在選擇練習瑜伽之後，也會有很多的朋友詢問練習瑜伽是不是真的能夠達到瘦身的效果，當然這也並非說身材肥胖的人就會選擇練習瑜伽，也有一些人從小到大都擁有著纖細的身材，也並不需要煩惱瘦身，所以很多人在看到身材好的人依然在堅持練習瑜伽就會抱有著疑惑，難道堅持練習瑜伽真的可以瘦身嗎？其實確實如此。
瑜伽本身就是一種運動，這和其他的運動也沒有什麼區別，不僅可以達到減肥瘦身的效果，而且還能夠強身健體，更加具有塑造完美體型的效果，能夠讓人擁有優雅的氣質，這也算是瑜伽的優勢之處。而且整體的運動比較柔和，和一些劇烈的運動有著明顯的區別，當你在選擇練習的過程中也不會覺得特別的勞累，這或許就是瑜伽所擁有的魅力。
但是瑜伽的姿勢有很多，並不是每一個瑜伽的姿勢都能夠有效達到瘦身的效果，這必須要做出正確的選擇，而且一直堅持下去，那麼首先就應該了解瑜伽動作，到底哪一些更加適合瘦身，主要就是下面的這幾組，下面的這幾個燃脂瘦身的動作就能夠有效促進脂肪的消耗，如果每天堅持練習，自然就會有著更好的瘦身效果。
瑜伽低位烏鴉式
首先進入到平板支撐式，兩手可以逐漸地鬆開，用手掌心壓在地面上，將小臂還有手肘支撐在地面上，雙腿的膝蓋可以往前伸直，兩邊的膝蓋可以放在兩手大臂的內側，面部可以朝向地面，在經過幾次深呼吸之後，雙腳可以往上抬起，更是達到最高點，腳掌繃直向後，堅持1~2分鐘。鍛鍊時需要把意識集中在雙手臂上，這是一種高強度的動作，由於整個人體的重量都在雙手臂上，所以也具有鍛鍊全身的效果，能夠有效提昇平衡感。
瑜伽高位烏鴉式
這也是加強的動作版本，能夠達到更好的燃脂瘦身效果，只是與此同時也增加一定的難度，對於平衡力又或者是體力有著更高的要求，如果是新手就可以藉助於牆壁的輔助練習，能夠有效避免平衡力不好，也不容易會出現上身往前倒下去因此而受傷。在練習的時候首先就應該進入到斜板式，然後雙腳朝著手腕的後側走近，用頭頂抵住牆壁，堅持1~2分鐘，在鍛鍊時把注意力都集中在呼吸上，整個過程不要憋氣。
瑜伽臥角式
雙腿朝著兩側儘可能分開，用肩膀還有背部來達到穩住身體平衡的效果，雙手可以朝著頭頂方向伸展，兩手保持合掌，然後堅持1~2分鐘，將身體逐漸還原之後再進入到平躺的姿勢。這也是肩倒立的其中一種，具有著燃脂瘦身的效果，但是也並不是所有的人都適合，比如說在月經期間就不應該練習這一個動作。