增加人體熱量消耗。工作繁忙的上班族，如果實在無法按照要求減肥，可以試試以下方法哦。
在中藥中，許多藥物都有減肥的效果，例如茯苓，薏米，荷葉，苦瓜幹，山楂，枸杞，蔣白等。只要善於應用及搭配好，就可以達到顯著的消脂纖體的效果。
材料：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。
減肥原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。
聽說這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方，效果顯著。
材料：陳皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、蒼朮10克、白朮10克、香附9克、川芎9克、當歸12克。
減肥原理：方中蒼朮燥溼健脾，木香行氣，香附疏肝理氣；川芎活血行氣，當歸補血活血。共奏健脾燥溼、化痰行氣活血之效，可幫助女士有效減肥。
材料：首烏、澤瀉各20克、淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白朮、防已各15克。
吃法：用水煎服，日一劑，於飯前先喝—碗藥湯，然後再吃飯。可減少飯量，連用2個月以上。
減肥原理：本方溫陽化脂，健脾益氣、利水減肥，適用於各類型的肥胖症。
材料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
做法：
①將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水衝淨。
②鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
③蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
④至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
減肥原理：荷葉有理脾調胃和減肥的功效；山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能。如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。
材料：潔淨菊花10克、生山楂片10克、決明子5克、方糖25克。
用法：將菊花、山楂片、決明子、方糖放入保溫杯中，以開水衝泡、蓋緊浸泡半小時，頻頻飲用，每日數次。
功效：本品適用於更年期綜合症的肝腎陰虛，肝腸上亢的患者，凡具有頭暈、頭痛者，煩躁易怒，或高血壓所致頭暈目眩，失眠多夢者。
材料：洛神化3朵，荷葉3克，檸檬1片。
做法：將洛神花和荷葉洗淨，放入杯中加入500ml的開水衝泡，再加入檸檬片即可。
減肥原理：洛神花可以利尿去浮腫，還可以促進膽汁分泌來分解脂肪；荷葉也是瘦身的良藥，有很好的利尿、防便秘作用。再加上消脂的檸檬，特別適合梨形身材的MM，堅持飲用，纖細修長的雙腿離你就不遠了。
材料：荷葉5克，綠茶粉3克。
做法：將荷葉洗淨，加入到500毫升的沸水中，並加入綠茶粉，煎煮5分鐘即可。
減肥原理：能夠消脂、燃脂的荷葉和綠茶的強強聯合，可以幫助促進血液的循環，以及臉部的脂肪燃燒，使臉部變得更小，皮膚也變得更緊緻、光滑，水腫的現象也會得到明顯的改善。
材料：決明子6克，甘草3克，陳皮4克。
做法：將所有的材料洗淨，一起放入500毫升沸水的鍋中，煎煮10分鐘即可。
減肥原理：決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛等功效，可以促進腸胃蠕動，清腸體內的宿便；甘草可以抑制膽固醇；而陳皮則有很好的排胃氣，減少腹部脂肪堆積的作用。
這款瘦腰花草茶，能夠調理脂肪的代謝，加速腰部脂肪的分解，並幫助多餘的脂肪和水分排出體外，讓你呈現迷人的S曲線。
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