前言：產後身材走形是很多女生都會遇到的問題，然而明星們卻往往能保持著令人羨慕的身材，這都得益於她們背後自律且認真的健身習慣。
賈靜雯應該是大家都非常熟悉的一個女星了。主演了很多高人氣的影視作品，也享有較高的知名度。她主演的《至尊紅顏》作為改編版的武則天秘史，可以說是小編心中的最美武則天了。
如今46歲的賈靜雯再次在古裝劇《成化十四年》中出演貴妃，尤可見她當年的風貌和氣度。利落的妝發襯託出顏值更具有一絲英氣，纖瘦有致的身段在撐起古裝來也十分美豔，完全看不出像生過孩子的樣子。
然而作為二婚女星，賈靜雯已經是三個孩子的媽媽了，年近50和小自己9歲的丈夫站在一起時也毫不顯老。問到她的保養秘訣，那就是運動鍛鍊了，不僅自己投身於健身，還會帶著老公一起，甜蜜且溫馨。
看她的微博日常，除了分享三個女兒的生活動態，就是自己的健身打卡，從瑜伽、重訓、跳舞到皮拉，統統都會練習。她自爆一周至少去四次健身房，就算再繁忙也不會忽略自己的運動目標。
正是憑藉這種堅持和努力 ，賈靜雯才能始終保持年輕的狀態和纖瘦有致的身姿，46歲仍活躍在熒幕上。我們在羨慕他人容顏不衰的同時，更應該學習她們自律嚴格的生活習慣，才是保持年輕的秘訣。
接下來就給大家分享幾組瑜伽燃脂的體式，感興趣就一起來練吧。
動作1
體式分解：山式站立，單腿伸直撐地，同時抬高另一條腿向上，屈小腿朝向頭部，同時俯上半身向下，左手伸直撐地，右手伸直上舉抓住腳掌。
要點：動作1是高級的平衡體式，能夠加強踝關節、小腿、背部和小腿的肌肉，同時消除大腿外側過多的脂肪，能夠提升身體的平衡感和專注力。
動作2
體式分解：山式站立，單腿伸直撐地，然後抬高另一條腿伸直向上，成豎立一字馬，注意保持脊柱伸直，同側手臂上舉抓住腳掌。
要點：動作2是站立一字馬，對腿部柔韌性要求較高，可以拉伸大腿內外側肌肉，練出纖細筆直的腿型，初學者可以先藉助帶子輔助伸腿，拉伸韌帶練習。
動作3
體式分解：山式站立，單腿伸直撐地，然後抬高另一條腿伸直向上，外展約160°，保持穩定，雙手繞過大腿在背後相扣。
要點：這個動作並不複雜，但十分考驗身體的平衡力和穩定性，想要達到目標效果，可以先藉助牆壁支撐上抬腿，同時利用繩子屈肘在背後相扣，拉伸韌帶練習支撐力。
動作4
體式分解：山式站立進入，單腿伸直撐地，抬高另一條腿向後伸直，保持腿部和地面平行，同時俯上半身向前和腿部成一直線，雙手向前伸直在頭前合掌。
要點：動作4是戰士三式，屬於平衡體式的練習，能夠增強大腿、核心肌群和背部的力量，有利於拉伸腿筋和小腿。
動作5
體式分解：山式進入，呼氣俯上半身向下，使身體緊貼大腿，雙手屈肘抱住兩側小腿，保持膝蓋伸直。
要點：動作5為抱肘前屈式，能夠拉伸腿筋，同時舒緩背部肌肉，鍛鍊大腿，在練習時注意將重心微微前傾，有助於保持體式穩定。
很多較難的體式都不是一蹴而就的，作為初學者我們可以從簡易版開始練習，然後逐漸過渡到標準的目標體式，來降低動作難度。